فوائد سمك الكنعد

فوائد سمك الكنعد

فوائد سمك الكنعد

اللوت البني

يمد سمك الكنعد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وبعض الدهون المشبعة ، والأسماك مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك ، والأسماك الزيتية مثل كينج فيش والسلمون والتونة والسردين لديها مستويات عالية. أحد هذين الأحماض ، حيث لا يستطيع الجسم إنتاج هذه العناصر ويحتاجها الجسم. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تقلل من خطر الإصابة بتسرع القلب وتقلل من نمو البلاك في الشرايين. توصي مؤسسة القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع ، ويجب أن يستهلك المصابون بأمراض القلب 1 جرام من حمض أوميغا 3. سنتحدث عن .

فوائد سمك الكنعد

سمك الكنعد غذاء غني بالعناصر الغذائية ومليء بالبروتين وأوميغا 3 وأطعمة صغيرة ذات سعرات حرارية أقل لأن سمك الكنعد غني بفيتامين ب 12 والسيلينيوم والنياسين والفوسفور والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى ، وفيما يلي الفوائد عدد أسماك البوري:

يساهم في خفض ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم وأمراض ضغط الدم من الحالات الشائعة التي تصيب ملايين الأشخاص حول العالم ، وعندما يرتفع ضغط الدم المرتفع ، فإنه يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب كما يُعرف باسم الملك. لقدرته على تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم. في دراسة منشورة ، تم إعطاء 13 رجلاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم 3 علب من سمك الكنعد كل يوم لمدة 8 أشهر ، مما أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم ومراجعة نتائج العديد من الدراسات ، وكانت النتيجة أن القليل من الإضافة إلى النظام الغذائي من أجزاء من سمك الكنعد كل يوم يمكن أن تقلل من ضغط الدم على المدى الطويل ويمكن أن تساهم في طرق طبيعية أخرى لتقليل الدم. الضغط هو تقليل تناول الصوديوم ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وزيادة تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهو أحد فوائد سمك الملك.

بشرة وشعر صحيين

مع وفرة أوميغا 3 والسيلينيوم ، فإنه يسمح لسمكة الكنعد بالعناية والعناية بالبشرة ، وتعمل هذه العناصر كمضاد للأكسدة في الجسم ، مما يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي وعمل الجذور الحرة. يحتوي على العديد من العناصر المهمة مثل البروتين والحديد ، وهما المنتج الأساسي لعملية التمثيل الغذائي الخلوي ، في تقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية وفي القضاء على الأمراض الالتهابية مثل الأكزيما ، وكذلك البروتين والحديد. يساهم الزنك وأحماض أوميغا 3 في إعطاء الجرعة الطبيعية لهذه العناصر في النظام الغذائي ، فهو يحسن لمعان الشعر ومظهره ، ويساهم في تقوية الشعر ويقلل من تأثير بعض الظروف على فروة الرأس والقشرة. .