ما هو إنزيم كيو 10
إنزيم Q10
يُطلق على الإنزيم المساعد Q10 أيضًا اسم الإنزيم المساعد Q10 ، والذي يرمز إليه بـ CoQ10 ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ويخزنها في الميتوكوندريا ، العضو المنتج للطاقة في الخلية ، وبالتالي يهتم بإنتاج الطاقة في الخلايا وحمايتها من الخلايا. الأضرار التي تسببها الأكسدة والأمراض التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات ، يزيد تركيز إنزيم Q10 في الخلايا التي تحتاج إلى مستويات طاقة أعلى ، مثل خلايا القلب والكبد والكلى والرئة ، وتنخفض مستوياتها بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، ونقص فيتامين B6. اضطرابات وراثية أو أدوية خافضة للكوليسترول بعض مصادر الغذاء تحتوي على كميات صغيرة من الإنزيم المساعد Q10 التي لا تكفي لاحتياجات الجسم ، وبالتالي هناك من يعاني من أمراض معينة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان بسبب نقصها. تم استخدامه في شكل العديد من المكملات الغذائية مثل الكبسولات. أو الحقن في الوريد ، مطلوب استشارة .. استشر طبيبك قبل تناوله.
فوائد انزيم Q10
يمكن تحديد فوائد إنزيم Q10 من خلال مراجعة نتائج الأبحاث والدراسات التي أجريت عليه ، وأكدت نتائج هذه الدراسات أن تناول إنزيم Q10 مفيد في الحالات التالية:
- أمراض القلب: تساعد في خفض ضغط الدم لدى المصابين بأمراض القلب ، ولها تأثير إيجابي على التعافي في حالات جراحة صمام القلب.
- مرض باركنسون: أكدت الدراسات أن تناول جرعات عالية من هذا الإنزيم يمكن أن يفيد مرضى باركنسون في مراحله المبكرة.
- ضعف العضلات: يساعد تناول الإنزيم Q10 في تخفيف آلام العضلات المرتبطة بتناول أدوية خفض الكوليسترول لبعض الأشخاص.
- الصداع النصفي: تناول هذا الإنزيم يمكن أن يقلل من الصداع النصفي.
- الأداء الرياضي: نظرًا لارتباطه بعملية إنتاج الطاقة في الخلايا ، يمكن أن يساعد في زيادة الأداء الرياضي.
مصادر الغذاء لأنزيم Q10
كمية إنزيم Q10 من المصادر الغذائية محدودة بكمية المكملات الغذائية ، ولكن بجانب اللحوم والزيوت النباتية هناك مصادر غذائية جيدة ، والتي عادة ما تكون أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون والماكريل. مصادر إنزيم Q10 هي في النقاط التالية:
- اللحوم: خاصة اللحم البقري والدجاج.
- فضلات اللحوم: مثل القلب والكبد والكلى.
- الأسماك: الرنجة والسلمون المرقط.
- الخضار: السبانخ والقرنبيط والبروكلي.
- الفواكه: البرتقال والفراولة.
- البقوليات: فول الصويا والعدس والفستق.
- البذور: بذور السمسم.
- البندق: فول سوداني.
- الزيوت النباتية: زيت فول الصويا وزيت الكانولا.
يوصي الخبراء بتناول مكملات إنزيم Q10 على شكل “يوبيكوينول” ، وهو النوع الأكثر شيوعًا في الدم ، ويجب تناولها مع الطعام لزيادة الامتصاص ، حيث إنه مركب قابل للذوبان في الدهون. ولأن تناول مكملات إنزيم Q10 قد يسبب آثارًا جانبية طفيفة لدى بعض الأفراد ، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الطبية قبل تناولها.