فوائد وأضرار كولاجين الشعر
الكولاجين
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان ، فهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها أجزاء كثيرة من الجسم مثل الأوتار والأربطة والجلد والعضلات ، وله العديد من الوظائف المهمة مثل توفير الجلد. تقوية الهياكل والعظام اللازمة لذلك ؛ لذلك ، فإن تناول الكولاجين قد يكون له فوائد صحية مختلفة ، مثل تخفيف آلام المفاصل وتحسين صحة الجلد.
ينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي ، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية ، وقد أصبحت بعض العناصر الغذائية مثل مرق العظام ومنتجات كولاجين الشعر شائعة مؤخرًا. لذلك ، في هذه المقالة ، سيتم مناقشة فوائد وأضرار كولاجين الشعر وبعد معرفة فوائد وأضرار كولاجين الشعر ، سيتم مناقشة الأطعمة الغنية بالكولاجين واختلافها مع مكملات الكولاجين.
ما هي أنواع الكولاجين؟
قبل معرفة فوائد ومضار كولاجين الشعر ، يجب أن نتذكر أن هناك أنواعًا مختلفة من مكملات الكولاجين ، لكل منها وظيفة واستخدام محدد. لذلك يجب على الشخص أن يختار نوع الكولاجين الأفضل لحالته اعتمادًا على سبب استهلاك الكولاجين ، وإليك أكثر أنواع الكولاجين شيوعًا:
- النوع الأول: يعد هذا النوع من أكثر الأنواع شيوعًا في جسم الإنسان ويساعد في دعم صحة الجلد.
- النوع 2: يوجد هذا النوع بشكل أساسي في الغضروف ويمكن أن يساعد في تحسين صحة المفاصل.
- النوع 3: يساعد هذا النوع أيضًا في دعم صحة الجلد عن طريق زيادة مرونة الجلد.
- النوع الخامس: يساعد هذا النوع في دعم نمو المشيمة عند النساء الحوامل.
- النوع 10: يوجد هذا النوع أيضًا في الغضروف ويساعد على تعزيز صحة العظام وتطورها.
تحتوي معظم المكملات الغذائية على معظم هذه الأنواع وربما الأنواع الأخرى الأقل شيوعًا من الكولاجين.
ما هي فوائد كولاجين الشعر؟
يمكن أن يحسن الكولاجين صحة الشعر ويمنع ترقق الشعر وتساقطه ؛ والسبب في ذلك أنه يحتوي على العديد من العناصر المهمة في إنتاج الشعر وحمايته من الصحة ، ومن فوائد الكولاجين للشعر ما يلي:
إعادة هيكلة الشعر
الكولاجين غني بالأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم ، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر بشكل أساسي ، ويستخدم الجسم العديد من الأحماض الأمينية المختلفة لإنتاج الكيراتين ، وهذه الأحماض الأمينية موجودة في الكولاجين والكولاجين والبروتينات الأخرى التي يتم تناولها ، يهضمها الجسم ويحولها إلى أحماض أمينية ، ثم يستخدمها لإنتاج بروتينات ومركبات جديدة مثل الكيراتين.
من بين 20 نوعًا من الأحماض الأمينية ، هناك 11 نوعًا من الأحماض الأمينية غير الأساسية التي يمكن أن ينتجها الجسم و 9 لا يمكن أن ينتجها الجسم ؛ لذلك يجب الحصول عليه في النظام الغذائي ، ويتكون الكولاجين بشكل أساسي من 3 أحماض أمينية غير أساسية: البرولين ، والجليسين ، والهيدروكسي برولين ، والبرولين هي المكونات الرئيسية للكيراتين ، ولا تزال هناك دراسات حول إمكانية استخدام الكولاجين. لزيادة نمو الشعر.
حماية بصيلات الشعر
يمكن أن يعمل الكولاجين كمضاد للأكسدة ويكافح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، وهي مركبات في الجسم ناتجة عن الإجهاد ، وملوثات الهواء ، والتدخين ، والطعام السيئ ، والكحول ، والتأثيرات البيئية الأخرى ، وتظهر الأبحاث أن الجذور الحرة يمكن أن تسبب الضرر. ضد الجذور الحرة ، يتراجع الجسم مع تقدم العمر ، وكبار السن معرضون بشكل خاص لتلف الشعر بسبب الجذور الحرة ، وقد أظهرت العديد من الدراسات على أنابيب الاختبار أن الكولاجين يمكن أن يكون له نشاط قوي في مكافحة الجذور الحرة.
منع ترقق الشعر
يشكل الكولاجين حوالي 70٪ من الأدمة وهي الطبقة الوسطى من البشرة التي تحتوي على بصيلات الشعر ، وقد وجد أن الكولاجين يساهم في مرونة وقوة الأدمة ومع تقدم العمر يصبح الجسم أقل كفاءة في الإنتاج. الكولاجين والخلايا المتجددة في الأدمة وقد يكون هذا أحد أسباب تساقط الشعر المرتبط بالشيخوخة ؛ لذلك ، فإن تزويد الجسم بالكولاجين يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأدمة ومنع تساقط الشعر وترققه.
يؤخر ظهور الشيب
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن للكولاجين أن يقاوم تلف الخلايا ويبطئ تكوين الشيب في الشعر. مع تقدم العمر ، تبدأ الخلايا التي تنتج صبغة الميلانين التي تعطي الشعر لونه الأسود في الموت ، كما يمكن للجذور الحرة أن تتلف الخلايا التي تصنع الميلانين وتبدأ في فقدان لون الشعر دون استخدام ما يكفي من مضادات الأكسدة لمحاربة أضرار الجذور الحرة ، فتتحول إلى اللون الرمادي. ، وبما أنه ثبت أن الكولاجين يحارب الجذور الحرة ، نظريًا ، فإن الخلايا التي تنتج لون الشعر يمكن أن تساعد في منع الضرر ، لذلك يمكنها منع الشيب المبكر أو إبطاء ظهور الشيب المرتبط بالعمر.
ما هي اضرار كولاجين الشعر؟
لا توجد حاليًا العديد من الآثار الجانبية أو المخاطر المعروفة لتناول مكملات الكولاجين ، ولكن نظرًا لأن بعض المكملات الغذائية مصنوعة من الأطعمة التي تسبب الحساسية الغذائية الشائعة ، مثل الأسماك والمحار والبيض ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه الأطعمة تجنب مكملات الكولاجين. مكونات لمنع الحساسية: بشكل عام ، تكون الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين خفيفة ويمكن أن تشمل:
- إسهال.
- شعور بامتلاء وثقل في المعدة.
- حرقان مؤلم في الصدر.
- احمرار الجلد.
- طعم سيء في الفم.
خلاف ذلك ، يجب ألا يشكل تناول مكملات الكولاجين مخاطر صحية كبيرة على البالغين.
ما هي فوائد الكولاجين
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم لأنه المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها أجزاء كثيرة من الجسم. لذلك فإن لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، وتشمل الفوائد الصحية للكولاجين ما يلي:
- تحسين صحة الجلد.
- الحفاظ على سلامة الغضروف.
- تخفيف آلام المفاصل.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- زيادة كتلة العضلات.
- تعزيز صحة القلب.
- يزيد من قوة الأظافر.
- تحسين صحة القناة الهضمية.
- تحسين المزاج وتقليل أعراض القلق.
- يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع والتمثيل الغذائي.
مصادر الكولاجين الطبيعية
من أين يتم الحصول على الكولاجين؟
بالنظر إلى فوائد ومضار كولاجين الشعر ، يبدو أن الفوائد الصحية للكولاجين هي أكثر بكثير من مجرد مشاكل خفيفة ؛ لذلك ، يمكن للكثير من الناس البحث عن الأطعمة الغنية بالكولاجين لإضافتها إلى وجباتهم الغذائية ، وبما أن الكولاجين موجود بشكل كبير في الأنسجة الضامة للحيوانات ، فإن الأطعمة مثل جلد الدجاج ولحم البقر والأسماك هي المصادر الرئيسية للكولاجين ، والكولاجين أيضًا وجدت في الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين. مثل مرق العظام.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث والدراسات لتحديد ما إذا كان تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين يساعد على زيادة الكولاجين في الجسم. حتى الآن ، لا يوجد بحث بشري حول ما إذا كانت الأطعمة الغنية بالكولاجين لها نفس فوائد مكملات الكولاجين. في حين أن الكولاجين الموجود في الطعام يحتاج إلى أن يتم هضمه وتقسيمه إلى أحماض أمينية فردية وببتيدات عن طريق الإنزيمات الهاضمة ، فإن الكولاجين الموجود في المكملات الغذائية يتحلل بالفعل ، لذلك يُعتقد أنه يتم امتصاصه بكفاءة أكبر من الكولاجين في الأطعمة.