على الرغم من أن السبانخ منخفضة في السعرات الحرارية ، إلا أنها غذاء مثالي أو طعام خارق يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ مهمة للبشرة والشعر وصحة العظام لأنها توفر البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن للجسم. تشمل الفوائد الصحية لاستهلاك السبانخ تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتحسين صحة العظام ، فضلاً عن توفير المعادن والفيتامينات ، وقد استخدم السبانخ في العديد من الثقافات على مر التاريخ. خاصة في مطابخ البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط وجنوب شرق آسيا ، يمكن دمجها بسهولة في أي نظام غذائي ، نظرًا لأن الطعام رخيص وسهل التحضير ، فستتم مناقشة الأضرار الأخيرة للسبانخ فقط في المقالة.
بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية ، تعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة ، مما يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي ، ولكن على الرغم من ذلك ، فإن السبانخ لها بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تؤثر على بعض الأشخاص. ليس كل الناس ، والنقاط التالية تشرح بعض هذه الأضرار:
حتى لو تم تصنيف السبانخ كغذاء مثالي ، فإن المخاطر الصحية للسبانخ يمكن أن تصبح طعامًا يحتاج إلى الاهتمام عند تناوله من قبل بعض الأشخاص ، والجدول أدناه يوضح القيمة الغذائية لـ 100 جرام من السبانخ أو أكثر من 3 أكواب:
| كالوري | 24 سعرة حرارية |
| بروتين | 2.35 جرام |
| الدهون | صفر جرام |
| الكربوهيدرات | 3.53 جرام |
| الأساسية | 2.4 جرام |
| حلويات | صفر جرام |
| الكالسيوم | 99 مجم |
| حديد | 2.53 مجم |
| الكوليسترول | صفر مليغرام |
| صوديوم | 76 مجم |
بالإضافة إلى ما ورد في المقال الخاص بالتأثيرات الصحية للسبانخ على جسم الإنسان ، تضيف أخصائية التغذية العلاجية فاتن النشاش بعض الآثار الضارة للسبانخ على الصحة في هذا الفيديو:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…