هل الأنظمة النباتية صحية تمامًا؟

هل الأنظمة النباتية صحية تمامًا؟

هل الأنظمة النباتية صحية تمامًا؟

نظام نباتي

النظام الغذائي النباتي هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الناس وله بعض الفوائد والعيوب مثل الأنظمة الأخرى ، وتتبع مجموعات متعددة النظام الغذائي النباتي ، بما في ذلك أولئك الذين يتجنبون اللحوم وليس لديهم مشكلة في تناول البيض. يعتبر الحليب منتج حيواني والبعض يأكل واحدًا ، والمنتجات ليست الأخرى ، وبعضها صلب في وجباتهم الغذائية ولا يأكل أي لحوم أو منتجات حيوانية.

هل النظام الغذائي النباتي صحي

وفقًا لجمعية الحمية الأمريكية ، تساهم الأنظمة الغذائية النباتية في تقليل فرص الإصابة بعدد من الأمراض إذا تم التخطيط والتطبيق جيدًا للنظام الغذائي ، ويمكن تطبيق هذا النظام الغذائي في كل مرحلة من مراحل الحياة لأنه آمن للنظر. خطط لنظامك الغذائي النباتي بعناية لأنه يمكن أن يسبب نقصًا في أوميغا 3 والحديد والزنك وفيتامين د وفيتامين ب 12 ، كما أن الأنظمة الغذائية النباتية صحية حقًا. سيتحدث المقال عن الضرر المرتبط بهذا النظام الغذائي:

انخفاض صحة الدماغ

يؤدي الالتزام بالنظام الغذائي المحتوي على النباتات إلى نقص حاد في مادة الكولين في جسم الإنسان ، والتي تعد فقط أحد العناصر المهمة لصحة الدماغ ونشاطه ، وغالبًا ما يوجد هذا العنصر في اللحوم ولا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده ، ويمكن للنباتيين تعويض نقص هذا العنصر عن طريق تناول البيض ، أما الذين يوافقون على تناول المنتجات فيتعين عليهم التقدم بطلب للحصول على مكملات غذائية ، وخاصة بالنسبة للنساء في سن الحمل.

تساقط شعر

تتساءل بعض النساء عما إذا كانت الحميات النباتية صحية للشعر ، ويمكن القول إن إجابة هذا السؤال يمكن القول إن النظام الغذائي النباتي بالكامل لا يحتوي على الكثير من البروتين ، وهو ما يؤدي فقط إلى تساقط الشعر ، وهو أحد أهم العوامل. بينما تحتوي اللحوم لصحة الشعر وجماله على البروتين وتحتوي على عناصر أخرى مهمة لنمو الشعر ، وبينما تحتوي العديد من النباتات على الحديد وهو أمر مهم لصحة الشعر ، فإن امتصاص الحديد من الخضروات أقل بكثير من مصادر اللحوم الرئيسية ، وهذا هي مشكلة عن طريق تناول المكملات الغذائية واستبدال البروتين من مصادر أخرى يمكن تجاوزها.

فوائد النظام الغذائي النباتي

على الرغم من العيوب الملحوظة في اتباع نظام غذائي نباتي بحت ، إلا أن هناك فوائد لا يمكننا تجاهلها ، فالنظام الغذائي النباتي يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، حيث يخفض مستوى الكوليسترول في الجسم ويقلل من فرص الإصابة ببعض. من المعروف أن أمراض مثل السرطان والنظام النباتي تحميها. لصحة القلب والشرايين ولتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عن طريق تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على السكر بشكل طبيعي وتجنب الدهون الضارة ، والإجابة على السؤال هي: هل تعتبر الأنظمة الغذائية نباتية صحية ، فيمكن اعتبار مثل هذا النظام الغذائي صحيًا تمامًا إذا تم التغلب على المشاكل المرتبطة به.