عادات سيئة خلال العيد ستزيد من وزنك
زيادة الوزن
نظرًا لأن الزيادة في السوائل في الجسم تحدث بسبب بعض الأدوية واحتباس الماء والملح أو قصورها ، فإن الجسم يتعرض لزيادة الوزن نتيجة زيادة كتلة العضلات أو كمية السوائل أو كمية الدهون. تحدث الزيادة في كتلة العضلات نتيجة ممارسة الرياضة ، بينما تحدث الزيادة في كتلة العضلات نتيجة ممارسة الرياضة ، وتكون الزيادة في الدهون نتيجة لاتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة باستمرار لأن الجسم يحول العضلات إلى دهون ، وفي هذه الحالة تسمى زيادة الوزن السمنة وهي أهم أسباب السمنة ومن العوامل البيئية العامل الذي يشمل النظام الغذائي والنشاط البدني ونمط الحياة. سنتحدث عن العادات السيئة التي من شأنها زيادة وزنك خلال الإجازة.
العادات السيئة خلال العيد ستزيد من وزنك
عندما ينتهي شهر رمضان المبارك ، يحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم عادة بعيد الأضحى المبارك لمدة ثلاثة أيام ، وفي عيد الأضحى يحتفل المسلمون بارتداء ملابس جديدة وزيارة الأقارب والأصدقاء وتقديم الهدايا والحلويات والوجبات الخاصة. هناك أيضًا العديد من العادات السيئة التي يمكن أن تزيد الوزن خلال الإجازات ، حيث يكتسب معظم الناس حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام سنويًا في حالة طبيعية. في حين أن هذا الرقم قد يبدو صغيراً ، إلا أنه يعادل حوالي 4.5 إلى 9 كيلوجرام لكل عقد ، لكن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعدا في منع زيادة الوزن ، خاصة خلال الإجازات والعطلات ، وستظهر بعض العادات السيئة خلال الإجازات. زيادة وزنك.
تناول الأطعمة المصنعة والمجهزة
من أشهر الأطعمة التي يتم شراؤها وتناولها خلال العطلة هي الأطعمة المحضرة والمعالجة المليئة بالمواد الضارة والسعرات الحرارية والسكر والمواد الحافظة والدهون غير الصحية ، وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف التي تعطي الشعور بالامتلاء. حيث يتم معالجة هذه الأطعمة المصنعة عدة مرات ؛ الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة في الميكروويف والحبوب التي تحتوي على السكر وأيضًا ؛ يرتبط الشوفان والفواكه المجمدة والحليب كأطعمة عالية المعالجة بزيادة الوزن وارتفاع معدلات السمنة في الولايات المتحدة وحول العالم ، لذلك يجب تجنب الوجبات السريعة الجاهزة لتجنب زيادة الوزن. .
تناول الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
يحتفل المسلمون بعيدهم بإعداد حلويات خاصة يشاركون فيها فقط في هذه الأيام ؛ بالتمر والجوز والفستق والبقلاوة وأشبلب والعديد من الحلويات الاحتفالية الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية والسكر والدهون وتكاد تنقصها العناصر الغذائية الأساسية ، المعمول والأكل الطائش والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة من هذه الحلويات لا تؤدي فقط إلى زيادة الوزن الكسب ، ولكن أيضا ؛ السكري من النوع 2 وأمراض القلب هذه العادات السيئة أثناء التضحية ستزيد من وزنك.