ما هي الأطعمة التي تضر بصحة الجلد؟
صحة الجلد
ماذا تعني صحة الجلد؟
الجلد هو أكبر جزء من جسم الإنسان ويؤدي العديد من الوظائف الأساسية ، فهو خط الدفاع الأول بين الجسم والعالم الخارجي بالبكتيريا والفيروسات والملوثات التي يحتويها ، كما ينظم الجلد درجة حرارة الجسم ويتحكم فيها. ينشط فقدان السوائل ووجود الخطر من خلال تحفيز المستقبلات العصبية فيه وحمايته من أشعة الشمس.
تعكس البشرة ما يمر به الإنسان في حياة الشخص أثناء البلوغ ، مثل حب الشباب أو بقع الشمس أو علامات الشيخوخة ، فالصحة تعني أنها تعمل بشكل مثالي ، لذلك من المهم الالتزام بالأشياء التي تدعم الجلد وتجنب السلوك الضار و الطعام. ستصف المقالة الأطعمة وبعض الطرق التي تضر بصحة الجلد. اعتن به جيدا.
الأطعمة التي تضر بصحة الجلد
هل هناك أي أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة بشرتك؟
تتأثر صحة الجلد بالعديد من العوامل مثل التقلبات المزاجية وملوثات الهواء ، لكن هذه ليست عوامل يمكن السيطرة عليها تمامًا ، ولكنها عامل يؤثر بشكل كبير على صحة الجلد ، يمكن التحكم في النظام الغذائي كمغذيات. يلعب دورًا أساسيًا في مظهر وصحة الجلد والشعر الذي يستهلكه الإنسان ، ويوصى بتجنب الأطعمة التي تضر بصحة الجلد ، وهي:
- السكريات: من المهم تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحلويات والعصائر الفورية والمشروبات الغازية ، حيث ترتبط السكريات بالكولاجين وتسبب تصلب الجلد ويبدو الجلد أكبر سنًا مما هو عليه. الأطعمة التي تضر بصحة الجلد.
- الأطعمة المقلية: يزيد تناول الأطعمة المقلية من إفراز الغدد الدهنية في الجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- القهوة: الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يسبب جفاف الجلد ، لذا فإن شرب المزيد من الماء مهم عند شرب القهوة.
- اللحوم الباردة: عند تحضير هذه اللحوم يضاف الكثير من الصوديوم وعند تناولها بكميات كبيرة يسبب احتباس الماء وانتفاخ وانتفاخ تحت العينين.
- الكحول: يتناول بعض الأشخاص كميات كبيرة من الكحول في الشتاء للبقاء دافئين ، لكن له تأثير سلبي على الكبد والجلد حيث أنه يوسع الأوعية الدموية مسبباً الجلد.
- جميع أنواع البيتزا والمعكرونة: ترفع هذه الأطعمة بسرعة مستوى السكر في الدم وتزيد كمية الجبن المضافة من نسبة الدهون ، لذا فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة دهون الوجه وبالتالي ظهور حب الشباب. .
- منتجات الألبان: لا يوجد ارتباط علمي بين تناول الحليب وحدوث حب الشباب ، لكن بعض الناس يلاحظون تحسنًا في حالة الجلد عند التوقف عن تناول هذه المنتجات ، لذلك من الممكن محاولة التوقف عن تناولها. تناول نظام غذائي متوازن.
- الغلوتين: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين تجنب الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل خبز القمح الأبيض ، لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والطفح الجلدي والتهابات الجلد التي يسببها.
نصائح للحفاظ على صحة الجلد
هل الضغط النفسي يؤثر على صحة بشرتك؟
من خلال تطبيق نظام روتيني للعناية بالبشرة ، والالتزام بنمط حياة صحي يساعد على تأخير الشيخوخة الطبيعية ويمنع مشاكل الجلد المختلفة ، من الممكن الحفاظ على صحة الجلد والاستفادة من الوظائف الهامة للجسم. تجنب الأطعمة التي تضر بصحة الجلد والممارسات الخاطئة التي تدمرها. يتمتع الأشخاص ببشرة متوهجة ، وإليك بعض النصائح التي يسهل اتباعها للحفاظ على بشرة صحية:
- حماية الجلد من أشعة الشمس: يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى تسريع ظهور التجاعيد والبقع ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، لذا فإن الحماية منه ضرورية باستخدام واقي الشمس وتطبيقه بسخاء كل ساعتين. المناطق المكشوفة والظل وارتداء الملابس الواقية.
- الأكل الصحي: الالتزام بنظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات ضار بصحة الجلد ، ويعزز مظهر البشرة الفتية ، وشرب المزيد من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.
- تخفيف الضغط النفسي والإجهاد النفسي: يؤدي الضغط النفسي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى ويمكن التخفيف من حدته بالنوم بكثرة والقيام بأنشطة ممتعة وإعداد قائمة بما يريد الشخص تحقيقه في حدود معقولة.