السعرات الحرارية في عصير الليمون

السعرات الحرارية في عصير الليمون

السعرات الحرارية في عصير الليمون

ليمون

تعتبر شجرة الليمون من أصغر الأشجار وثمارها صالحة للأكل وتزرع على نطاق واسع في معظم البلدان الاستوائية وشبه الاستوائية ويتراوح ارتفاعها بين 3 و 6 أمتار وأزهارها عطرة والقشرة الخارجية لليمون صفراء عندما تنضج محاط بلحم أبيض كثيف لا طعم له ، إنه مشروب شعبي ومحبوب للشعوب ، ومن الجدير بالذكر السعرات الحرارية في عصير الليمون.

السعرات الحرارية ليمونادة

تقدر السعرات الحرارية في عصير الليمون الطازج بـ 3 سعرات حرارية لكل ملعقة طعام ، وما يميز عصير الليمون أنه يحتوي على: نسبة كبيرة من فيتامين سي وقليل من الصوديوم ؛ تحتوي الملعقة الكبيرة على 3 ملليجرام من الصوديوم وتحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون بالإضافة إلى نسبة قليلة من الكربوهيدرات ، لذلك ينصح بتناولها أثناء اتباع حمية إنقاص الوزن وإضافتها إلى الوجبات والسلطات كبديل. النكهات.

بعد التعرف على كمية السعرات الحرارية في عصير الليمون ، يجدر ذكر كمية السعرات الحرارية في الليمون. يحتوي الليمون الطازج المقشر على 29 سعرة حرارية تعادل 100 جرام لكل نصف كوب ويحتوي أيضًا على:

مقدار القيمة الغذائية
الذي – التي 89٪
بروتين 1.1 جرام
الكربوهيدرات 9.3 جرام
حلويات 2.5 جرام
الألياف الغذائية 2.8 جرام
الدهون 0.3 جرام

فوائد عصير الليمون

يحظى عصير الليمون بشعبية خاصة في المجتمع الصحي ؛ هذا لأنه مشروب صحي ذو خصائص مقاومة للأمراض ، عصير الليمون يحتوي على درجة حموضة منخفضة ، وبالتالي يصنف على أنه مشروب حمضي ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على:

  • الحفاظ على نظام مناعة قوي.
  • يمنع ويحارب العديد من الأمراض مثل: تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل الالتهابات عن طريق تقوية الأوعية الدموية.
  • الحفاظ على الأنسجة الضامة الصحية.
  • بما أن بعض المعادن مثل الحديد تزيد من امتصاص الجسم ، فمن المستحسن تناولها مع الطعام.
  • تظهر بعض الدراسات أن تناول عصير الليمون بانتظام يمكن أن يساعد في منع أنواع معينة من حصوات الكلى من التكون.

كما أنه يحتوي على حامض الستريك. ينشط عصارة المعدة ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي وهو من أغنى مصادر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم مما يعزز قوة العظام والأسنان ، كما أنه مطهر طبيعي يمكن أن يكون. تستخدم:

  • علاج الجروح لمنع العدوى.
  • يستخدم لتقشير خلايا الجلد الميتة.
  • تفتيح البشرة الداكنة.
  • لإزالة البقع عن الجلد.
  • تليين القدم المكسورة.