علاج النحافة للمرأة المرضعة
كيف يتم تعريف النحافة؟
يعاني البعض من الضعف لأنهم لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي توفر نظامًا غذائيًا صحيًا للجسم ؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء التغذية ، وبمرور الوقت يمكن أن يؤثر سوء التغذية على صحة الجسم بعدة طرق ، مثل التعب والإرهاق ونضوب الطاقة ، وصعوبة مقاومة المرض ، وتساقط الشعر ، ومشاكل الجلد والأسنان ، بالإضافة إلى احتمال الإصابة بفقر الدم ونقص الفيتامينات. الأشخاص الضعفاء الأساسيون لديهم مؤشر كتلة جسم منخفض. ينتج عن اتباع نظام غذائي غير صحي ومتوازن أو الإصابة بمرض معين يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ، وفي الواقع ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يستخدم الناس مؤشر كتلة الجسم كدليل لإعلامهم بما إذا كان الشخص يعاني منه . فقدان وزن صحي. إنه مقياس جيد لوزن الشخص لأنه يقارن الوزن ومن خلال هذه المقالة سيكون التركيز في هذه المقالة على علاج ضعف المرأة المرضعة.
هل النحافة تؤثر على الرضاعة؟
هل وزن المرأة يؤثر على الرضاعة؟ بشكل عام ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالرضاعة الطبيعية وحدها لمدة 6 أشهر ، وقد أظهرت الأبحاث في هذا المجال أن النساء البدينات أو البدينات أكثر عرضة للإصابة بفشل الرضاعة الطبيعية ، ولكن قد يحدث ذلك بالإضافة إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم للأم المرضعة ، هناك عوامل أخرى قد تؤثر على الرضاعة الطبيعية ، في الواقع ، وباستثناء الحالات الشديدة ، يمكن للأمهات اللاتي يعانين من سوء التغذية اتباع نفس التوصيات المتعلقة بالرضاعة الطبيعية مثل الأمهات الأخريات. في حين أن أولئك الذين لا يعانون من سوء التغذية وتشمل هذه التوصيات الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة ستة أشهر ، تليها الرضاعة الطبيعية الاختيارية وتقديم الأطعمة التكميلية ، هناك اعتقاد شائع بأن الضعف الناجم عن سوء التغذية يقلل بشكل كبير من كمية الحليب المنتج. من قبل أم مرضعة.
هل كمية الحليب مرتبطة بشكل أساسي بوزن الأم؟ على الرغم من أن سوء التغذية يمكن أن يؤثر على جودة حليب الثدي ، فقد أظهرت الأبحاث أن كمية الحليب التي يتم إنتاجها تعتمد بشكل أساسي على عدد مرات ضخ الطفل للحليب من الثدي ، ومدى فعاليته ، إذا كانت كمية حليب الثدي أقل من ما هو عليه مؤقتا. سيستجيب الطفل لذلك عن طريق الرضاعة بشكل أقوى أو في كثير من الأحيان أو لفترة أطول من الوقت في كل رضعة ، لأنه سيزيد من إنتاج الحليب ، ويزيد من إنتاج الحليب. قد يكون الخيار هو تزويده بنظام غذائي صحي ومتوازن. قد يكون خيارًا أكثر أمانًا وأسهل وأرخص تكلفة من تعريض طفل دون سن ستة أشهر للمخاطر المرتبطة ببدائل الرضاعة الطبيعية والأطعمة الأخرى.
كيف تعالج ضعف المرأة المرضعة؟
هنا ، سيتم مناقشة أهم الطرق التي يمكن للأم المرضعة استخدامها وسيتم تسليط الضوء على علاج ضعف المرأة المرضعة. إن فهم أهم الاحتياجات الغذائية للأم المرضعة وبذل كل جهد لنفسها ولطفلها هو مسؤولية الأم ، من أجل تجنب المخاطر الصحية غير المرغوب فيها ؛ لضمان نجاح الرضاعة الطبيعية ، لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك في هذه المرحلة.
تحدث إلى طبيبك وأخصائي التغذية حول الاحتياجات الغذائية
تأكد من مراجعة الطبيب والتواصل معه لتقييم الحالة الصحية العامة وعلاج ضعف المرأة المرضعة ، وقد يوصي الطبيب باستشارة اختصاصي تغذية لتزويد الأم بخطة وجبات مخصصة للأم. وتقديرها وزيادتها يضمن ذلك تلبية الاحتياجات الغذائية للطفل.
احسب السعرات الحرارية التي تتناولها والدتك
في هذه المرحلة ، يجب على المرأة المرضعة أن تركز اهتمامها الكامل على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها حتى تتمكن من تسجيل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم في وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. هذا لمقارنة السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزن صحي ، فعادة ما تحتاج الأم المرضعة إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه للتغلب على مشكلتها النحيفة.
أضف المزيد من السعرات الحرارية
في الواقع ، هناك العديد من خيارات الوجبات التي تشمل تزويد جسم الأم المرضعة بكمية جيدة من العناصر الغذائية الأساسية والمزيد من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن يكون الاختيار هو تناول الدهون الصحية بما في ذلك الأسماك الدهنية والأفوكادو والزيتون. بجانب بعض الزيوت النباتية: يعتبر زيت الزيتون وزيت الذرة من الخيارات الغذائية الصحية التي تساعد جسم الأم على أن يتغذى بمزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، بالإضافة إلى أن الفواكه المجففة وخبز الحبوب الكاملة يمكن أن تكون خيارات غذائية إضافية تساعد الأم. أدخل المزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في نظامه الغذائي.
تذكير بتناول الطعام بعد الرضاعة
يمكن للأم المرضعة أيضًا أن تستغل وقت الرضاعة لتذكيرك بتناول الطعام ، كأن الأم تعاني بالفعل من مشكلة في زيادة الوزن ، فقد يكون ذلك بسبب شعورها بالشبع بسرعة ، لذلك غالبًا ما يكون تناول الطعام بعد الرضاعة هو الحل. لتجنب مشكلة الشعور بالشبع بسرعة ، يمكنك تجنب شرب المشروبات أثناء الأكل وشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحليب أو عصير الفاكهة بعد مرور 30 دقيقة. .