طريقة حساب كتلة الجسم
طريقة حساب كتلة الجسم
هناك العديد من الطرق المستخدمة لتحديد وحساب كتلة الجسم ، ولكن يتم استخدام جميع الطرق لتحديد كتلة الجسم المناسبة ، وأكثر هذه الطرق شيوعًا هو استخدام مؤشر كتلة الجسم. هذه أداة فحص مفيدة للتنبؤ بوجود مخاطر صحية ، كما تشير إلى وجود نقص في الوزن أو وزن صحي أو زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن لا يمكنها تحديد ما إذا كان الشخص سمينًا أو وزنًا عضليًا ، ويمكن استخدام تدابير أخرى. : يمكن قياس نسبة الخصر إلى الورك أو نسبة الخصر إلى الطول أو تكوين الجسم. تستخدم هذه الأنظمة لقياس نسبة الدهون والعضلات في الجسم ، وتستخدم على وجه التحديد لقياس كمية الدهون في جسم الشخص وتوزيعه حول الجسم ، وللمساعدة في تقييم المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن ، ولهذا من المهم الانتباه إلى الطريقة الصحيحة لحساب كتلة الجسم.
طريقة حساب كتلة الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم
يمكن اختصار مؤشر كتلة الجسم ، المعروف باسم مؤشر كتلة الجسم ، باسم مؤشر كتلة الجسم ويمثل رقمًا يوضح ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة ويتم حسابه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). يشير إلى أن الشخص الذي يبلغ مؤشر كتلة الجسم فيه 30 أو أكثر يعاني من السمنة ، وأن مستويات مؤشر كتلة الجسم لديه مقسمة على نسب الوزن التالية:
| وزن صحي | من 18.5 إلى 24.9 |
| فقدان الوزن | من 25 إلى 29.9 |
| سمن | من 30 إلى 39.9 |
| السمنة المفرطة | أكثر من 40 |
يجب أن يعرف مؤشر كتلة الجسم عن الشخص بالأمتار أو البوصة ، والوزن بالكيلوجرام أو الجنيهات ، وتجدر الإشارة إلى أنه قد يكون هناك اختلاف طفيف في القيم الناتجة عن استخدام المعادلات. قد لا يعطون نفس النتيجة تمامًا بسبب التقريب ، وتكمن طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين في استخدام إحدى المعادلات التالية:
- مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / الارتفاع بالمتر ^ 2
- مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالجنيه / الارتفاع بالبوصة ^ 2 * 703
وتجدر الإشارة إلى عيوب مؤشر كتلة الجسم لأنها لا تكشف عن تكوين الجسم المرتبط بنسبة الدهون والعضلات ، لذا فإن التقييم المبني على الرقم قد يضلل الحقيقة ، على سبيل المثال ، هناك الكثير من الناس مثل الرياضيين. معظم كبار السن الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع نتيجة الأنسجة العضلية التي تؤدي إلى رفع الأثقال ، والقيمة الناتجة في بعض الحالات الأخرى قد تعكس مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، وعلى الرغم من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ، للكشف عن مؤشر كتلة الجسم ويعانون من انخفاض مستويات العضلات والعظام. كتلة الجسم أقل من المتوسط الطبيعي في الوزن ، على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون فيها. لذلك ، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم ، يتم استخدام أدوات قياس أخرى لحساب كتلة الجسم بدقة.
طريقة حساب كتلة الجسم باستخدام نسبة الخصر / الورك
تعتبر نسبة الخصر إلى الورك مقياسًا مهمًا ، ويرجع ذلك إلى الدهون المخزنة في منطقة البطن ، وهي المنطقة الواقعة فوق محيط المنطقة مباشرةً ، مما يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. يتم أخذ القيمة التي يتم الحصول عليها عن طريق قياس محيط الخصر وتقسيمها ، وفقًا للرقم الذي تم الحصول عليه بقياس أوسع منطقة بين الورك والمؤخرة والشكل الناتج ، يتم تحديد كتلة الجسم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، الحد الأقصى لنسبة الخصر إلى الورك في عام 2008 هو 0.90. موصى به للرجال ، 0.85 للنساء. النسبة 0.90 للنساء و 1.0 للرجال ، وهذا مؤشر على زيادة خطر حدوث مشاكل صحية وعلى الرغم من فائدة هذه الطريقة إلا أنها قد لا تكون فعالة للجميع ، لذا فإن الطرق الأخرى التي توفر تقييمًا أكثر دقة مثل يتم استخدام الأساليب المستخدمة للأطفال.
طريقة حساب كتلة الجسم حسب نسبة ارتفاع الخصر
هذه الأداة أكثر فاعلية من مؤشر كتلة الجسم في التنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والوقاية ، والشخص الذي يقل قياس خصره عن نصف طوله يكون أقل عرضة للإصابة بمضاعفات صحية مهددة للحياة وحساب الخصر. -نسبة الطول إلى الطول يجب حساب حجم الخصر وقسمة الرقم الناتج على الطول ، وإذا كانت النتيجة 0.5 أو أقل فهذا يدل على وزن صحي وهذه الأداة جيدة أيضًا للكشف عن المخاطر الصحية التي تنشأ. بسبب تراكم الدهون حول الخصر ، وهو ما يضر بصحة القلب والكبد والكلى ، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها للرجال الذين يبلغ حجم خصرهم 40 بوصة أو أكثر والنساء ذوات الخصر 35 بوصة أو أكبر لديهم مخاطر أعلى من الأشخاص الآخرين:
طريقة حساب كتلة الجسم للأطفال والمراهقين
تختلف طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين اختلافًا طفيفًا عن طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين بسبب اختلاف معدلات نمو ونمو الأطفال ، والاختلاف في كمية الدهون حسب العمر ، والتغير في الجسم. وزن الطفل مع نموه حسب طوله ، لذلك يؤخذ العمر والجنس في الاعتبار عند حساب المؤشر ، ويتم حساب كتلة الجسم لهذه الفئات بقياس الطول والوزن عند حسابها باستخدام مؤشر كتلة الجسم ، ثم تحديد الرقم الناتج عن عمر الطفل باستخدام مخطط مؤشر كتلة الجسم للجنس وحالة الطفل بناءً على النتائج التالية.تحدد ما إذا كانت صحية:
| فقدان الوزن | أقل من 5٪ |
| وزن صحي | من 5٪ إلى أقل من 85٪ |
| فقدان الوزن | 85٪ إلى أقل من 95٪ |
| سمن | أكبر من أو يساوي 95٪ |
فيديو عن كيفية حساب كتلة الجسم
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي عن طريقة حساب كتلة الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم وتوضح ضرورة معرفة نسبة الدهون من أجل تحديد الوزن المثالي بدقة للإنسان لأن مؤشر كتلة الجسم يعتمد فقط على الوزن والطول والإهمال. نسبة الدهون في الجسم.