ما هو رجيم الزبادي

ما هو رجيم الزبادي

الزبادي

كإحدى الطرق ، الزبادي ، وهو منتج ألبان يتم تصنيعه عن طريق تخمير الحليب بإضافة بعض الحليب ، يقوم بتخمير سكر الحليب ، اللاكتوز ، لإنتاج حمض اللاكتيك ، الذي يعطي الحليب نكهته المميزة. من خلال احتوائه على بكتيريا حية نشطة تعرف بالبروبيوتيك لكن منتجات الزبادي المعالجة حرارياً لا تحتوي على بكتيريا نشطة مما يقلل من الفوائد الصحية والزبادي يقي من هشاشة العظام ويخفف من متلازمة القولون العصبي ويساعد على الهضم حسب نوع الزبادي فما هو النظام الغذائي؟ هل الزبادي ونظام الوجبة الواحدة صحي أم لا؟

ما هي حمية الزبادي؟

عند البدء في التفكير في فقدان الوزن ، يمكن الخلط بين الحقائق والشائعات ، لذلك يمكن للمرء أن يصدق العديد من الشائعات حتى لو لم تكن صحيحة ودقيقة وعلمية ، على سبيل المثال خل التفاح أو مكملات الفاكهة أو الأطعمة الأخرى التي تدعي أن لها تأثير سحري على حرق الدهون شائعة. بالطبع لا ، وكانت النساء الفرنسيات هن من قامن بتنوير الزبادي بالادعاء أن أحد الأطعمة المشابهة لسابقه كان الزبادي ، ورأين الزبادي سرًا فرنسيًا لجسد المرأة الفرنسية الأنيقة.

الزبادي غني بالكالسيوم

في الواقع ، يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، ويفترض العلماء أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر على الشهية. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللوز والبرتقال وغيرها من الأطعمة التي تحقق الغرض منها. من ناحية أخرى ، أنكرت أبحاث أخرى وجود علاقة أساسية بين الوزن والكالسيوم.

الزبادي غني بالبروتين

كما أن الزبادي غني بالبروتين وهذا مفيد لفقدان الوزن ، لأن البروتين يجعلك تشعر بالشبع والشبع ، وفي نفس الوقت يساهم في تكوين كتلة العضلات في جسم الإنسان ويدعم حرق الدهون بالجسم ، ولكن هل الزبادي هو المغذي الوحيد وأفضل طريقة لتزويد الجسم بالبروتين؟ بالطبع ، يوجد البروتين في المنتجات الحيوانية والبقوليات. الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور وحتى بعض أنواع الخضروات.

الحقيقة حول رجيم الزبادي

كانت هناك العديد من الادعاءات التي تحاول إثبات فعالية اتباع حمية الزبادي ، وكما ورد في النقاط السابقة ، لم تثبت الدور الاستثنائي للزبادي في عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى استهلاك سعرات حرارية محدودة ، من الواضح أن تناول ثلاث حصص من الحليب يوميًا سيؤدي إلى فقدان الوزن دون إظهار الحليب باعتباره العنصر الغذائي الذي يساهم في ذلك.

القيمة الغذائية للزبادي

كشفت إجابة المقال على سؤال ماهية رجيم الزبادي أنه من الصحيح اتباع هذا النظام الغذائي أو أي نظام غذائي مشابه ، والذي يقتصر أساسًا على تناول وجبة واحدة ، وستوضح القيمة الغذائية للزبادي كمية كوب من الزبادي قليل الدسم بدون أي إضافات:

القيمة الغذائية للعناصر الغذائية

ذلك	208 جرام
السعرات الحرارية	154 كالوري
بروتين	12.9 جرام
الدهون	3.8 جرام
الكربوهيدرات	17.2 جرام
الأساسية	0 جرام
الكالسيوم	448 مجم
حديد	0.196 مجم
المغنيسيوم	41.6 مجم
الفوسفور	353 مجم
البوتاسيوم	573 مجم
صوديوم	172 مجم

فيديو عن رجيم الزبادي

تحدثت أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي ، بعد إجابتها على المقال حول ماهية حمية الزبادي ، عن حمية الزبادي وبعض المشاكل الصحية التي قد يواجهها الناس عند اتباعهم لهذا النظام الغذائي: