أطعمة تخفض الضغط
ضغط الدم
يشير مفهوم ضغط الدم إلى القوة التي تحرك الدم عبر الدورة الدموية في الجسم ، وتعتبر قوة مهمة بسبب عدم قدرة الأكسجين والمواد المغذية الأخرى على المرور عبر الدورة الدموية وتغذية الأنسجة والأعضاء بدونها. قراءات ضغط الدم غير الطبيعية بمعنى آخر ، كونك أقل أو أعلى من القيم الطبيعية وأي تدهور في هذه القيم يتسبب في إصابة الجسم بمشاكل صحية مختلفة بعضها قد يكون خطيرًا ، ويمكن علاج المشكلة بطرق مختلفة مثل الأدوية ، فهناك العديد من الأطعمة وطرق العلاج الأخرى التي تقلل الضغط.
الأطعمة التي تقلل التوتر
يشير مفهوم ارتفاع ضغط الدم إلى ضغط الدم في جدران الشرايين ، ويمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الأوعية الدموية بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والكلى والسكتات الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية. قد لا تلاحظ العدوى والمريض لعدة سنوات ، ويمكن علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم بمجموعة متنوعة من العلاجات ، بما في ذلك العلاجات المنزلية مثل الطعام والأطعمة التالية التي تقلل الضغط:
- الخضار الورقية الخس الروماني والجرجير والكرنب واللفت واللفت والسبانخ والبنجر الأخضر والسلق ؛ لأن هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم ، فهي تساعد الكلى على إفراز الصوديوم الزائد عن طريق البول ، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
- الفاكهة؛ حيث أن الفاكهة غنية بمواد تسمى الفلافونويد وهذه المواد تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- الشمندر الأحمر البنجر غني بأكسيد النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- الحليب والحليب الخالي من الدسم يعتبر الحليب الخالي من الدسم مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وقليل الدسم وهو مهم لخفض ضغط الدم.
- شعر بالتعب؛ يساهم الشوفان في خفض الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف وقليل من الدهون ، حيث يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم مما يساهم في خفض ضغط الدم.
- موز؛ يساهم الموز في خفض الدم بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
- أنواع أسماك الماكريل والسلمون وأوميجا 3 ؛ يحتوي على بروتينات قليلة الدهون وأحماض أمينية تساهم في خفض ضغط الدم.
- بذور؛ حيث تحتوي البذور على عناصر تساهم في خفض ضغط الدم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الثوم والأعشاب يساهم الثوم في خفض ضغط الدم عن طريق زيادة أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة في تقوية الأوعية الدموية وتمدد الشرايين.
- الشوكولاته الداكنة؛ يرتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الفستق. يساهم الفستق في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل المقاومة والأوعية الدموية الطرفية وتضيق الأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب.
- زيت الزيتون؛ لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تساهم في خفض ضغط الدم.
- رمان؛ ومع ذلك ، فإن تناول كوب من عصير الرمان يوميًا لمدة 4 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وينقسم ضغط الدم إلى جزأين ، ارتفاع ضغط الدم الأولي وارتفاع ضغط الدم الثانوي ، ولكل جزء أسباب محددة تؤدي إلى الإصابة بالعدوى ، ومنها ما يلي:
- أسباب ارتفاع ضغط الدم الأولي: لا توجد أسباب واضحة لارتفاع ضغط الدم الأولي لدى معظم البالغين ، وقد يتعرض الأشخاص لهذا النوع بمرور الوقت.
- أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي: قد يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم بسبب سبب كامن ، وسيظهر هذا النوع فجأة ويسبب ارتفاع ضغط أكبر من النوع الأول ، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى هذا النوع من العدوى ، منها:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- مشاكل في الكلى.
- أورام الغدة الكظرية.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- بعض المشاكل الخلقية في الأوعية الدموية التي تحدث عند الولادة.
- تناولي أنواعًا معينة من الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل ، وعلاجات البرد والاحتقان ، ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية ، وغيرها من العلاجات.
- استخدام العقاقير المحظورة مثل الكوكايين.