هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تمزق الرباط الصليبي الخلفي؟

هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تمزق الرباط الصليبي الخلفي؟

هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تمزق الرباط الصليبي الخلفي؟

جراحة تمزق الرباط الصليبي الخلفي

الأربطة هي عصابات سميكة وقوية من الأنسجة تربط العظام ، والرباط الصليبي الخلفي (PCL) هو أقوى أربطة في مفصل الركبة. الاختلافات في طرق العلاج مثل ضغط الركبة أو الالتواء أو التمزق من الظهر ، وهو رباط يمكن أن يتعرض لكثير من الإصابات ، والجراحة هي أحد الخيارات في الحالات التالية ؛ عندما تصل الإصابة إلى بعض أجزاء العظم وتصبح “لينة” ، تكون الإصابة أكثر من رباط ويحدث ارتخاء مزمن للرباط ، خاصة عندما تسبب أعراضًا مزعجة للرياضيين ، يجب أن تكون على دراية بالنظام الغذائي ونمط الحياة الموصى به للخلف. تمزق الرباط الصليبي بعد الجراحة وهذا ما تركز عليه هذه المقالة.

هل هناك أي توصيات تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي (PCL)؟

تتعدد الإصابات الرياضية ويتطلب بعضها عمليات جراحية مثل جراحة تمزق الرباط الصليبي الخلفي ، وتلعب التوصيات المتعلقة بالنظام الغذائي ونمط الحياة خلال فترة التعافي بعد الجراحة دورًا مهمًا في التئام الجروح وتقوية العضلات والعظام وتعافي المفاصل. وذلك بتطبيق الحالة السابقة والنشاط الرياضي كالمعتاد كما توضح الأسطر التالية:

توصيات غذائية بعد العملية الجراحية بخصوص تمزق الرباط الصليبي

بعد الإصابة والجراحة ، تقل التمارين الرياضية بشكل كبير بين الرياضيين ، وبالتالي لا داعي لتناول البروتين أو مكملات الطاقة سواء على شكل قطعة أو شراب ، ولكن يوصى بالتركيز على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لجراحة العظام بشكل عام ، بما في ذلك جراحة تمزق الأربطة. الصليبيون وهم:

  • الألياف: أهميتها في منع الإمساك بعد العملية الجراحية هي أكثر من عنصر ضروري في عملية الشفاء ، فبعد جراحة المسيل للدموع يجب التركيز على الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات. كمية الماء.
  • البروتين: التركيز على البروتين عالي الجودة يساعد على التئام الجروح ويقوي المناعة ويقوي العضلات ويعيد بناء العظام بشكل أكبر ، ويوصى بتناول بعض الأطعمة البروتينية من مصادر حيوانية مناسبة في الأيام الأولى بعد الجراحة. تحتوي بعض الأطعمة النباتية مثل الجبن ، واللبن الرائب ، والدجاج المشوي في كل وجبة رئيسية ووجبة خفيفة ، مثل البيض ، والجبن قليل الدسم ، على بروتين عالي الجودة مثل حليب الصويا يليه حليب اللوز – مع بروتين أقل.
  • فيتامين ج والزنك المعدني: يلعب فيتامين ج دورًا أساسيًا في إنتاج الكولاجين وإصلاح الأربطة والغضاريف وشفاء الجروح ، ولأن أهم مصادره هي الحمضيات والفراولة والكيوي ، فهما عنصران أساسيان لعملية الشفاء. . والبروكلي والفلفل الحلو والزنك موجود في مصادر حيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان وبعض المصادر النباتية مثل الحبوب الكاملة والبقوليات وخاصة البازلاء والمكسرات والبذور. شكل المكمل لأنه يمكن أن يسبب الغثيان والقيء.
  • فيتامين د والكالسيوم: عنصران أساسيان لسلامة العظام ولذلك من الضروري التركيز على تناول ما بعد جراحة العظام لتقويتها ومن مصادرهما الحليب وحليب الصويا واللبن الرائب.

توصيات بشأن أسلوب الحياة بعد جراحة تمزق الرباط الصليبي

الجراحة هي الخطوة الأولى نحو إعادة بناء الرباط الصليبي ، ويجب على المريض اتباع خطة إعادة التأهيل تحت إشراف طبيب وأخصائي علاج طبيعي ، والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:

  • المرحلة الأولى (حتى الأسبوع الرابع من العملية): يجب ارتداء الدعامات دائمًا والمشي بالعكازات ، والتمارين المسموح بها: رفع الساق في حالة مشدودة ، والوقوف مع الدعامات ، ومسافة صغيرة لتقوية عضلات الفخذ.
  • المرحلة الثانية: (تبدأ بعد 5 أسابيع من العملية): يجب على المريض المشي على ساق واحدة لمدة 15 ثانية في هذه المرحلة والبدء في الاستقرار والاستمرار مع الإحساس بالشفاء إلى الأوتار. التمارين المسموح بها: تقوية عضلات الفخذ بالسماح لثني الركبة 70 درجة فقط ، فقط تمارين القلب للجزء العلوي من الجسم.
  • المرحلة الثالثة: (من الأسبوع 12 إلى الأسبوع 16): من المتوقع أن يكتسب المريض تحسنًا أكبر في المشي والتحكم والتوازن أثناء القفز ، ويجب تجنب التورم بعد التمرين في موقع الجراحة ، والتمارين المسموح بها: مزيد من تقوية عضلات الفخذ والحوض ، الحركة بسرعات منخفضة تمارين الكارديو للجزء العلوي من الجسم فقط ابتداء من التمارين.
  • المرحلة الرابعة (تبدأ بعد 24 أسبوعًا من الجراحة): من المتوقع أن يكتسب المريض القدرة على التحكم في الحركات العصبية العضلية غير المؤلمة ، ويجب تجنب التورم بعد التمرين في موقع العملية ، والتمارين المسموح بها: قوة أكبر لعضلات الفخذ والحوض ، وأنواع مختلفة من الرياضة.