ينضم السبانخ إلى مجموعة سوبرفوود ، محملة بأطنان من العناصر الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في ذلك ، والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ لها أهمية كبيرة للبشرة والشعر والعظام ، لأنها توفر البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن للجسم بالإضافة إلى فوائد السبانخ. هذا هو الموضوع الذي سيناقشه المقال بالتفصيل من حيث الصحة وتحسين صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض ، وقد استخدم السبانخ في العديد من الثقافات منذ العصور القديمة ، كما أنه يستخدم في أطباق البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط وجنوب شرق آسيا ، ويمكن دمجه بسهولة في أي نظام غذائي بسعره الرخيص وسهولة تحضيره. .
يوفر السبانخ العديد من الفوائد الهامة للجسم وهذا ما ينسب إلى اسمه باعتباره الغذاء المثالي ، وله العديد من الخصائص التي تجعله من الخضروات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم ، والنقاط التالية توضح بعض الفوائد الصحية للسبانخ:
تعود الفوائد الصحية المذكورة أعلاه للسبانخ إلى حقيقة أن السبانخ تحتوي على عناصر غذائية مدهشة إلى جانب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، وسيوضح ذلك من خلال الجدول التالي الذي يوضح محتوى كوب من السبانخ أو الوزن المقدر بنحو 30 جرامًا:
| ذلك | 27.4 جرام |
| السعرات الحرارية | 6.9 سعرات حرارية |
| بروتين | 0.858 جرام |
| الدهون | 0.117 جرام |
| الكربوهيدرات | 1.09 جرام |
| الأساسية | 0.66 جرام |
| حلويات | 0.126 جرام |
| الكالسيوم | 29.7 مجم |
| حديد | 0.813 مجم |
| المغنيسيوم | 23.7 مجم |
| الفوسفور | 14.7 مجم |
| البوتاسيوم | 167 مجم |
| صوديوم | 23.7 مجم |
بينما تواصل أخصائية التغذية العلاجية فاتن نشاش الحديث عن الفوائد الصحية للسبانخ ، تتحدث في هذا الفيديو عن فوائد السبانخ تحديدًا للجسم وتأثيرها الإيجابي على السبانخ والصحة العامة.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…