السعرات الحرارية في المشمش
مشمش
المشمش من الثمار الصيفية ويبلغ طول شجرة المشمش ما بين 8 و 12 مترًا ، تعود جذور شجرة المشمش إلى أرمينيا ، والخوخ ولكنه صغير الحجم ومذاق المشمش. إنها حامضة وحلوة ، لها نواة كبيرة غير صالحة للأكل وثمارها مفصولة عن الداخل ، هذه المقالة سوف تشرح فوائد السعرات الحرارية الموجودة في المشمش.
سعرات المشمش
يحتوي المشمش على سعرات حرارية بشكل رئيسي من المواد الغذائية التي تتكون منها ، حيث توفر قطعة من المشمش الطازج حوالي 16.80 سعرة حرارية وربع كوب من المشمش المجفف موزعة على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف توفر حوالي 67 سعرة حرارية. 1/4 كوب من الكربوهيدرات يحتوي على 17.5 جرام ويجعلها 90٪ أو 60.3 سعرة حرارية بينما 2 جرام من الألياف تعطي 8 أو 5.36٪ من السعرات الحرارية والباقي يتوزع بين البروتين والدهون ويشكل 2. 1.34٪ أو 1.34 سعر حراري.
القيمة الغذائية للمشمش
المشمش من الفواكه التي تستهلك نيئة أو مجففة ولها قدرة عالية على تحسين الجهاز الهضمي ، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بنسب تجعل المشمش خيارًا صحيًا ، والسعرات الحرارية في المشمش أفضل من الحصة اليومية. حوالي ثلاث حبات مشمش طازج حبة مشمش 35 جرام:
الذي – التي | 30،22 جم |
طاقة | 16.80 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 3.89 غرام |
بروتين | 49 جرام |
الدهون | 0.14 جرام |
الأساسية | 0.70 جرام |
حلويات | 3.23 جرام |
الكالسيوم | 4.55 مجم |
البوتاسيوم | 90.65 مجم |
اترك رد