النظام الغذائي قد يسرّع أو يبطئ بدء سن الأمل
هل يمكن للأكل أن يحدد متى سيبدأ عصر الأمل؟
هذا ممكن ، وفي دراسة نُشرت على الإنترنت في 30 أبريل 2018 من قبل مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع ، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن المزيد من الأسماك والفاصوليا والبقوليات دخلن سن اليأس في سن متأخرة ، والعكس بالعكس ، النساء اللائي تناولن المزيد من الأسماك والفاصوليا والبقوليات. اتباع نظام غذائي غني أو في سن مبكرة.الاعتماد على المعكرونة والأرز لدخول سن اليأس.
لماذا النتائج مهمة؟
تتأثر صحة المرأة بالعمر الذي يحفزها انقطاع الطمث ، لذلك ربطت الأبحاث السابقة بعض المخاطر الصحية بانقطاع الطمث الذي يحدث مبكرًا جدًا ، أي قبل سن 40 أو متأخرًا عن 55 عامًا أو أكثر. وانقطاع الطمث عندما يحدث في سن مبكرة قد يكون هذا الاضطراب أفضل بشكل عام ، مع انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب ، وفي بعض الحالات – الوفاة المبكرة وانقطاع الطمث بعد ذلك. يرتبط بصحة المرأة وزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض وسرطان بطانة الرحم. دكتور. تقول سيلفيا لي إن متوسط عمر انقطاع الطمث هو 51 ، والنساء في هذه الدراسة كن أقرب إلى هذا العمر ، بمتوسط سن اليأس 50.5 ؛ الرسالة من هذه الدراسة تتفق إلى حد كبير مع التوصيات للوقاية من الأمراض المزمنة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وهذا يعني أن تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن يوفر فوائد صحية بالإضافة إلى إمكانية انقطاع الطمث لعدة سنوات.
دراسة عربي
للوصول إلى استنتاجاتهم ، استخدم مؤلفو الدراسة بيانات من دراسة جماعية للإناث شملت 35000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 69 عامًا من إنجلترا واسكتلندا وويلز في المملكة المتحدة. طُلب من النساء ملء استبيانات توضح بالتفصيل عدد المرات التي تناولن فيها الطعام. إنه واحد من 217 نوعًا من الأطعمة المدرجة ، وقد تبعها الباحثون لمدة أربع سنوات في المتوسط. خلال فترة المتابعة ، عانى ما يقرب من 900 امرأة – فوق 40 عامًا وأقل من 64 عامًا – من انقطاع الطمث الطبيعي وتم تضمينهن في التحليل النهائي. تمكن الباحثون من العثور على صلة بين العمر الذي دخلت فيه المرأة سن اليأس وبعض الأطعمة التي بحثت عنها حول تناولها بانتظام. ارتبطت كل حصة يومية من الأسماك الدهنية والفاصوليا والبقوليات الأخرى التي تناولتها المرأة بمتوسط 3.3. سنوات من التأخير منذ بداية انقطاع الطمث وكل وجبة إضافية من المعكرونة والأرز المكرر تأكلها المرأة كل يوم ، كان سن اليأس في المتوسط قبل 1.5 سنة.
التأثيرات الغذائية
من غير الواضح سبب ذلك ، لكن الباحثين توقعوا أن مضادات الأكسدة الموجودة في البقوليات وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بعض الأسماك قد يكون لها تأثير وقائي على بيض المرأة ، مما يساعد في الواقع على الاحتفاظ بها وتأخيرها لفترة أطول. من ناحية أخرى ، بداية عصر الأمل … اقترح مؤلفو الدراسة أن مصادر الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي يمكن أن تسرع من سن اليأس لأن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من مخاطر مقاومة الأنسولين ، مما قد يثبط إنتاج الهرمون. كما وجد الباحثون أن تناول هذين النوعين من الأطعمة ، فيتامين ب 6 والزنك ، يؤخر سن اليأس بمقدار 0.6 و 0.3 سنة على التوالي ، علاوة على أن النباتيين في الدراسة وصلوا إلى سن مبكرة من الأمل مقارنة بأكل اللحوم.
قيود العمل
على سبيل المثال ، هذه الدراسة لها حدودها: فقد اعتمدت على النساء لتتذكر بدقة ما تناولته في الماضي ، ولم تثبت أن الحميات كانت تسبب بالفعل عصرًا من الأمل ، بالإضافة إلى ذلك ، في تحليلها النهائي ، شمل الأمل 900 النساء اللائي بدأن في التقدم في السن واستخدمن لفترة قصيرة نسبيًا. ويضيف لي إلى الجدل الدائر حول دور الرجيم في عصر الأمل ، مشيرًا إلى أن المتابعة لمدة أربع سنوات لكن النتائج لا تزال مهمة. يبدو أيضًا أنه يدعم بيانات من دراسة صحة الممرضات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2017 ، وأشارت هذه الدراسة أيضًا إلى أن العوامل الغذائية – خاصة في النظام الغذائي ، قد تحتوي على مستويات أقل من الكالسيوم وفيتامين د. المرتبطة بانقطاع الطمث. مبكرا. بغض النظر عما إذا كان البحث يثبت في النهاية أن النظام الغذائي يؤثر على سن انقطاع الطمث ، هناك أدلة كثيرة على أن اتباع نظام غذائي صحي – بما في ذلك الكثير من الأسماك والبقوليات الدهنية – هو استراتيجية جيدة ، سواء كنت تبحث عن صحة أفضل أو في وقت لاحق في سن اليأس.