أكلات تقوي المناعة

أكلات تقوي المناعة

جهاز المناعة

يتميز جهاز المناعة في الجسم بدوره الهام في حماية الجسم من الأمراض من خلال محاربة الكائنات الممرضة ، وفي معظم الحالات يفشل الجهاز المناعي في الجسم في قتل هذه الكائنات مما يتسبب في اختراقها للجسم وبالتالي دخول الجسم. . إصابة الإنسان بأمراض مختلفة وفي هذا السياق قام الباحثون بدراسة إمكانية دعم عمل الجهاز المناعي في الجسم عن طريق تحسين نمط الحياة أو تناول بعض الفيتامينات أو المستحضرات العشبية وغيرها ، وكذلك العمر وكفاءة هذا النظام ، وعلى الرغم من ذلك. تشغيل هذا الجهاز بدرجة عالية من التعقيد ، فهو في الواقع يقوي المناعة ، باستثناء أن هناك بعض الأطعمة التي ستحاول إظهارها لك.

الأطعمة التي تعزز مناعتك

يساعد تناول أطعمة معينة على تقوية جهاز المناعة في الجسم مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وأمراض أخرى ، وفيما يلي عرض لبعض الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.

الفواكه الحمضية وعصائرها

هناك العديد من أنواع الحمضيات ، مثل الليمون والبرتقال واليوسفي وغيرها ، ويمكن إدراجها جميعًا في قائمة الأطعمة المعززة للمناعة ، وهذه الفائدة من الحمضيات ترجع إلى محتواها الغزير من الفيتامينات. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين سي وجسم الإنسان ليس لديهما القدرة على إنتاج أو تخزين هذا الفيتامين ، لذلك يحتاج إلى الاستعانة بمصادر خارجية يوميًا ويعتقد أن هذا الفيتامين له دور في زيادة الإنتاج. تلعب خلايا الدم البيضاء دورًا رئيسيًا في محاربة أنواع العدوى المختلفة ، لذلك يُنصح بشرب عصائر الحمضيات أثناء الإصابة بنزلة برد.

طبق أرز باللبن بالفستق

يعتبر الأرز بالحليب من أشهر الحلويات في العديد من دول العالم ، بما في ذلك الهند ، ويتكون هذا الطبق بشكل أساسي من الأرز الممزوج بالحليب والمزين بالفستق أعلاه ، مما يضيف غنى لهذا الطبق ويزيد من دوره في تقويته هرمونات نباتية تعمل على تحسين مناعة الجسم ووظائف المناعة في الجسم بنوع معين من فيتوستيرول ، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة.

شوكولاتة سوداء

تتميز الشوكولاتة السوداء باحتوائها على نوع خاص من مضادات الأكسدة يسمى الثيوبرومين ، وهذا المضاد يلعب دورًا في إزالة الجذور الحرة من الجسم ، والتي لها دور في تلويث الجسم بالأمراض المختلفة ، وعلى الرغم من فوائد الشوكولاتة السوداء فهي ينصح بتناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

الأسماك الزيتية

تعتبر الأسماك الدهنية من أهم الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم بسبب الأحماض الدهنية المعروفة باسم أوميغا 3 ، وهذه الأحماض الدهنية لها مستويات مختلفة من الفوائد التي يعتقد أنها تحتوي على. دور في تقليل فرصة الإصابة بأمراض المناعة التي تهاجم فيها المناعة الجسم ، في المفاصل.

فيديو عن الأطعمة التي تقوي المناعة

في هذا الفيديو ، تتحدث أخصائية التغذية دانا بردكجي بشكل شامل عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتقوية مناعة الجسم والوقاية من الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض.