فوائد الهندباء للتخسيس

فوائد الهندباء للتخسيس

فوائد الهندباء للتخسيس

الهندباء

الهندباء هو نبات مزهر ينمو في جميع أنحاء العالم ويعرف باسم “Taraxacum spp” وأشهر أصنافه هو “Taraxacum officinale”. تستخدم أوراق الهندباء وجذوعها وجذورها وحتى الورود في العلاج ، وكذلك العلاجات الطبية المختلفة مثل تلك المستخدمة في العصور القديمة في علاج العديد من الأمراض الجسدية مثل السرطان وحب الشباب وأمراض الكبد ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الهندباء للتنحيف. .

القيمة الغذائية لنبات الهندباء

للقيمة الغذائية للهندباء فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان. وهو مصدر جيد للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والزنك ، وكذلك غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين C و A و K ، كما يحتوي على الألياف والبروتين والعديد من المركبات العضوية ، بما في ذلك فوائد الهندباء للتنحيف. له فوائد عديدة ، وهنا القيمة الغذائية لنبات الهندباء في كل عبوة. ما يعادل 55 جرامًا:

قضية كمية
الطاقة 24.8 كالوري
الكربوهيدرات 5.06 جرام
بروتين 1.48 جرام
الدهون 0.385 جرام
فيتامين أ 279 ميكروغرام
فيتامين سي. 19.2 ملليغرام
فيتامين ك 428 مكجم
فيتامين هـ 1.89 ملليغرام
البوتاسيوم 218 ملليغرام
المغنيسيوم 19.8 ملليغرام
صوديوم 41.8 ملليغرام
الزنك 0.226 ملليغرام
حديد 1.7 ملليغرام
الكالسيوم 103 ملليغرام
الثيامين 0.105 ملليغرام
النياسين 0.443 ملليغرام
فيتامين ب 6 0.138 ملليغرام
حمض الفوليك 14.8 ميكروجرام
كولين 19.4 ملليغرام
فيتامين ب 12 0
فيتامين د 0

فوائد الهندباء للجسم

لقد استخدم الكثير من الناس الهندباء في علاج التهاب اللوزتين والتهابات الكلى والعديد من الأمراض ، وهذا يؤكد فائدة الهندباء التي تعد من فوائد التخسيس التي يتمتع بها الهندباء وخاصة على الوزن ، ومن فوائده ما يلي:

يقلل الالتهاب

يمكن أن تساعد الهندباء في تقليل الالتهابات التي تسببها الأمراض لاحتوائها على مركبات بيولوجية نشطة مثل البوليفينول. الالتهاب هو رد فعل طبيعي للجسم عند التعرض لإصابة أو مرض ، لكن زيادة الالتهاب يمكن أن تدمر الجسم والحمض النووي ، وقد أجريت دراسة على الفئران المصابة بالالتهاب الرئوي وأظهرت هذه الفئران انخفاضًا في التهاب الرئة.

تنظيم سكر الدم

تحتوي الهندباء على مركبين بيولوجيين نشطين ، هما شيكوريك وحمض الكلوروجينيك ، اللذان يمكن أن يخفضا نسبة السكر في الدم. في دراسة معملية وحيوانية ، وجدوا أن هذه المركبات يمكن أن تحسن إفراز الأنسولين من البنكرياس وكذلك تزيد من امتصاص السكر. من الدم إلى العضلات ، زادت هذه العملية من حساسية الأنسولين وخفضت نسبة السكر في الدم ، ووجدوا أيضًا أن الشيكوريك وحمض الكلوروجينيك قللوا من هضم الأطعمة النشوية ، وبالتالي ساهم الهندباء في خفض نسبة السكر في الدم ، في دراسة أخرى أجريت على الفئران.

خفض مستويات الكوليسترول

وتحتوي الهندباء على بعض المركبات التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما في إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران التي تناولت الهندباء ، وجدوا أن الهندباء تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في هذه الفئران ، وهناك دراسة أجريت على الأرانب بعد إطعام أوراق الهندباء وجذورها على نظام غذائي عالي الكوليسترول. انخفاض في مستوى الكوليسترول.

خفض ضغط الدم

من بين العلاجات العشبية التقليدية المستخدمة لخفض ضغط الدم ، يؤمن الهندباء بقدرته على إدرار البول ويزيل السموم من أعضاء الجسم ، بينما في الطب الغربي تستخدم الأدوية المدرة للبول للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم وخفض ضغط الدم ، ووجدوا في دراسة أجريت على البشر. يعتبر نبات الهندباء من مدرات البول الجيدة وهذه إحدى فوائد الهندباء للتنحيف ، ويحتوي الهندباء على البوتاسيوم ، وقد ارتبط هذا المعدن دائمًا بخفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي ترتبط الهندباء بشكل غير مباشر بانخفاض ضغط الدم.

محاربة السرطان

من أكثر المزاعم العلمية عن الهندباء قدرته على تثبيط نمو الخلايا السرطانية في أجزاء مختلفة من الجسم ، وفي دراسة معملية وجدوا أن الخلايا السرطانية المعالجة بمستخلص أوراق الهندباء قللت من نموها ، ووجدت دراسة أخرى أن مستخلص جذر الهندباء قلل من نمو الخلايا السرطانية. الكبد والقولون والبنكرياس.

فوائد الهندباء للتخسيس

تحدثنا عن العديد من فوائد الهندباء للجسم ، وهنا سنتحدث عن فوائد الهندباء للتنحيف ، لأن بعض الباحثين اقترحوا أن الهندباء يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن اللازم نظرًا لقدرتها على تحسين التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتقليل امتصاص الدهون ، مما يعني أن الهندباء من فوائدها للتنحيف. أحد أسباب التوصية بشاي الهندباء أو الهندباء لفقدان الوزن هو خصائصه الفعالة كمدر للبول. أي القدرة على فقدان السوائل المحتبسة في الجسم لسبب ما ، وهذا يعني أن الهندباء هي إحدى فوائد التخسيس ، ولكن تناول الكثير من الهندباء يمكن اعتباره أمرًا خطيرًا ؛ الجدير بالذكر أنه بعد استخدام مستخلص الهندباء يزيد من معدل التبول لمدة خمس ساعات ، ويختلف حسب كمية وكثافة الاستهلاك ، ويساعد الهندباء على إنقاص الوزن من الماء وليس الزيت ، أي يمكن للجسم أن يعود بنفس الوزن بعد استبداله بالسوائل.

الآثار الجانبية الهندباء

الهندباء من المواد المدرة للبول ، أي أنها تزيد من كمية التبول بشكل تدريجي وتعتمد على الكمية المستهلكة وعدد المرات ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن ، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن ، وعدم التوازن مع المحاليل المعدنية والشحنات ، مما يسبب الدوار والغثيان ، يسبب أعراضًا مختلفة مثل العطش والصداع. الهندباء آمنة لمعظم الناس ، ولكن يمكن لبعض الناس أن يصابوا بالحساسية عن طريق لمسها أو تناولها ، ووجدوا أيضًا أن الهندباء تتداخل مع الأدوية المختلفة ، بما في ذلك مدرات البول والليثيوم والسيبرو.