معلومات عن رجيم الماء
ما هو رجيم الماء؟
رجيم الماء هو نوع من النظام الغذائي ويمكن أن يطلق عليه أيضًا صيام الماء ويتمثل في عدم تناول أي طعام أو شراب غير الماء ، وهذا ما تشجعه العديد من الدراسات التي تثبت أن رجيم الماء له فوائد صحية عديدة. الأمراض ، وجدت الأبحاث أيضًا أن الترطيب يمكن أن يحفز الجسم على تناول الطعام بمفرده ، وهي عملية تدهور طبيعية تحدث في الجسم تؤدي بانتظام إلى تفكيك بعض الخلايا غير الضرورية أو التالفة أو القديمة وإعادة تدويرها لأنها قد تكون خطيرة ، لكن التغذية بالماء تسبب العديد من المخاطر والآثار. سيكون. نظرًا لأنه سيكون من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يركز على استهلاك كميات مناسبة من الماء ، فسيتم مراقبته سلبًا على الجسم وسيتم تقديم معلومات حول النظام الغذائي المائي.
لماذا شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن
تؤكد العديد من الدراسات النظرية أن شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن وترطيب الجسم ليس فقط مهمًا للوقاية من الجفاف ، ولكنه أيضًا عنصر مهم ومهم للعديد من العوامل التي تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، بما في ذلك عملية الهضم وحركة العضلات. لكن في الجسم لا يزال الأطباء غير متأكدين من تأثير استهلاك الماء على فقدان الوزن ، ومن أهم أسباب شرب الماء المساعدة في إنقاص الوزن:
- الماء هو قمع للشهية الطبيعية في الجسم لأنه يملأ المعدة وبالتالي يشعر الشخص بالشبع.
- يزيد الماء من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- يساعد الماء الكلى على التخلص من الفضلات والسموم في الجسم.
- يقلل شرب الماء من كمية السعرات الحرارية في جسمك كل يوم.
- الماء مهم جدا في عملية حرق الدهون في الجسم.
- يساعد الماء العضلات وبعض أجزاء الجسم المختلفة أثناء التمرين.
الحالات الطبية التي تتعارض مع رجيم الماء
بالرغم من أن مدة الريجيم المائي قصيرة نسبيًا ، إلا أن هناك العديد من المخاطر التي يتعرض لها أتباعها حيث توجد مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب حمية الماء ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية عدم البدء في اتباع نظام غذائي مائي بدون نصيحة من بين الطبيب وهذه الحالات:
- النقرس: يمكن أن يؤدي النظام الغذائي المائي إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك ، وهو عامل خطر للإصابة بنوبات النقرس.
- داء السكري: يمكن أن يزيد النظام الغذائي المائي من مخاطر الآثار الجانبية الضارة في مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
- اضطرابات الأكل: هناك بعض الأدلة على أن شرب الماء يمكن أن يعزز اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، وخاصة عند المراهقين.
- الحموضة المعوية: يمكن أن تسبب الحميات المائية الحموضة المعوية وذلك لأن الجسم يستمر في إنتاج الكثير من حمض المعدة دون هضم أي طعام.
مخاطر اتباع رجيم الماء
قد تكون معرفة النظام الغذائي المائي ومخاطره أفضل من العلاج بنس واحد لأخطار اتباع رجيم الماء ، ومن المعروف أن الماء يفتقر إلى القيم الغذائية العالية ، مما يجعله بديلاً غير مناسب للطعام والشراب ، واستخدام الماء كبديل للطعام والشراب لفترة طويلة لا يجدي. من الجدير بالذكر أنه يمكن أن يعمل. يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تهدد الحياة تقريبًا ، بما في ذلك فقر الدم والإرهاق وهشاشة العظام وما يترتب عليها من فقدان ومشاكل في القلب وعواقب وخيمة بشكل عام بعد الحرمان من الطعام ، كما أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب نقصًا خطيرًا. المعادن والفيتامينات في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضعف وظائف بعض الأعضاء المهمة في الجسم وبالتالي الوفاة لأسباب تُعرف بالتسمم المائي ، ونتيجة للدراسات ، أظهرت المنظمات الصحية الوطنية أعراض تسمم المياه مثل الصداع والارتباك العقلي والشعور بالمرض وتغيرات سلوكية مفاجئة. قد يكون عدم التعرف على الإرشادات الخاصة باتباع حمية الماء سببًا لمخاطر الترطيب.
أهمية إضافة الماء إلى النظام الغذائي
يعد شرب كميات كبيرة من الماء النقي أمرًا ضروريًا للصحة والبقاء على قيد الحياة ، ويمكنك البقاء على قيد الحياة لفترة من دون تناول الطعام وهي أطول مما يمكن لأي شخص أن يعيشه بدون ماء ، والماء جزء مهم للجميع. وظائف الجسم والعمليات الحيوية ، بما في ذلك الهضم والإفراز ، وعندما تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن ، فإن الماء يعد أيضًا مساعدًا مهمًا لفقدان الوزن لأنه يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام ويوضح خبير التغذية أن شرب الماء لفترة من الوقت مهم. لأن فقدان الوزن يمنح الجسم الترطيب الكامل ويملأ المعدة دون سعرات حرارية غير مرغوب فيها ، فإن شرب السوائل غير السعرات الحرارية مثل الماء قبل الطعام أو مع الطعام يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وشرب الماء في وقت قصير. إن استبدال أو تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية الموجودة في الوجبات الخفيفة أو الوجبات الإضافية أثناء الأكل وشرب الماء يساعد أيضًا في التخلص من المواد الضارة في الجسم الناتجة عن الأكل ، وهو مهم جدًا خاصة خلال فترات التمثيل الغذائي للدهون وفقدان الوزن وهو أحد طرق شرب الكثير من الماء. الحصول على زجاجة ماء لتذكيرهم بشرب الماء أثناء النهار.