أطعمة تعمل على تنظيف القولون
عمودي
القولون هو أطول جزء من الأمعاء الغليظة وهو آخر جزء من الجهاز الهضمي ، وشكله يشبه الأنبوب ويتصل بالأمعاء الدقيقة في أحد طرفيه والشرج من الطرف الآخر ، وتتمثل الوظيفة في القيام به. يتم تنقيته من الماء وبعض العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة المهضومة جزئيًا ، ويتكون البراز لمعالجة الفضلات التي يتخلص منها الجسم ، ثم يتم تحضيرها للتخلص منها. من خلال القولون إلى المستقيم ، تاركا الجسم من خلال فتحة الشرج. يمكن أن يكون القولون عرضة للإصابة بالعدوى والاضطرابات الالتهابية التي يمكن أن تسببها كل من: التوتر العصبي ، واتباع نظام غذائي يومي غير متوازن ، واستخدام أنواع معينة من الأدوية ، وستتحدث هذه المقالة عن الأطعمة التي تطهر القولون.
الأطعمة التي تطهر القولون
عندما يكون القولون سليمًا ، فإنه يؤدي وظيفة إزالة الفضلات فعليًا ، ولكن عند تعريضه لدونات صحية ، فإنه يتسبب في العديد من المشكلات الصحية التي تسبب الإحساس بالألم ، يليها مرض التهاب الأمعاء. يحدث أو يزداد سوءًا بسبب سوء التغذية ويمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 70 في المائة ، وهو في الواقع يعتبر ثالث أخطر أنواع السرطانات في الولايات المتحدة. إن اتباع نظام غذائي صحي وبالتالي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء مهم من الحفاظ على صحة القولون ؛ لذلك ، من الممكن تناول الأطعمة التي تطهر القولون وإدراجها في النظام الغذائي اليومي ؛ فيما يلي أمثلة على هذه الأطعمة للمساعدة في نقل الفضلات من القولون إلى خارج الجسم:
- الألياف الغذائية: تساعد في تقليل الإمساك والالتهابات عن طريق تسريع التخلص من الفضلات. نتيجة لذلك ، فإن خطر الإصابة بالفتق والبواسير وسرطان القولون وارتفاع ضغط الدم والسمنة هي أكثر الأمثلة شيوعًا للمصادر الطبيعية للنخالة والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبذور والمكسرات.
- الأطعمة المخمرة: تحتوي على كميات عالية من البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء. زبادي ، زبادي ، خل التفاح ، بعض الجبن والمخللات.
- النشا المقاوم: وهو نوع من السكر يصعب على الجسم تكسيره ، لذلك لم يتم هضم معظمه. أمثلة لتحفيز حركة الأمعاء حقًا: البطاطا الحلوة ، قصب السكر ، الموز الأخضر ، الذرة الحلوة ، والخبز الأبيض.
- عصير الليمون: أثبتت التجارب العلمية أن شرب عصير الليمون بانتظام وخاصة على معدة فارغة له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي. والسبب في ذلك هو احتوائه على فيتامين سي الذي ثبتت من خلال دراسات تنظير القولون ، وفاعليته في التخلص من الفضلات من الأمعاء.
- شاي الأعشاب: هناك بعض أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. وجدت الدراسات التي أجريت في أستراليا عام 2014 وجود علاقة بين تناول شاي الأعشاب وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون ، ومن الأمثلة على ذلك: شاي الزنجبيل وشاي الليمون.
أسباب تهيج القولون
سبق ذكر هذه المقالة عن الأطعمة التي تطهر القولون ، وتجدر الإشارة إلى أكثر مشاكل القولون شيوعًا التي يعاني منها بعض الأشخاص ، ما يسمى بتهيج القولون ، أو ما يعرف بمتلازمة القولون العصبي. الإمساك أو الانتفاخ أو الإسهال ، وهو اضطراب وظيفي في القولون وله العديد من الأعراض مثل آلام البطن وعدم الراحة ، لكن أسباب حدوثه لا تزال غير مفهومة تمامًا. عوامل أخرى تزيد من احتمالية حدوث تهيج ، مثل التهاب المعدة والأمعاء في القولون ، وخطر حدوثه ، ومنها:
- النمط الغذائي.
- إعياء.
- عوامل وراثية.
- عوامل هرمونية.
- الجهاز الهضمي حساس للغاية للألم.
- خلل في استجابة الجسم الالتهابية
- حالة ذهنية مزعجة أو حالة عاطفية.
- العضلات التي تحمل الطعام معطلة.
- يفقد الجهاز العصبي المركزي قدرته على التحكم في الجهاز الهضمي.