رجيم التمر والماء
التمر والماء
أصبح التمر غذاءً معترفًا به عالميًا ويمكن العثور عليه أيضًا على شكل دبس التمر ، وهو مشروب ثقيل ولزج يستخدم كمحلي طبيعي في المشروبات والعصائر ومنتجات المخابز مثل الكعك والكعك. بينما يحتوي الماء على الثيامين والنياسين ، فإن الماء يحافظ على ترطيب الجسم لأنه أحد العناصر المهمة للحفاظ على صحة الجسم ، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين لا يشربون سوائل كافية كل يوم ، حيث يتكون الجسم من 60٪. يحتوي الماء والأرض على 71٪ من الماء ، وسنتحدث في هذا المقال عن التاريخ والنظام الغذائي المائي.
الفوائد الصحية للتمر والماء
في مراجعة عام 2008 ، نُشر في مجلة علمية أن حوالي 15٪ من الاحتياجات اليومية من المعادن والفيتامينات الأساسية مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم تحتوي على 90 في دم الإنسان بينما تستهلك 100 جرام أو 4 تمرات يوميًا. نسبة السوائل في الجسم ، لا توجد كمية معينة من الماء للشرب خلال النهار على الأرض ، والماء مطلوب للكلى ووظائف الجسم الأخرى ، والفوائد الصحية للتمر والماء هي:
التمر وصحة الدماغ
بناءً على البحث العلمي ، الذي ذكروا أن فاكهة النخيل مصدر جيد للألياف الغذائية وغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفينولات والأنثوسيانين ، اقترحت دراسة أن التمر يحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. قد يساهم وجود حمض الفيروليك وحمض البروتوكاتيكيك وحمض الكافيين ومركبات الفينول في إبطاء وتدهور تطور مرض الزهايمر والخرف.
الماء ودرجة حرارة الجسم
الماء المخزن في الطبقة الوسطى من الجلد يذهب إلى سطح الجلد على شكل عرق عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ويبرد الجسم خاصة عند الرياضيين عندما يتبخر. إذا كان يأخذ كمية صغيرة من الماء ويتم احتوائه في الجسم بكميات صغيرة ، يزداد تخزين الحرارة ، وهذا يجعل الجسم يتحمل أو يتكيف بشكل أقل مع تغير درجة الحرارة ، وقد يؤدي وجود نسبة عالية من الماء في الجسم إلى تقليل الجسم. الضغط في حالة الإجهاد الحراري أثناء التمرين.
التمر والرجيم المائي
التمر الغذائي والماء من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا لفقدان الوزن السريع لأن هذا النوع من النظام الغذائي يعتمد على نوع أو نوعين من الأطعمة. التمر والماء أغذية غنية بالعناصر الغذائية ومفيدة لصحة جسم الإنسان. هناك العديد من المخاطر عند اتباع التاريخ والنظام الغذائي المائي ، وأهمها فقدان وقلة الوصول إلى العناصر الغذائية الهامة ، والعديد من الوجبات السريعة التي تعتبر خطة نظام غذائي خالية من المجموعات الغذائية الهامة ، وهذا يعني أن الجسم قد يفقد العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للحفاظ على صحة الجسم بشكل كافٍ وهذا يعني أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الألياف الغذائية ، ومن المهم أيضًا الحصول على العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 والفولات والحديد بكميات منخفضة الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية ، في حين أن النظام الغذائي الخالي من منتجات الألبان يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم.