أهمية حبوب البوتاسيوم
البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم ثالث أكثر المعادن وفرة في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، حيث يساعد في الحفاظ على توازن الماء في الجسم ويساعد على انقباض العضلات ، بما في ذلك عضلة القلب ، ويحتوي على ما يقرب من 98٪ من البوتاسيوم في الجسم. ما يقرب من 80٪ من الخلايا داخل خلايا العضلات ، و 20٪ داخل خلايا الكبد والعظام وخلايا الدم الحمراء ، و 2٪ فقط توجد خارج الخلايا ، وعلى الرغم من أهمية البوتاسيوم في الجسم ، إلا أن أعدادًا كبيرة من الناس حول العالم لا يمكنهم الاستفادة بشكل كافٍ من احتياجات الجسم. ؛ لذلك ، قد يلجأون إلى تناول حبوب البوتاسيوم التي يصفها الطبيب ، وسوف تناقش هذه المقالة أهمية حبوب البوتاسيوم.
كمية البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم
يشارك البوتاسيوم في العديد من العمليات والوظائف الهامة في الجسم ، لذلك يحتاج الجسم إلى كمية كافية من البوتاسيوم يوميًا لأداء هذه الوظائف بشكل صحيح ، ومع تقدم العمر تزداد كمية البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم على النحو التالي:
- منذ الولادة وحتى 6 أشهر: 400 ملليغرام في اليوم.
- من 7 إلى 12 شهرًا: 700 ملليغرام يوميًا.
- 1-3 سنوات: 3000 ملليغرام في اليوم.
- من 4 إلى 8 سنوات: 3800 ملليغرام يوميًا.
- من 9 إلى 13 عامًا: 4500 ملليغرام يوميًا.
- الأطفال فوق سن 14 عامًا: 4،700 ملليغرام يوميًا.
- البالغون 18 سنة وما فوق: 4700 ملليغرام في اليوم.
- النساء الحوامل: 4700 ملليغرام في اليوم.
- النساء المرضعات: 5100 ملليغرام في اليوم.
يمكن الحصول على كميات البوتاسيوم هذه بشكل طبيعي عن طريق استهلاك بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ، مثل الموز والأفوكادو ، والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية والزبادي والبطاطس ، ولكن ضع في اعتبارك أنه يمكن تقليل بعض أنواع الطبخ مثل السلق. محتوى البوتاسيوم في بعض الأطعمة.
أهمية حبوب البوتاسيوم
حبوب البوتاسيوم متوفرة في شكل فوارة وكذلك في أشكال عديدة بما في ذلك الأقراص والكبسولات العادية والأقراص وكبسولات ممتدة المفعول ، وأهمية مسحوق وحبوب البوتاسيوم للمحلول والمحلول هي كما يلي:
يعوض عن نقص البوتاسيوم
على الرغم من أن النظام الغذائي المتوازن يلبي عادة احتياجات الجسم اليومية بالكامل من البوتاسيوم ، إلا أن بعض المرضى قد يحتاجون إلى تناول حبوب البوتاسيوم بسبب نقص البوتاسيوم في الجسم ، وقد يكون ذلك بسبب عدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم في النظام الغذائي أو فقدان كميات كبيرة منه. يمكن أن يتسبب البوتاسيوم أو بسبب أمراض معينة أو تناول أدوية معينة ونقص البوتاسيوم في ضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب وتغيرات الحالة المزاجية وكذلك الغثيان والقيء وأعراض أخرى لنقص البوتاسيوم.
تلبية احتياجات الجسم الإضافية من البوتاسيوم
بالنسبة لأقراص البوتاسيوم ، من المهم للعديد من الأشخاص ، بما في ذلك الرياضيون الذين يمارسون تمارين رياضية مكثفة لفترات طويلة والذين يفقدون كميات كبيرة من البوتاسيوم من خلال العرق ، ويحتاجون إلى المزيد من البوتاسيوم لتلبية احتياجات الجسم ، وكذلك للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم حصوات الكلى ، هشاشة العظام أو الشلل… هؤلاء الناس يجب أن يأكلوا ما لا يقل عن 4700 ملليغرام من البوتاسيوم في اليوم ، وتكمن أهمية حبوب البوتاسيوم هنا لهؤلاء الأشخاص إذا لم يتمكنوا من الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم من خلال الطعام.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن الزيادة في نسبة البوتاسيوم يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل صحية ، لذلك لا ينبغي تناول حبوب البوتاسيوم إلا إذا وصفها الطبيب ، مع العلم أنه لا يوجد دليل على أن حبوب البوتاسيوم مفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم. تناول حبوب البوتاسيوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم دون استشارة الطبيب ، وقد ذكرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن أقل من 100 ملليجرام من حبوب كلوريد البوتاسيوم هي نسبة لا يمكن تناولها إلا بدون وصفة طبية ، ولن يتم تناول المزيد حتى تستشير الطبيب ، لأن تناول الكثير من البوتاسيوم قد يسبب عددًا من المشاكل الصحية.