كمية السعرات الحرارية في القطايف بالقشطة

كمية السعرات الحرارية في القطايف بالقشطة

كمية السعرات الحرارية في القطايف بالقشطة

كاتايف كريم كالوري

القطايف الكريمية هي حلوى رمضانية تمد الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية؟ تعتبر القطايف من أشهر أصناف الحلويات خلال شهر رمضان.

  • يمكن أن توفر قطعة من عجينة القطايف كمية جيدة من السعرات الحرارية تصل إلى 324 سعرة حرارية للفرد.
  • يمكن أن تضيف الكريمة مجموعة من السعرات الحرارية إلى القطايف ، لذا فإن ملعقة كبيرة من الكريمة تعادل حوالي 15 جرامًا يمكن أن تحتوي على 51 سعرًا حراريًا.
  • بالإضافة إلى ذلك ، ستختلف كمية السعرات الحرارية اعتمادًا على الطريقة التي تستخدمها لتحضير التفاصيل ، مثل القلي أو الشوي أو تناول الطعام نيئًا كما هو.

القطايف من الحلويات الرمضانية التي يمكن أن توفر كمية جيدة من السعرات الحرارية للجسم ، لذلك عليك الحرص على تحضيرها بطريقة صحية.

بدائل صحية لحشو القطايف

كيف يمكنني تحضير حشوات صحية للقطايف؟ ما هو استخدامه للجسم؟ هناك العديد من الخيارات المتاحة لتحضير حشوات صحية مختلفة للقطايف لضمان الاستمتاع بهذا الصنف الرمضاني:

  • حشوة الجوز: من المعروف أن الجوز مفيد للجسم. إنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك وهو أيضًا مادة مضافة جيدة لتحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات في الجسم.
  • حشوة الجبن قليلة الدسم: يمكنك الحصول على العديد من الفوائد الصحية باستخدام جبنة الفيتا قليلة الدسم. فهي مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.

قد يسأل بعض الناس ما هي أهم النصائح التي يجب اتباعها لصنع قطايف منزلي الصنع صحي. باتباع سلسلة من التقنيات البسيطة أثناء تحضير القطايف يمكن أن يجعل هذا النوع من الحلوى خيارًا صحيًا يمكنك الاستمتاع به خلال شهر رمضان ، لذلك إليك أهم النصائح الغذائية لإعداد القطايف الصحي:

  • استخدم دقيق القمح الكامل للحصول على جرعة جيدة من الألياف الغذائية المفيدة.
  • تقليل كمية الزيت المستخدمة: بدلاً من قلي القطايفي بالزيت أو الزبدة ، يمكن استخدام مقلاة عالية الجودة غير لاصقة لتقليل كمية الدهون وطهيها بشكل صحي.
  • تناول القطايف دون إضافة القطر السميك: على سبيل المثال ، يمكنك إضافة الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية لمذاق حلو ولذيذ.

يمكنك أن تأكل وتستمتع بالقطايف بطريقة صحية خلال شهر رمضان ، حيث توجد العديد من الخيارات الصحية لحشوات مختلفة وبدائل غذائية يمكن إضافتها.

نصائح لتناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية في وجبة الإفطار

هل يعتبر خلط الفاكهة مع الزبادي خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار الخفيفة؟ من خلال الجدول أدناه ، سيتم تقديم مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية ، والتي تتميز بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، والتي يمكن تناولها أثناء الإفطار كبديل صحي للحلويات الرمضانية:

الوجبات السريعة

كالوري

شرائح جزر و حمص

100 سعرة حرارية

180 سعرة حرارية

التين وجبن الماعز

150 سعرة حرارية

شرائح فراولة مغطاة بكريمة جوز الهند الطازجة

218 كالوري

165 سعرة حرارية

يمكن استبدال الحلويات الرمضانية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بمجموعة من خيارات الوجبات الصحية ذات السعرات الحرارية الأقل.