أضرار نقص فيتامين E

ما هو فيتامين هـ

يصنف هذا الفيتامين على أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعتبر من مضادات الأكسدة. وهذا يعني أنه يساعد في إبطاء العمليات التي تتلف الخلايا ، ويوجد فيتامين E في العديد من الأطعمة مثل الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضروات وزيت جنين القمح ويتم توفيره أيضًا كمكملات. من النادر تناول الأطعمة الفموية وانخفاض مستويات فيتامين (هـ) في الجسم ، ولكنها ممكنة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة والأطفال المبتسرين ذوي الوزن المنخفض ويمكن علاجهم عن طريق تعويض انخفاض مستوياتهم في الجسم ، وسوف تناقش هذه المقالة موضوع المحادثة. عن اضرار نقص فيتامين E اضافة الى فوائده.

فوائد فيتامين هـ

لأن فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة يمنع تلف الجذور الحرة لبعض الدهون الضارة بالصحة في الجسم ككل ، فإلى جانب دوره في الأنشطة الأنزيمية والعمليات العصبية في الخلايا ، فإنه له العديد من الفوائد والأدوار الحيوية في مختلف أعضاء الجسم والعديد من الفوائد الأخرى كما يلي:

يحارب أكسدة الكوليسترول الخطيرة من خلال محاربة أضرار الجذور الحرة التي تؤدي إلى أكسدة الكوليسترول في الجسم وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحمي فيتامين إي البشرة السليمة والشابة من خلال تقوية جدران الشعيرات الدموية وزيادة مرونة خلايا الجلد ورطوبتها ، وبفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، فإنه يحمي البشرة عند تعرضها لدخان السجائر أو الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس ، كما يقيها من سرطان الجلد.
يساعد في عملية شفاء الجلد ويساهم في الحد من حب الشباب والأكزيما وحروق الشمس والندوب ، كما يجعل البشرة تبدو أصغر سنا وأكثر صحة بسبب قدرتها على تسريع تجديد خلايا الجلد.
يساعد على تقليل الأضرار البيئية التي تلحق بالشعر ، ويعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويوفر مظهرًا صحيًا من خلال الحفاظ على الرطوبة الطبيعية للشعر.
يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا جدًا في موازنة الجهاز العصبي والغدد الصماء ويعمل على تحقيق التوازن الهرموني ويسهل بشكل طبيعي على النساء الحفاظ على وزن صحي ودورة شهرية منتظمة.
يحسن التنكس البقعي المرتبط بالعمر الرؤية لأنه يقلل من خطر الإصابة بالمرض وقد أظهرت الدراسات أن تناول جرعات عالية من فيتامين هـ وفيتامين أ يوميًا يحسن الشفاء والرؤية لدى الأشخاص الذين خضعوا لجراحة العيون بالليزر.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين (هـ) يبطئ تقدم فقدان الذاكرة والتدهور الوظيفي لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر المعتدل أو غيره من الاضطرابات العصبية التنكسية.
يستخدم فيتامين هـ في بعض الحالات لتقليل آثار العلاجات الطبية الضارة مثل العلاج الإشعاعي وغسيل الكلى لعلاج السرطان.
تحسين القوة البدنية وزيادة مستويات الطاقة وتقليل مستوى الإجهاد التأكسدي للعضلات بعد التمرين أو التمارين الشاقة.
من المهم المساهمة في النمو السليم والصحي للجنين والوقاية من العيوب الخلقية لأنها تؤثر على المراحل المبكرة من نمو الأعصاب والدماغ أثناء الحمل.
يقلل من شدة متلازمة ما قبل الحيض مثل التشنجات والاضطرابات النفسية. يمكن أن يقلل أيضًا من فقدان الدم أثناء فترة الحيض ، ويقلل من شدة الألم ومدته ، ويحافظ على الدورة الشهرية المنتظمة.

اضرار نقص فيتامين هـ

يُخزن فيتامين (هـ) في الكبد قبل إطلاقه في مجرى الدم ليقوم الجسم باستغلاله واستخدامه ، والمستوى الطبيعي يتراوح بين 5.5 – 17 ملليغرام لكل لتر ، وهناك بعض الاختلافات المحتملة بين الأطفال الخدج والأطفال دون سن السابعة عشر. النقص في مستويات فيتامين (هـ) نادر الحدوث ، وفيما يلي عيوب شائعة لنقص فيتامين (هـ):

ضعف العضلات: لأن فيتامين إي من مضادات الأكسدة الرئيسية في الجسم ، فإن نقصه يؤدي إلى ما يعرف بالضغط التأكسدي للعضلات ، مما يؤدي إلى ضعف عام لعضلات الجسم
صعوبات التنسيق أثناء المشي: عندما تكون مستويات فيتامين (هـ) منخفضة ، فإنه يؤثر على الخلايا العصبية في بوركيني ، مما يتسبب في كسرها وإضعاف قدرتها على نقل الإشارات العصبية.
التنميل: يمنع نقص فيتامين (هـ) الألياف العصبية من إرسال الإشارات بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى اعتلال الأعصاب المحيطية والتنميل والإحساس بالوخز في الأطراف.
ضعف البصر: تضعف المستقبلات الضوئية في شبكية العين والخلايا الأخرى في العين وتسبب فقدان البصر بمرور الوقت.
مشاكل الجهاز المناعي: تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين (هـ) يتسبب في قمع الجهاز المناعي بسبب خلل في الخلايا المناعية ، والأكثر ضعفًا هم كبار السن.

كتّاب موثوق