الفوائد الصحية لليود

الفوائد الصحية لليود

اليود

ما هو اليود؟

اليود عنصر كيميائي لا يستطيع الجسم إنتاجه من تلقاء نفسه ، ولكنه يحتاج إلى كميات معينة ونقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية ، لذلك يجب تناوله من خلال النظام الغذائي ، ولكنه يوجد بكميات قليلة جدًا في الأطعمة ويتم إضافته أثناء معالجة بعض الأطعمة. حب؛ يعتبر الملح المعالج باليود واليود من العناصر التي تحتاجها الغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات ، فإذا لم يكن هناك ما يكفي من اليود ، فإن هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية ، وتورم في الرقبة ، وانخفاض في إنتاج الهرمونات ، مما قد يتسبب في توقف المرأة عن التبويض والعقم. .

يمكن لسرطان الغدة الدرقية أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وبطانة الرحم ، وسرطان المبيض ، لذا فإن نقص اليود خطير بشكل خاص أثناء الحمل لأنه: يلعب دورًا مهمًا في تطور الجهاز العصبي المركزي ونقصه أثناء الحمل يمكن أن يسبب التخلف العقلي وتوقف النمو البدني ، وفي هذه المقالة ، اليود سنتحدث عن الفوائد الصحية.

الفوائد الصحية لليود

ما هو دور اليود الإيجابي في جسم الإنسان؟

اليود معدن موجود بشكل طبيعي في أراضي ومياه المحيطات والبحار ، ومن المهم الحصول على الكمية الكافية من خلال النظام الغذائي لأن وهو من أهم العناصر في تنظيم الهرمونات ونمو الجنين وغير ذلك ، وهنا قائمة ببعض الفوائد الصحية لليود حيث يتسبب نقصه في العديد من المشاكل الصحية.

• يدعم صحة الغدة الدرقية.
• يقلل من خطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية.
• يمكن أن يساعد في علاج سرطان الغدة الدرقية.
• يساعد في علاج فرط نشاط الغدة الدرقية.
• يساعد في علاج مرض الثدي الليفي الكيسي.
• يساعد في علاج الالتهابات وتعقيم الجروح ومنع العدوى وقتل البكتيريا.
• يساعد على النمو العصبي للجنين أثناء الحمل.
• يساعد في تحسين إدراك الجنين أثناء الحمل ويقلل من خطر الإصابة بإعاقة عقلية.
• يحسن الوزن الصحي للجنين عند الولادة.
• يعمل على تعقيم الماء.
• يحمي الغدة الدرقية من الإشعاع النووي.

مصادر اليود

من أين يتم الحصول على اليود؟

يتوافر اليود بوفرة في المأكولات البحرية ، وخضروات البحر ، والطحالب ، والملح المعالج باليود ، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 150 ميكروجرامًا من اليود يوميًا للحفاظ على صحة الغدة الدرقية ، حيث إن أي انخفاض أو زيادة في اليود يمكن أن يؤثر سلبًا على الغدة الدرقية وإنتاجها. الهرمونات يجب التأكد من حصولك بانتظام على اليود لذلك ، وفيما يلي أهم مصادر اليود.

• الأعشاب والخضروات مثل الأعشاب البحرية.
• الجبن جبنة شيدر و جبنة موتزاريلا.
• أسماك السردين والتونة وسمك القد.
• بيض وصفار بيض.
• جمبري.
• أبقار الألبان والماعز والأغنام.
• الزبادي.
• الفاكهة؛ فراولة و موز.
• الخضراوات مثل الخضار الورقية الخضراء والبطاطا الحلوة والبصل.
• مثل الحبوب شعير.
• البقوليات مثل الفول السوداني.
• البندق.
• المحار.