أطعمة واقية من الشمس
ضربة شمس
هناك الكثير من الشباب يرغبون في الحصول على اللون البرونزي لأجسادهم ، وهذا يقودهم إلى تعريضهم لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الزمن ، ورغم التحذيرات الصحية من خطورة القيام بذلك ، واختراع أجهزة التجميل. ساعد في ذلك دون التعرض للشمس ، لتلافي إصابة الجلد المصاب بحروق الشمس التي يمكن أن تسبب مشاكل جلدية خطيرة ، وستتناول هذه المقالة بالتفصيل أهم الأطعمة الواقية من الشمس وطرق حماية البشرة وعلاجها من حروق الشمس
أسباب حروق الشمس
تفسير الجلد المصاب بحروق الشمس بسيط للغاية ، فعند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة ، تتحول طبقة الجلد الخارجية إلى اللون الأحمر وتصبح الأمور معقدة في الطبقات الداخلية من الجلد. الأمواج: أشعة UVA و UVB. لا تصل الأشعة فوق البنفسجية والأشعة الثانية إلى سطح الأرض لأن الشعاعين الأول والثاني يخترقان طبقات الجلد ويتلفان أنسجتهما ويسببان تغيرًا في الحمض النووي للجسم. يعرض الجلد لسرطان الجلد مع مرور الوقت مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
أعراض حروق الشمس
تجدر الإشارة إلى أن معرفة متى تبدأ أشعة الشمس في إصابة الجلد بالحروق يعتمد على نوع الجلد ومدة التعرض للشمس ووقت تعرض الجلد وأعراضه. يمكن التعرف على حروق الشمس بالطرق التالية:
- يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
- تعتمد درجة الألم والإحساس على درجة الحرق.
- تورم في الجلد.
- تظهر بثور حمراء صغيرة.
- زيادة في درجة حرارة الجسم.
- الإحساس برعاش الجسم.
- الشعور بالغثيان.
- صداع.
- ضعف وشعور بضعف شديد في الجسم.
- بعد أيام قليلة من الحروق ، يبدأ الجلد المحروق في التقشر ويبدأ الشخص المصاب في الشعور بحكة شديدة.
الأطعمة الواقية من الشمس
لا يمكن التقليل من مشكلة تلف الجلد الناتج عن حروق الشمس باستخدام الكريمات – التي تحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية – ولكن من ناحية أخرى من الممكن الحد من حدوث هذه المشكلة عن طريق تغذية الجسم. بعض الأطعمة التي تعتبر أغذية واقية من الشمس أفضل الأطعمة الواقية من الشمس التي يجب الحصول عليها ، خاصة أثناء الإفطار ، هي:
- التوت البري: هو من ثمار الصيف التي تساعد على حماية البشرة وخاصة في فصل الصيف ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد خلايا الجلد على إصلاح تلك التالفة من أشعة الشمس أو التعب والإرهاق ، فضلاً عن المساهمة في تقليل المخاطر. تتشكل التجاعيد ويمكن القيام بذلك على النحو التالي: تناول مربى التوت على الإفطار أو تناوله طازجًا.
- البطيخ: تحتوي هذه الفاكهة الصيفية على مستويات عالية جدًا من مادة الليكوبين التي تعمل كمضاد للأكسدة ، لكن الجسم يحتاج إلى أسابيع قليلة حتى تستجيب البشرة بشكل أفضل ، ومن ناحية أخرى ، فإن البطيخ يتقدم في العمر.
- المكسرات والبذور: يحتوي هذا النوع من الأطعمة على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الحارة كما تحمي صحة الجلد حيث تعمل على مكافحة الشيخوخة. هذا ما يحتاجه الجلد للوقاية من التهيج والحروق نتيجة الالتهابات والتعرض للشمس.
- الجزر والخضروات الورقية: يحتوي هذا النوع من الأطعمة على مستويات عالية من فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونضارتها وحمايتها من أشعة الشمس ، وتجدر الإشارة إلى أنه من المفيد تناول الجزر والطازجة. أو الخضار الورقية المطبوخة بشكل خاص تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد وخاصة من سرطان الجلد.
- الشاي الأخضر: يقلل الشاي الأخضر من انتفاخ خلايا الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ، حيث أنه يحتوي على مركبات الفلافانول المعروفة باسم EGCG والتي تزيد من معدل إنتاج الكولاجين في الجسم وتمنح البشرة كل ما تحتاجه للحفاظ على نضارتها.
- القرنبيط: بالإضافة إلى القرنبيط الذي يحتوي على الحمض الأميني ألفا – الهيستيدين – الذي يحفز إنتاج حمض البوليك الذي يمتص الأشعة فوق البنفسجية ، فهو يحتوي على مستويات عالية جدًا من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة ومنع الإجهاد التأكسدي في خلايا الجلد.
أهمية تناول الأطعمة الواقية من الشمس على مدار اليوم
تعتبر أهمية الأطعمة الواقية من الشمس أثناء النهار أكثر أهمية من تناولها في الليل لأن الإنزيم الذي يحاول إصلاح خلايا الجلد التالفة من أشعة الشمس فوق البنفسجية وعلاجها يتم إفرازه على وجه التحديد خلال هذه الساعات وهو دورة الإنتاج اليومية. يؤديها الجسم كل يوم ، لذلك من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وخاصة في الصباح ، أكثر أهمية من أي وقت مضى للحفاظ على صحة الجلد.
علاج حروق الجلد الناتجة عن أشعة الشمس
عادة ما يستغرق وقت الشفاء من حروق الشمس يومين على الأقل حتى يبدأ الجلد في التعافي ، ويدور علاج هذه الحروق حول تخفيف تورم الجلد وشدة الألم ، وهي علاجات طبية يصفها الطبيب لعلاجها. هو – هي. يمكن علاج الحروق ، ولكن في بعض الأحيان حروق الجلد ، من أشعة الشمس أو في المنزل عن طريق:
- تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية للسيطرة على الألم وتسكينه.
- برد منطقة الجلد المصابة بمنشفة مبللة نظيفة أو خذ حمامًا باردًا حسب الحاجة.
- ضع المراهم والمرطبات المهدئة على الجلد.
- اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
- نظف البثور بالماء من الصابون الطبيعي النقي والمواد الكيميائية واتركها تشفى من تلقاء نفسها دون تلوث.
- الاستمرار في ترطيب منطقة الجلد المتقشرة بعد أيام قليلة من حرق الجلد ، وهذه هي الطريقة الأكثر ملاءمة لمنح البشرة الوقت لاستعادة خلاياها حسب الحاجة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الشفاء من حروق الشمس.
- لتجنب المضاعفات التي تؤخر عملية الشفاء لفترة أطول ، تجنب استخدام الكريمات والمراهم التي تهيج الجلد أو تسبب حساسية للجلد.