يُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم فيتامين H ، وهو أحد فيتامينات ب المعقدة ويساعد الجسم على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة. تأتي كلمة “بيوتين” من الكلمة اليونانية القديمة “biotos” التي تعني الحياة أو التغذية. تساعد فيتامينات ب ، وخاصة البيوتين ، على حماية الجلد والشعر والعينين والكبد وصحة الجهاز العصبي ، كما يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل حيث أنه مهم لنمو الجنين ، والكمية المسموح بها والموصى بها من البيوتين هي 30-100 ميكروغرام يوميًا للمراهقين والبالغين. بين البيوتين ونظرًا لكونه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فإن البيوتين الزائد سوف يُفرز ببساطة من الجسم في البول ، وفي هذه المقالة سنتحدث عن فوائد البيوتين للشعر.
البيوتين هو أحد فيتامينات ب ، والمعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، وهو مطلوب لأداء وظيفة العديد من الإنزيمات المعروفة باسم الكربوكسيلات ، وتشارك هذه الإنزيمات التي تحتوي على البيوتين في عمليات التمثيل الغذائي الهامة مثل إنتاج الجلوكوز والأحماض الدهنية ، وله فوائد عديدة ، بما في ذلك فوائد الشعر ، أدناه سيتم مناقشة فوائد البيوتين للجسم:
يعتبر البيوتين مهمًا لإنتاج الطاقة وله أيضًا فوائد بما في ذلك فوائد البيوتين للشعر لأن العديد من الإنزيمات تحتاجه لتعمل بشكل صحيح وتشارك هذه الإنزيمات في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات لأنها تبدأ في خطوات حاسمة في استقلاب هذه العناصر الغذائية حيث يلعب البيوتين دورًا. . :
الأظافر الهشة هي أظافر ضعيفة ويمكن تقطيعها أو تشققها أو تشققها ، وفي إحدى الدراسات ، تم إعطاء 8 أشخاص يعانون من أظافر هشة 2.5 ملغ من البيوتين يوميًا لمدة 6 إلى 15 شهرًا ، وزاد سمك الأظافر بنسبة 25٪ في جميع المشاركين. يحدث تكسر الأظافر ووجدت دراسة أخرى أجريت على 35 شخصًا يعانون من أظافر هشة أن تناول 2.5 ملجم من البيوتين يوميًا لمدة 1.5 إلى 7 أشهر يحسن الأعراض لدى 67 ٪ من المشاركين ، مع إحدى فوائد البيوتين للشعر.
دور البيوتين في صحة الجلد غير مفهوم تمامًا ، ولكن من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فالبوتين في الجسم يصابون بطفح جلدي أحمر متقشر. قد يكون دور البيوتين في صحة الجلد لقلنسوة المهد مرتبطًا بتأثيره على استقلاب الدهون ، وهو أمر مهم للبشرة ويمكن أن يتأثر بنقص البيوتين.
يعتبر الكيراتين بروتينًا مهمًا في تكوين الشعر والجلد والأظافر ، وقد تم إعطاؤه للنساء في دراسة عام 2015 أن البيوتين يحسن البنية التحتية للكيراتين في الجسم ، كما أن الباحثين ليسوا متأكدين حقًا من دور البيوتين في العناية بالشعر أو الجلد. النساء ذوات الشعر الخفيف ، مكملات البروتين البحري عن طريق الفم MPS أو حبوب الدواء الوهمي التي تحتوي على البيوتين مرتين يوميًا لمدة 90 يومًا ، تم التقاط صور رقمية للمناطق المصابة على فروة الرأس في بداية الدراسة ونهايتها ، وتم غسل شعر كل مشارك وتم حساب أي تساقط للشعر. وجدت دراسة أجريت عام 2012 من قبل نفس الباحثين نتائج مماثلة في النساء اللواتي وجدن نموًا ملحوظًا للشعر في المناطق المتأثرة بتساقط الشعر لدى النساء اللائي يستخدمن MPS ، حيث لاحظ المشاركون تحسنًا في نمو الشعر وقوته بعد 90 و 180 يومًا.
نقص البيوتين نادر في البشر لأن البيوتين يوجد بشكل شائع في الأطعمة وأيضاً البكتيريا المفيدة في الأمعاء يمكن أن تنتج البيوتين أكثر مما يحتاجه الجسم ، وله فوائد عديدة منها فوائد البيوتين للشعر المتأثر بنقصه ، وهنا علامة على نقصه. البيوتين:
ينص مركز المكملات الغذائية على أنه بما أن المرأة المرضعة تحتاج إلى 35 ميكروغرامًا ، فإن 30 ميكروغرامًا يوميًا كافية والكمية الموصى بها من البيوتين للبالغين. الأطعمة الغنية بالبيوتين:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…