فوائد الروبيان الصحية

جمبري

مع الاختلاف في الأسماء المطلقة لهذه المأكولات البحرية الغنية واللذيذة مثل الجمبري أو الجمبري ، فإن فوائدها وقيمتها الغذائية هي نفسها بالطبع ، وإذا كانت جزءًا من نظام غذائي متوازن ، فيمكن أن توفر العديد من الأصناف. أهم الأطعمة التي تهم الجسم والتي قد تكون مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن قيل سابقًا أن نصيحة الأطباء يجب ألا تتناول الجمبري كجزء من نظام غذائي صحي للقلب ، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم . ولكن بعد فترة تبين أن الجمبري يمكن أن يكون إضافة ممتازة إلى نظام غذائي صحي ولا يسبب أي مشاكل صحية تتعلق بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وسيتم الكشف عن الفوائد الصحية للجمبري في الدم.

الفوائد الصحية للروبيان

يعتبر الجمبري من المأكولات البحرية الغنية جدًا بالعناصر الغذائية الصحية التي تساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة حيث يلعب دورًا في الحفاظ على الوزن ومحاربة الشيخوخة والعديد من الفوائد الأخرى ، وتوضح النقاط التالية بعض الفوائد الصحية للروبيان لجسم الإنسان. :

يساعد على إنقاص الوزن: يعتبر الجمبري مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين د ، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وقليلة الكربوهيدرات ، وهو أمر مهم لرفع مستويات هرمون اللبتين في الجسم والمسؤول عن تنظيم هرمون اللبتين في الجسم. الجسم. الجسم لتخزين الدهون والشهية واستخدام الطاقة بشكل عام في الجسم.
مكافحة الشيخوخة: يحتوي الروبيان على مستويات عالية من الكاروتينات التي تسمى أستازانتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من علامات الشيخوخة على الجلد المرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس.
الوقاية من تساقط الشعر: يمكن أن يتسبب نقص الزنك في تساقط الشعر ، وسوف يتعافى بشكل كبير من خلال تقليله لأنه أحد المصادر الغنية بالزنك الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا جديدة ، بما في ذلك الجمبري والشعر وخلايا الجلد. تساقط شعر.

القيمة الغذائية للروبيان

ينتمي الجمبري إلى القشريات ، وترجع الفوائد الصحية المذكورة أعلاه للروبيان إلى قيمته الغذائية المدهشة حيث أنه معتدل السعرات الحرارية وغني بالبروتين ، والجدول أدناه يوضح القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الجمبري المطبوخ:

مغذيات ذات قيمة غذائية

الذي – التي	74.3 جرام
السعرات الحرارية	99 سعرة حرارية
بروتين	24 جرام
الدهون	0.28 جرام
الكربوهيدرات	0.2 جرام
الكوليسترول	189 مجم
الكالسيوم	70 مجم
حديد	0.51 مجم
المغنيسيوم	39 مجم
الفوسفور	237 مجم
البوتاسيوم	259 مجم
صوديوم	111 مجم

فيديو عن السعرات الحرارية وفوائد الجمبري

اخصائية التغذية د. بالإضافة إلى المعلومات التي يوفرها المقال حول فوائد الجمبري الصحي ، تتحدث أمل حداد أيضًا عن السعرات الحرارية والفوائد في الجمبري: