أسباب نقص فيتامين د
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لها تأثيرات قوية على العديد من أجهزة الجسم ، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين د كهرمون وله مستقبلات في كل خلية من خلايا الجسم حيث يتم تصنيع الجلد من الكوليسترول عند تعرضه لأشعة الشمس ، ومن أسباب نقص فيتامين د التنوع والنقص شائعة جدًا ، تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
تتعدد أسباب نقص فيتامين د وتتعدد وتتعلق بعدة عوامل وأسباب ، من قلة التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي إلى لون البشرة ووزن الشخص ، وهناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د في الجسم ، منها:
- البشرة الداكنة ، نتيجة لزيادة صبغة الميلانين ، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى قضاء وقت أطول في الشمس أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة للحصول على احتياجاتهم اليومية من فيتامين د.
- الشيخوخة ، كما هو الحال مع التقدم في السن ، تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين (د) دون التعرض لأشعة الشمس ، وعند تجاوز سن السبعين يمكن أن يصل انخفاض الإنتاج إلى 25٪.
- زيادة الوزن.
- اتباع نظام غذائي لا يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك ومنتجات الألبان.
- العيش في مناطق بعيدة عن خط الاستواء وبالتالي تقليل التعرض لأشعة الشمس.
- كثرة استخدام واقي الشمس عند الخروج.
- عدم التعرض لأشعة الشمس.
- يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الكلى وأمراض الكبد ، نقص فيتامين د.
احتياج الجسم اليومي من فيتامين د.
على الرغم من وجود فيتامين د في العديد من الأطعمة ، حيث أن 20٪ فقط من فيتامين د يأتي من النظام الغذائي وتتكون النسبة المتبقية بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وهذا لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية ، والمعدلات اليومية بشكل عام حوالي 400-800 وحدة دولية موصى بها والجسم في مراحل مختلفة من الحياة. وتجدر الإشارة إلى أنه يحتاج إلى كميات مختلفة من فيتامين د ، ووفقًا للمعهد الوطني للصحة NIH فإن عدد الوحدات المسموح بها حسب العمر هو كما يلي:
- الأطفال: لأن 400 وحدة دولية في اليوم ، يحتوي حليب الثدي على 25 وحدة دولية فقط لكل لتر ، وقد يحتاج الرضع والأطفال إلى مكملات فيتامين د لتلبية احتياجاتهم اليومية ، حيث يرتبط نقص فيتامين د عند الرضع والأطفال بالكساح ، وهي حالة نادرة ولكنها خطيرة. يمكن أن يؤدي إلى تأخر النمو.
- الأطفال والمراهقون: 600 وحدة دولية في اليوم.
- الكبار: 600 وحدة دولية في اليوم.
- كبار السن فوق 70 سنة: 800 وحدة دولية في اليوم.
الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
نظرًا لأن التعرض للشمس هو العامل الأكثر أهمية في إنتاج فيتامين (د) ، فإن قلة التعرض للشمس أو عدم تعرضه للشمس هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د). كما أن بعض المجموعات أكثر عرضة من غيرها للإصابة بنقص فيتامين (د): تاريخ من السقوط أو الكسور ، الأطفال والبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة يوصى بإجراء فحوصات مستمرة للأمريكيين من أصل أفريقي ، والنساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام ، وأمراض الكلى والكبد ، وسوء الامتصاص وبعض الأورام اللمفاوية ، وكبار السن ، والمعوقين ، وعاملي المستشفيات حيث تبين أنهم معرضون للخطر. أعلى بكثير لنقص فيتامين د.