خطوات رجيم الليمون والماء الدافئ
عصير الليمون والماء الدافئ
يتكون مشروب الليمون والماء الدافئ من خلط عصير الليمون بالماء ، وتعتمد درجة حرارة الماء على رغبة الفرد ، فقد يختار البعض ساخنًا أو باردًا ، بينما يفضل البعض الآخر دافئًا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 على الليمون والماء الدافئ طب الايورفيدا يسهل الشراب حركة الأمعاء وتشمل فوائده العامة تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الكبد والتحكم في ضغط الدم بسبب محتواه الجيد من مضادات الأكسدة والمغذيات ، ويختلف عن المشروبات الأخرى بقدرته على تحسين المذاق عن طريق إضافة النعناع أو بذور الشيا إلى الخيار شرائح أو أوراق ، وفي هذا المقال سنتحدث عن خطوات رجيم الليمون والماء الدافئ.
فوائد شراب الليمون والماء الدافئ للرجيم
قبل الحديث عن مراحل النظام الغذائي بالليمون والماء الفاتر ، يجب الانتباه إلى فوائد الليمون والماء للرجيم ، فهو ليس بالضرورة أفضل من شرب الماء لأن هذا المشروب له العديد من الفوائد. من حيث فوائد النظام الغذائي ، فإنه يُعزى بشكل أساسي إلى محتوى فيتامين سي ومحتوى الماء بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
- منخفضة السعرات الحرارية: كوب من عصير الليمون المحضر من نصف ليمونة يوفر 6 سعرات حرارية فقط ، وتظهر فائدة اتباع خطوات رجيم الليمون والماء الفاتر عن طريق الإقلاع عن المشروبات عالية السعرات واستبدالها. تحتوي على 110 سعرة حرارية وصودا – 0.49 لتر – 182 سعرة حرارية ، فهو يعلم أن شرب المشروبات منخفضة السعرات مع الوجبات يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة.
- يساعد على ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من الماء مهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين الأداء البدني ، ويمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الدهون وتقليل احتباس الماء ، وبالتالي تقليل بعض الأعراض المصاحبة لذلك ، مثل الانتفاخ وزيادة الوزن.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي: يؤدي الحصول على كمية كافية من الماء إلى تسريع وظائف الميتوكوندريا التي تعزز إنتاج الطاقة في الجسم ، وبالتالي عملية التمثيل الغذائي.
- يخلق الشعور بالامتلاء: يقلل الشرب من الرغبة الشديدة في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية نتيجة الشعور بالامتلاء والامتلاء.
خطوات غذائية لليمون والماء الدافئ
أما بالنسبة لخطوات رجيم الليمون والماء الدافئ ، فإن عصر نصف ليمونة في 237 ماء مفلترًا دافئًا أو باردًا – ويفضل استخدام الصنف العضوي الطازج – هو شرب أكثر من مرة يوميًا بشكل مستمر. أضف بعض أوراق النعناع أو ملعقة صغيرة من العسل الخام أو شريحة من الزنجبيل الطازج أو قليل من القرفة أو الكركم ، كما يمكنك إضافة شرائح البرتقال أو الخيار كإحدى الخطوات في رجيم الليمون والماء الفاتر. يتم استخدام مكعبات الثلج المكونة من عصير الليمون بشكل أسرع بعد صب بعضها في صواني مكعبات الثلج ، ومثلها مثل المشروبات المجمدة وغيرها من المشروبات ، يمكنك تحضير إبريق مليء ببضع شرائح من الليمون في الثلاجة. جاهز للاستهلاك في أي وقت من اليوم.
متى تشرب الليمون والماء الدافئ
يضيف مشروب الليمون والماء الدافئ إحساسًا نفسيًا بالراحة ، وهذا يتطلب استبدال شرب القهوة أو الشاي الساخن ، خاصة في الصباح ، بشرب هذا المشروب ، وهو خيار صحي مقارنة بهم ، وكما ذكرنا سابقًا. النظام الغذائي بالليمون والماء الدافئ يستحق الشرب في أفضل الأوقات ، وسوف نذكر هذه أيضًا …
- بالإضافة إلى فقدان جسده أثناء التعرق ، يتوقف الشخص عن شرب السوائل حوالي 8 ساعات من النوم وبالتالي يشرب الليمون والماء الدافئ في الصباح.
- يحتاج الجسم إلى سوائل من وقت لآخر ، ولكن يظن الشخص أنه شعور بالجوع وفي هذه الحالة شرب الليمون والماء الدافئ يساعد في تقرير ما إذا كنت ستأكل أم لا ، والأكل قبل الأكل فرصة. التقليل من تناول المزيد من السعرات الحرارية نتيجة الشعور بالامتلاء.
- يؤدي الشرب بعد التمرين إلى الشعور بالترطيب ، ويمكنك تناول بضع رشفات أثناء التمرين لمنع التقلصات خلال هذا الوقت.
نصائح لفقدان الوزن
بعد مناقشة خطوات النظام الغذائي بالليمون والماء الدافئ ، بناءً على كتيب يحتوي على 10 نصائح للمساعدة في إنقاص الوزن ، اختارت مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة بعضًا من هذه النصائح وطبقوها. 1.8 كيلو جرام في 8 أسابيع ، اتباع جميع النصائح بعناية سيساعدك على خسارة 900 سعرة حرارية في اليوم ، أو حوالي 6.8 كيلو جرام خلال نفس الفترة ، ومن هذه النصائح:
- تناول جميع الوجبات بانتظام وفي وقت معين.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.
- المشي حوالي 10000 خطوة في اليوم.
- تناول وجبات خفيفة صحية كل يوم.
- اقرأ الملصق الموجود على المنتجات الغذائية المختلفة وتحقق من محتوى الدهون والسكر.
- قسّم حصصك بحكمة ، من المحتمل فقط أن تزيد حصص الخضار.
- يقف لمدة 10 دقائق كل ساعة.
- تجنب المشروبات السكرية.
- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء الأكل.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
فيديو عن فوائد الليمون بالماء
يُنصح بمشاهدة الفيديو التالي الذي يتحدث فيه اختصاصي التغذية العلاجية: يشير لحم البقر بردكجي إلى محتوى فيتامين سي بالليمون المهم لتقوية المناعة ، ومزيج الليمون بالماء ، مع تزويد الجسم بالفيتامينات المهمة التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح ، فالمذاق الحامض لهذا الخليط يوفر الرغبة في تناول نفس المقدار اليومي من النقصان وهذا بدوره يساعد في إنقاص الوزن كما في فوائد الوصفة. خطوات رجيم الليمون والماء الفاتر – نفس الشيء هو مجرد الحصول على فوائد الماء والليمون.