توت العليق والتوت والفراولة والتوت البري هي جواهر صيفية وهي إضافات رائعة لملء الفطائر والعطور وصنع الآيس كريم منها. يحتوي الجسم على جميع مضادات الأكسدة بشكل يومي ، ومن المعروف أن الثمار صغيرة الحجم وناعمة وذات ألوان مختلفة ، من بينها الأحمر والأزرق والأرجواني ، ويتراوح الطعم من الحلو إلى الحامض ، ويُصنع منها المربى والحلويات ، وتحتوي الفواكه على الألياف وفيتامين سي والبوليفينول كمضادات للأكسدة ، وهكذا فإن تضمين الفراولة في نظام الغذاء يعمل على صنع وتقليل أعراض الأمراض المزمنة وسيتم التعرف على فوائد الفواكه المجففة بأنواعها من خلال هذه المقالة.
يوفر التوت البري قدرًا كبيرًا من القيمة الغذائية في شكله الطازج ، وتحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية أعلى ضمن حدود معتدلة. بينما يوفر كل ربع كوب 123 سعرة حرارية و 33 جرامًا من الكربوهيدرات وقليلًا جدًا من البروتين والدهون ، فإن العنب البري الطازج والمجفف يوفر نفس الكمية من الألياف ويحتوي على حصة من الفواكه المجففة ، وهي ربع كوب ، تحتوي على 150 سعرة حرارية و 27 جرامًا من السكر ، وهنا التوت البري المجفف والتوت البري. فوائد:
تتميز العنب البري بقلة السعرات الحرارية بالإضافة إلى الصوديوم ، فهي خالية من الكوليسترول وتحمل الكثير من القيمة الغذائية ، وتوفر 127 سعرة حرارية لكل ربع ، ويمكن تناولها كعصير ، وخلطها مع الموز أو إضافتها إلى دقيق الشوفان الساخن للاستفادة من مكوناتها المغذية ، ومن بين فوائدها التوت البري المجفف:
التوت البري لونه أحمر وغالبًا ما يوجد في شكل عصير طبيعي أو ممزوج بمكونات أخرى وأيضًا في الحلويات ، ويعتبر التوت البري أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في شكله المجفف ، حيث إنه غير متوفر في شكله الطازج على مدار العام ، وتشمل فوائد الفواكه المجففة الألياف ومضادات الأكسدة. تشمل فوائده:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…