يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لها تأثيرات قوية على العديد من أجهزة الجسم ، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين د كهرمون وله مستقبلات في كل خلية من خلايا الجسم حيث يتم تصنيع الجلد من الكوليسترول عند تعرضه لأشعة الشمس ، ومن أسباب نقص فيتامين د التنوع والنقص شائعة جدًا ، تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د.
تتعدد أسباب نقص فيتامين د وتتعدد وتتعلق بعدة عوامل وأسباب ، من قلة التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي إلى لون البشرة ووزن الشخص ، وهناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د في الجسم ، منها:
على الرغم من وجود فيتامين د في العديد من الأطعمة ، حيث أن 20٪ فقط من فيتامين د يأتي من النظام الغذائي وتتكون النسبة المتبقية بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وهذا لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية ، والمعدلات اليومية بشكل عام حوالي 400-800 وحدة دولية موصى بها والجسم في مراحل مختلفة من الحياة. وتجدر الإشارة إلى أنه يحتاج إلى كميات مختلفة من فيتامين د ، ووفقًا للمعهد الوطني للصحة NIH فإن عدد الوحدات المسموح بها حسب العمر هو كما يلي:
نظرًا لأن التعرض للشمس هو العامل الأكثر أهمية في إنتاج فيتامين (د) ، فإن قلة التعرض للشمس أو عدم تعرضه للشمس هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د). كما أن بعض المجموعات أكثر عرضة من غيرها للإصابة بنقص فيتامين (د): تاريخ من السقوط أو الكسور ، الأطفال والبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة يوصى بإجراء فحوصات مستمرة للأمريكيين من أصل أفريقي ، والنساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام ، وأمراض الكلى والكبد ، وسوء الامتصاص وبعض الأورام اللمفاوية ، وكبار السن ، والمعوقين ، وعاملي المستشفيات حيث تبين أنهم معرضون للخطر. أعلى بكثير لنقص فيتامين د.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…