هل الفشار يزيد الوزن
الفشار
الفشار هو شكل من أشكال حبات الذرة الصفراء التي يتم إنتاجها بعد تعرضها للحرارة ، فيما يتعلق بكيفية صنع فشار أبيض بحجم وشكل غير منتظمين ، ويحدث هذا عن طريق تحويل الماء داخل نواة الذرة إلى بخار بسبب الحرارة ، وبالتالي فإن البخار يضغط أيضًا على الغلاف الخارجي. إنتاج حبات الفشار المعروفة وتعتبر من الوجبات الخفيفة الشعبية والشائعة ، ولكن هل يزيد وزن الفشار؟ ستعتمد الإجابة على بعض الأشياء التي سيتم شرحها في جميع أنحاء المقالة ، ولكن الفشار بحد ذاته عبارة عن حبة كاملة مع العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.
القيمة الغذائية للفشار
هل الفشار يزيد الوزن؟ قد يكون هذا بسبب طريقة تحضير الفشار والمواد المضافة التي قد يضيفها الشخص أثناء تناوله ، القيمة الغذائية لكوب أو ما يقدر ب 8 جرامات من الفشار المحضر في المنزل مع قليل من الزيت ولا يوجد ملح مبين في الجدول أدناه:
| ذلك | 91.45 جرام |
| السعرات الحرارية | 0.224 سعر حراري |
| بروتين | 0.27 جرام |
| الدهون | 2.25 جرام |
| الكربوهيدرات | 4.65 جرام |
| الأساسية | 0.8 جرام |
| حلويات | 0.043 جرام |
| الكالسيوم | 0.8 مجم |
| حديد | 0.222 مجم |
| المغنيسيوم | 8.64 مجم |
| الفوسفور | 20 مجم |
| البوتاسيوم | 18 مجم |
| صوديوم | 0.24 مجم |
هل يزيد وزن الفشار
الفشار هو أحد الوجبات الخفيفة المفضلة للكثيرين ، وتساعد أنظمة إنقاص الوزن في إنقاص الوزن ، مع تناول وجبتين على الأقل كوجبة خفيفة ، لكن هل الفشار يفقد الوزن أم أنه خيار قابل للتطبيق ليكون وجبة خفيفة للرجيم؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة قضايا ، والنقاط التالية توضح ما إذا كان الفشار يزيد الوزن أم لا:
الفشار وانقاص الوزن
الفشار غني بالألياف ومنخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ، وهذه الخصائص الغذائية ستساعد بالطبع على إنقاص الوزن. يحتوي كل كوب من فشار الهواء الساخن على 31 سعرة حرارية ، وهذه الكمية بالطبع أقل بكثير من العديد من الأطعمة الخفيفة الشائعة ، وقد تم العثور عليها بعد مقارنة الشعور بالامتلاء بعد تناول الفشار ورقائق البطاطس. ما يصل إلى 15 سعرًا حراريًا من الفشار يملأ ما يصل إلى 150 سعرًا حراريًا برقائق البطاطس ، ونظراً لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ومحتوى الألياف العالي والشعور الأكبر بالشبع ، فإن تناول الفشار يمكن أن يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن.
الفشار وزيادة الوزن
والجواب على السؤال هل الفشار يزيد الوزن نعم فهو منخفض السعرات الحرارية في حد ذاته حسب المضافات وطريقة التحضير ولكن بعد إضافة الكثير من الدهون غير الصحية والنكهات الصناعية وكمية كبيرة من السكر والملح بالإضافة إلى جعل هذه الإضافات كمية كبيرة من السعرات الحرارية سوف يضاف. يعتبر الفشار وجبة ضارة بالصحة ، وبما أن سعراته الحرارية يمكن أن تصل إلى 1200 سعرة حرارية ، يمكن العثور على الفشار في المسارح بهذه الخصائص ، بينما يحتوي الفشار في الميكروويف غالبًا على PFOA و diacetyl ، وهي مواد كيميائية يمكن أن تكون ضارة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون. غير صحي.
الآثار الجانبية لتناول الفشار
يعتبر الفشار آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص ولا يسبب أي مشاكل صحية مثل الأنواع الأخرى من الحبوب ، كما أن حساسية الفشار مثل حساسية الذرة نادرة ، ولكن يمكن أن تحدث بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأرز أو القمح أو فول الصويا ، على الرغم من أن العلماء لا يفهمون تمامًا الآلية التي يحدث بها رد الفعل التحسسي. لأنهم لا يستطيعون أن يعرفوا. توضح النقاط التالية أعراض الحساسية وكيفية التعامل معها:
- أعراض حساسية الفشار: وهذه هي الأعراض التالية التي يمكن ملاحظتها:
- ظهور الطفح الجلدي بطرق مختلفة.
- الشعور بالمرض.
- يوجد إسهال.
- شفاه متورمه
- إحساس بالوخز في الفم.
- في حالات نادرة ، قد يكون رد الفعل شديدًا وينتج عنه تهديد للجسم بالكامل يُعرف باسم الحساسية المفرطة ، مما يؤدي إلى الاختناق وفشل القلب أو الرئة والموت.
- كيفية علاج أعراض الحساسية: إذا كان الشخص يعاني من ضيق في التنفس أو تسارع في ضربات القلب أو دوار أو تورم في الوجه أو اللسان أو الحلق بعد تناول الفشار ، يجب عليك الاتصال برقم الطوارئ مباشرة. إذا لم يتم علاج الشخص ، فقد تظهر أعراض الحساسية المفرطة. يموت أخيرا.
الأطعمة التي تكتسب الوزن
في المقال ، يتم الإجابة على السؤال عما إذا كان الفشار يزيد الوزن وما إذا كان سيصبح وجبة صحية بعد تحضيره بدون إضافات ، ولكن هناك أطعمة أخرى عالية السعرات الحرارية وما يجب تجنبه للوصول إلى الوزن المثالي إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، يوضح بعض النقاط أدناه. هذه الأطعمة هي:
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل العصائر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- المخبوزات الجاهزة عالية السكر والدهون المتحولة.
- البطاطس المقلية غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية والصوديوم.
- بطاطا مقلية وبسكويت مالح.
- خبز أبيض مصنوع من المكرونة البيضاء والقمح الأبيض.
- الأرز الأبيض منخفض الألياف ومرتفع بالسعرات الحرارية.
- ألواح الطاقة بكمية كبيرة من السكر.
- الفواكه المجففة محلاة بالسكر.
- زبادي محلى بالفواكه.
- آيس كريم مع الكثير من السكر بالإضافة إلى الزيت.
- اللحوم المصنعة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم.
فيديو عن السؤال هل الفشار يكتسب الوزن
تم شرح المقال بشكل وافٍ عن الفشار وعلاقته بزيادة الوزن أو إنقاصه ، وفي هذا الفيديو تضيف أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي إجابة على سؤال ما إذا كان الفشار يكتسب وزنًا.