وزن المرأة الحامل في الشهر الثالث

وزن الحامل في الشهر الثالث: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي

وزن المرأة الحامل في الشهر الثالث

وزن الحامل في الشهر الثالث

تتوقع العديد من النساء زيادة الوزن خلال الأشهر التسعة المقبلة من الحمل ، ولكن هناك أخبار سارة أن المرحلة الأولى من الحمل ، الشهر الثالث ، وهي من أقل معدلات زيادة الوزن ، ستزيد الوزن في الأشهر المقبلة. إذا بدأت المرأة في اكتساب وزن كبير ، فإن ما يلي هو وزن المرأة الحامل في الشهر الثالث: كيفية زيادته أو إنقاصه ومعدله الطبيعي:

كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الثالث

عادة تبدأ معظم النساء في إجراء بعض التغييرات في نظامهن الغذائي لجعلهن أكثر صحة ، وإضافة بعض الأنشطة الرياضية وتجنب الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة ، ولكن هذا التغيير يجب أن يكون دائمًا ويمكن تطبيقه بعد نهاية فترة الحمل والعودة إلى الوضع الطبيعي السابق. الحياة وكيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الثالث ادناه:

  • ممارسة الرياضة المناسبة للحمل ، بما في ذلك المشي والسباحة والركض أو المشي السريع وركوب الدراجات في المنزل والتدريب على المقاومة واليوغا.
  • حدد هدفًا بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا كل يوم.
  • تناول نظام غذائي متوازن وصحي ومتنوع في جميع المجموعات الغذائية ، بما في ذلك: تناول الحبوب الكاملة ، وتناول الفاكهة ، وتناول الخضار ، وتناول كمية كافية من البروتين مع القليل من الدهون ، وتناول الدهون الصحية ، وتناول منتجات الألبان قليلة أو خالية من الدهون كاللبن والزبادي.
  • ليست هناك حاجة لإضافة سعرات حرارية إضافية إلى نظام غذائي منتظم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
  • احصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية.

هل من الصحي للمرأة الحامل أن تفقد الوزن في الشهر الثالث؟

لا ينصح معظم الأطباء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ولكن بدلاً من ذلك يشجعون النساء على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات حتى يحصلن على ما يكفي من العناصر الغذائية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة المناسبة للحمل للحفاظ على صحة الجسم وصحة الجنين. لا بأس ، لكن بعض الأطباء ينصحون النساء البدينات أو البدينات بالحفاظ على الوزن أو تجنب اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل ، لكن الأطباء يوصون دائمًا بفقدان الوزن قبل الحمل لتجنب المشاكل والمضاعفات الناجمة عن زيادة الوزن.

المعدل الطبيعي لوزن الحامل في الشهر الثالث

بين النساء ، يُذكر عمومًا أن المرحلة الأولى ، أي من الشهر الأول إلى الشهر الثالث ، لا تسبب زيادة الوزن ، ولكن المعيار العام لزيادة الوزن في المرحلة الأولى من الحمل يتراوح بين 1 و 4 أرطال ، أي 0.5 إلى 2. وذكرت أن الكيلوجرامات في جميع المراحل ، ويقول الأطباء إن معدل الزيادة عند النساء في أول 12 أسبوعًا هو نفسه لجميع أنواع الجسم.

زيادة الوزن أثناء الحمل

يجب أن تعاني معظم النساء الحوامل من زيادة بنحو 25 إلى 35 رطلاً ، أو 11.5 إلى 16 كجم خلال فترة الحمل بأكملها ، بحيث تزيد المرأة الحامل بمقدار 2 إلى 4 أرطال في المرحلة الأولى من الحمل ، أي حوالي 1-2 كيلوغرام: في الشهر الثاني والشهر الثالث وما بعده تزداد الحامل رطل أو نصف كيلو كل أسبوع حتى النهاية. يختلف معدل زيادة الحمل عن الوزن الإجمالي للحمل من سيدة لأخرى حسب مؤشر كتلة الجسم الذي كان لديك قبل بدء الحمل ، وفي هذا المقال سنتحدث عن وزن الحامل. المرأة في الشهر الثالث: كيفية الزيادة أو النقصان والمعدل الطبيعي.