فوائد فيتامين A
فيتامين أ
فيتامين أ من أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول أنواع مختلفة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته والبيض واللحوم والأسماك ، وتجدر الإشارة إلى أن بعض الناس يمكنهم أيضًا الحصول على فيتامين أ من خلال المكملات الغذائية لأنه يلعب دورًا فعالاً. في حماية الجسم من العديد من الأمراض الفيروسية وأعراضها ، ستقدم هذه المقالة جميع المعلومات حول الفوائد والآثار الصحية لفيتامين أ.
فوائد فيتامين أ
تم العثور على مركب فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة الحيوانية ومشتقاتها والأطعمة النباتية بنسب معينة لسد حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين ، كما يُعرف الفيتامين بقدرته الفعالة على تحويل المركبات الأخرى في هذه الأطعمة إلى مواد تفيد الجسم وأحد أهم فوائد فيتامين أ. ما يلي:
- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى العمى الليلي لأن هذا الفيتامين هو المكون الأساسي لصبغة رودوبسين الموجودة في شبكية العين وتحميها من مشكلة الحساسية للضوء ، كما يقلل هذا الفيتامين من خطر الإصابة بضعف البصر مع تقدم العمر.
- لأن السرطان يلعب دورًا مهمًا في عملية نمو خلايا الجسم ، فإنه يحدث عندما يحدث انقسام الخلايا بشكل غير طبيعي ، وهذه المادة تقوي حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وأهمها سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الرئة والمثانة.
- يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء وأداء وظائفها بشكل صحيح ، وهذه المادة تدعم وتقوي جهاز المناعة في الجسم ، وكذلك تحمي الأغشية المخاطية في العين والجهاز الهضمي والتناسلي ، وتمنعها من التعرض للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.
- يساعد في علاج حب الشباب وتجديد خلايا الجلد ، ويمكن القيام بذلك باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامينات أو باستخدام أدوية حب الشباب التي تحتوي على نسب معينة من فيتامين أ لإزالة طبقة الجلد الميتة وعلاج حب الشباب.
- يدعم صحة عظام الجسم عن طريق تناول الكمية اللازمة لنمو العظام وقوتها ، وإذا انخفضت نسبة الفيتامينات في الجسم ، فإن صحة العظام تزداد سوءًا وهذه حالة يمكن ملاحظتها عند كبار السن.
- نظرًا لأنه يساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي ويضمن صحته أثناء الحمل ، فمن الضروري حماية الجهاز التناسلي للمرأة والرجل ، ويجب أن نتذكر أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 33 و 34 عامًا يعانون من نقص فيتامين أ الذي يسبب العقم.
هل الكثير من فيتامين أ يضر بالصحة؟
الحرص والمحافظة على مستوى الفيتامينات والمعادن المطلوبة للجسم أمر بالغ الأهمية لحماية الجسم من الأمراض ويمكن الحصول عليها من مصادر حيوانية ونباتية ، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يتحول من مركب مفيد وصحي إلى مركب سام يهدد صحة الإنسان. غالبًا ما يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الغثيان والصداع المستمر والتعب وفقدان الشهية وجفاف الجلد.