فوائد الفواكه الحمضية بعد سن ال50
حمضيات
تحتوي هذه الفئة من الفاكهة على الليمون والبرتقال والجريب فروت بالإضافة إلى العديد من الأصناف الهجينة ، ولهذه المجموعة من الفاكهة العديد من الفوائد الصحية مثل تعزيز المناعة ومكافحة السرطان. والجدير بالذكر أنه جديد ومليء بجنوب شرق آسيا والمغذيات التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية ، ولأن البرتقال المتوسط يحتوي على حوالي 60 إلى 80 سعرة حرارية ويحتوي الجريب فروت على حوالي 90 سعرًا حراريًا ، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الحمضيات بعد سن الخمسين.
فوائد الحمضيات بعد سن الخمسين
الحمضيات هي مصدر غني بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يبحثون عن هذه الفاكهة خلال موسم البرد والإنفلونزا ، ولكن الفواكه الحمضية تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى لأنها غنية بالعناصر الغذائية الجيدة التي تشكل إضافة رائعة لنظام غذائي صحي. تشرح هذه الفقرة أهم فوائد الحمضيات بعد سن الخمسين.
الفوائد الصحية للقلب
وجد الباحثون أن الجريب فروت الأحمر الغني بمضادات الأكسدة يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية وكذلك الكوليسترول الضار ، حيث أنه من بين أبرز فوائد الحمضيات بعد سن الخمسين أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات نباتية يمكنها تحسين صحة القلب ، ولكن يجب تجنبها عن طريق خفض الأدوية. الكوليسترول ، لأنه يمكن أن يتداخل معه.
يساعد البشرة على أن تكون أصغر سنا.
نظرًا لأن فيتامين سي يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين ، فإن تناول فيتامين ج في الحمضيات قد يكون مفيدًا للبشرة لأنه يساعد البشرة على أن تبدو ناعمة ونضرة ، ووجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن المشاركين الذين تناولوا عددًا كبيرًا من الحمضيات وجدوا أن فيتامين سي أقل عرضة للتجاعيد وتجفيف الجلد. كان من الممكن.
يقي من السرطان
تحتوي ثمار الحمضيات على مكونات مثل الفلافونويد ، وحمض الفوليك ، والكاروتينات ، وفيتامين ج ، والتي تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان المريء الذي يحدث عادة بعد سن الخمسين ، حيث تمنع تكوين أوعية دموية جديدة وخطر الإصابة ، مما يساعد على انتشار السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم. سرطان المبيض الظهاري أقل شيوعًا عند النساء اللائي يستهلكن الحمضيات بسبب مركبات الفلافونويد التي تحتوي عليها.
حافظ على وزنك الصحي
توفر ثمار الحمضيات الكثير من العصير بدون دهون أو صوديوم أو سعرات حرارية ، مما يجعلها أكثر ملاءمة للطعام ، بالإضافة إلى أن الأبحاث أظهرت أن انخفاض مستويات فيتامين سي في الدم يزيد من مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم.
الآثار الجانبية للحمضيات
بالرغم من الفوائد الصحية العديدة التي توفرها الحمضيات إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لذلك كان لابد من معالجتها بإيجاز لأن هذا يساعد على الوقاية منها وتشمل هذه الآثار الجانبية:
- نمو الفطريات: ثمار الحمضيات عرضة للاستعمار بواسطة الفطريات ، ويمكن لبعض هذه الخمائر أن تنتج السموم الفطرية التي يمكن أن تسبب الحساسية والالتهابات وحتى النمو والأمراض.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: بعض ثمار الحمضيات مثل البرتقال غنية بالألياف ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تقلصات المعدة والإسهال.
- سمية ثنائي الفينيل متعدد الكلور: لمنع نمو الفطريات ، غالبًا ما يتم رش ثمار الحمضيات بالديفينيل ، لذلك عند تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب هذه المادة الكيميائية تهيج الجلد والعين ، ويمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات سامة على الكلى والكبد والجهاز العصبي المركزي.