فوائد البروتين للشعر الخفيف
بروتين
ما هو دور البروتين في جسم الانسان؟
يعد البروتين عنصرًا أساسيًا لبناء الجسم وإصلاح العضلات والأعضاء والأنسجة ، كما أنه مصدر مهم للطاقة ومسؤول عن إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن التفاعلات الكيميائية في الجسم ويشارك في إنتاج بعضها. وتجدر الإشارة إلى أن إضافة الهرمونات مثل الأنسولين والأطعمة الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي سيعزز صحة الشعر ويزيد من نمو الشعر ، وتستكشف هذه المقالة فوائد البروتين للشعر الناعم.
ما هي فوائد البروتين للشعر الناعم؟
جميع الناس عرضة لتساقط الشعر ، يتكون الشعر من نوع من البروتين يعرف باسم الكيراتين يتم إنتاجه في بصيلات الشعر. عندما تنتج البصيلة خلايا شعر جديدة ، يتم دفع الخلايا القديمة نحو سطح الجلد ، وكل تساقط للشعر يتكون من خلايا كيراتينية ميتة ، لذلك لكل شعرة ثلاث مراحل: مرحلة النمو ، ومرحلة الراحة ، ومرحلة السقوط ، ولكن هناك عوامل يمكن أن يؤثر على دورة الشعر ويسبب نمو المزيد من الشعر. السقوط أكثر من المعتاد.
اتباع نظام غذائي منخفض البروتين. سواء كانت من أصل حيواني أو نباتي ، يمكن أن تؤدي جميع أنواع البروتين إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقط الشعر أثناء محاولتها تحفيز نمو الشعر ، وفوائد البروتين للشعر الناعم ، إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين من النظام الغذائي ؛ سيبدأ الجسم في توفير البروتين الذي يحتوي عليه ؛ إذا استمر الشخص في تناول كمية قليلة من البروتين لأكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر ، مما يقلل من نمو الشعر ؛ يبدأ الشعر في التساقط وتتراوح الكمية الموصى بتناولها بين 46 و 56 جرامًا من البروتين يوميًا. يمكن الحصول على البروتين من العديد من المصادر الغذائية ، من منتجات الألبان إلى المصادر النباتية وغير النباتية ، والنقاط التالية توضح أمثلة على هذه المصادر الثلاثة:
- مصادر غير نباتية: وتشمل البيض وصدر الدجاج والروبيان واللحوم الخالية من الدهون والتونة وصدر الديك الرومي والأسماك.
- مصادر نباتية: اللوز والشوفان والعدس والكينوا والفول السوداني والبروكلي.
- منتجات الألبان: الزبادي والحليب والجبن.
نصائح لزيادة كثافة الشعر
كيف تزيد كثافة الشعر؟
بالإضافة إلى فوائد البروتين للشعر الناعم ، هناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكن اتباعها لزيادة كثافة الشعر والتخلص من تساقط الشعر ، وتوضح النقاط التالية أهم هذه الطرق والنصائح:
- احرصي على تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين أ وفيتامين ج بالإضافة إلى الحديد والبروتين في النظام الغذائي ، حيث تساهم كل هذه العناصر في تقوية بصيلات الشعر وتقليل تساقط الشعر.
- الجدير بالذكر أن العصائر الطبيعية مثل عصير البصل والثوم والزنجبيل يمكن دهنها على فروة الرأس وتركها طوال الليل بعد غسل الشعر ، والجدير بالذكر أن هذه العصائر تدعم نمو الشعر.
- احرصي على استخدام زيوت الشعر مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند وزيت الخروع وزيت الزيتون لما لها من فوائد عظيمة ، حيث يتم تدليك فروة الرأس وتركها لمدة 30-45 دقيقة على الأقل ، ويمكن استخدام البخار لزيادة التدفق. الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس.
- استخدام جل الصبار الطازج الذي يعمل على ترطيب الشعر وموازنة مستويات الأس الهيدروجيني في فروة الرأس حيث يمكن دهنه على فروة الرأس والشعر.