أعراض نقص فيتامين B3

أسباب نقص فيتامين B3

أعراض نقص فيتامين B3

فيتامين ب 3

ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، والمعروفة باسم فيتامين ب 3 أو النياسين ، والتي تحتوي أيضًا على فيتامين ج ، وهو أحد الفيتامينات المهمة في الجسم. يعد نقص فيتامين ب 3 ، البلاجرا ، حالة نادرة ويمكن علاجها بفيتامين ب 3 أو النياسين.

مصادر فيتامين ب 3

المصدر الغذائي الطبيعي للفيتامينات والمواد الضرورية للجسم هو أهم مصدر وأفضل طريقة لضمان وظائف الجسم الطبيعية والحفاظ على المستويات الطبيعية لمعظم الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الأخرى التي يحتاجها الجسم. تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين B3 أو النياسين:

  • لحم و سمك
  • الحليب والبيض.
  • البندق.
  • الخضار والفاصوليا الخضراء.
  • الخبز والحبوب.

فوائد فيتامين ب 3

يساهم فيتامين ب 3 في تحسين مستويات الكوليسترول وقد استخدم لهذا الغرض منذ عام 1950 ، فهو يساهم في خفض LDL بنسبة 5-20٪ ورفع HDL بنسبة 15-35٪ وخفض الدهون الثلاثية بنسبة 20-50٪ مما يلعب دورًا في تقليله. من بين مخاطر وفوائد القلب والأوعية الدموية ، يلعب دورًا في الحفاظ على وظيفة الأعصاب الطبيعية نظرًا لدوره في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس ، فضلاً عن توفير الطاقة اللازمة لعمل الجهاز العصبي.

أعراض نقص فيتامين ب 3

يسبب نقص فيتامين ب 3 الشديد مرض البلاجرا والذي كما ذكرنا سابقًا يصيب الجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والأغشية المخاطية مثل العين والأنف ، وهناك نوعان من نقص فيتامين ب 3 ، أحدهما متوسط ​​والآخر شديد ، ومرض البلاجرا أو شديد ب 3. تشمل أعراض نقص الفيتامينات ما يلي:

  • آفات متناظرة على جانبي الجسم: وهي مناطق ملتهبة ومحمرّة من الجلد ، وتكون هذه الآفات أكثر بروزًا في مناطق الضغط والمناطق المعرضة للشمس ، وقد يكون لدى بعض المرضى آفات تغطي كامل اليدين والقدمين.
  • وجه الفراشة أو آفات على شكل V بعد التعرض للشمس.
  • يجب أن نتذكر أن هناك تورمًا وألمًا وتهيجًا في الفم والمهبل والمسالك البولية ، كما أن نقص فيتامين B3 الشديد والسريع يمكن أن يسبب تورمًا واحمرارًا في اللسان.
  • آلام في البطن مع إحساس بالحرقان في المعدة أو الصدر أو الحلق ، وكذلك الغثيان والقيء والإسهال والإمساك.
  • قد تتطور القرحة في الأمعاء مسببة إسهال دموي.
  • التغيرات في الحالة النفسية واضطرابات الشخصية ، مشاكل الذاكرة المتعلقة بالاكتئاب ، في هذه الحالة تؤدي إلى الارتباك في تشخيص المرض النفسي.
  • يرتبط هذا بمرض البلاجرا ، والذي يعكس نقصًا حادًا في فيتامين ب 3 ، ولكن في الحالات الأقل شدة من نقص فيتامين ب 3 ، تكون الأعراض أقل حدة في الجلد أو الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي أو الغشاء المخاطي ، وقد تشمل هذه الأعراض ما يلي:

  • الجلد المحمر أو المتهيج.
  • صداع.
  • تعب.
  • مشاكل الجهاز الهضمي غير المبررة.
  • تغيرات في المزاج مثل القلق أو الاكتئاب.
  • مخالفات في القدرة على التفكير وعدم القدرة على التركيز.
  • دوخة