مكملات فيتامين B12

أضرار فيتامين B12

مكملات فيتامين B12

فيتامين ب 12

يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم في العديد من العمليات الحيوية ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والبيض والحليب ومشتقاته ، وفيتامين ب 12 مهم في حماية صحة الأعضاء ، فضلاً عن العديد من الوظائف مثل المشاركة في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. الناقل العصبي: يعمل على تكوين طبقة الميلانين التي تحاول حماية الخلايا العصبية ويتم تخزينها في الجسم لسنوات وتزداد نسبة النقص لدى النباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص ويمكن القضاء على النقص بتناول مكملات فيتامين ب 12 عن طريق الفم. او يستعرض اهم اعراض وطرق علاج الابر العضلية ونقص المادة.

أعراض نقص فيتامين ب 12

نظراً لأهمية فيتامين ب 12 ومشاركته في العديد من الوظائف في الجسم ، من أهمها المشاركة في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، فإن نقصه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الجسم ، ومن أبرز أعراض النقص:

  • بشرة شاحبة.
  • ضعف عام.
  • الشعور بالوخز.
  • تغيرات في الحركة والتوازن.
  • التهاب اللسان وتقرحات الفم.
  • صعوبة في التنفس.
  • مشاكل في الرؤية.
  • تقلب المزاج.
  • درجة حرارة عالية.

أهمية فيتامين ب 12 للجسم

فيتامين ب 12 له أهمية كبيرة في جسم الإنسان ونقصه يؤدي إلى العديد من المشاكل مع خلايا الدم الحمراء وتكوينها ومشاكل في الجهاز العصبي ، لذلك ينصح الأطباء بتناول مكملات فيتامين ب 12 لتعويض النقص والأهم الفوائد هي:

  • يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
  • للوقاية من العيوب الخلقية الرئيسية.
  • يساعد على دعم صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
  • قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي في العين
  • يساعد على تحسين الحالة المزاجية وأعراض الاكتئاب.
  • يساعد الدماغ عن طريق منع فقدان الخلايا العصبية.
  • يساعد على زيادة الطاقة.
  • تحسين صحة القلب عن طريق خفض الهوموسيستين.
  • يساعد على دعم صحة الشعر والجلد والأظافر.

أسباب نقص فيتامين ب 12

يعتبر العمر من أهم أسباب نقص فيتامين ب 12 ، ويرجع ذلك إلى انخفاض القدرة على امتصاص الفيتامينات في الجسم ، ويمكن أن يساعد شرب الكحول أو إجراء جراحة في المعدة أو الأمعاء ، ويعتبر النباتيون من أهم الفئات في التدهور. لديهم نسب من هذا الفيتامين لأنها لا تحتوي على اللحوم ومنتجات الألبان ومشتقاتها في نظامهم الغذائي ، وتشمل الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

  • التهاب المعدة الضموري الذي يضعف جدار المعدة.
  • الإصابة بفقر الدم الخبيث الذي يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب 12.
  • التعرض للحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة ، مثل مرض كرون أو الداء البطني أو فرط نمو البكتيريا أو الطفيليات.
  • الإصابة باضطرابات الجهاز المناعي مثل الذئبة.

مكمل فيتامين ب 12

يتم تناول مكملات فيتامين ب 12 للتعويض عن نقص الفيتامين وتقليل أعراض نقص الفيتامينات في الجسم. يقدر المعدل المطلوب من قبل الجسم بـ 2 و 4 بمعدل عشرة ميكروجرام في اليوم. تعتبر مكملات فيتامين ب 12 آمنة إذا تم تناولها بجرعات معتدلة ، وتناول جرعات عالية يؤدي إلى ظهور بعضها. تشمل الآثار الجانبية: