فوائد اللبن قبل النوم
الزبادي
الحليب مادة غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن يؤدي تناوله بانتظام إلى تحسين العديد من الجوانب الصحية ؛ على سبيل المثال ، وجدت الدراسات أن الحليب يساعد في التحكم في الوزن لأنه يوفر البروتين ، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. بالإضافة إلى فعاليته ، فإن الكالسيوم يخفف من أعراض القولون العصبي ويحسن الهضم ، ولكن هذه الفوائد تعتمد على نوع الحليب المستهلك ويحتوي على الكالسيوم والبروتين وفيتامين B2 وفيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم في تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية التي يمكن أن تساعد في تقوية الأمعاء. النظام. مفيد. الجهاز المناعي والجهاز الهضمي ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الزبادي قبل النوم.
فوائد الزبادي قبل النوم
تأتي العديد من فوائد الزبادي قبل النوم من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ، وبالتالي تشمل هذه الفوائد معظم أجهزة الجسم وفوائد الحليب قبل النوم حيث أنه يؤثر على القلب والعظام والأمعاء والدماغ وأنظمة أخرى. الأتى:
- يمكن للحليب أن يحمي العظام والأسنان ويساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يكون الزبادي قليل الدسم مصدرًا مفيدًا للبروتين في نظام غذائي لفقدان الوزن.
- قد تؤثر القهوة أيضًا بشكل إيجابي على أداء الدماغ ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه التأثيرات.
- وجد الباحثون أن تناول الزبادي يمكن أن يساعد في الحماية من مرض السكري من النوع 2.
- يحتوي الحليب على بكتيريا مفيدة تحمي الأطفال والنساء الحوامل بنجاح من آثار التعرض للمعادن الثقيلة.
- يعتبر الحليب خيارًا جيدًا لإطعام الأشخاص الذين يجدون صعوبة في مضغ طعامهم ، مثل كبار السن.
- يحتوي الحليب على نسبة أقل من اللاكتوز من الحليب لأن اللاكتوز يتم استهلاكه أثناء عملية التخمير ، لذلك يكون له تأثير أقل على المرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- عند تناول الحليب بانتظام يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض فيروسية مثل نزلات البرد ، ويقلل من مدة وشدة العدوى ، وهذه الفوائد ناتجة عن محتوى الزنك والمغنيسيوم في الحليب.
- نظرًا لأن إحدى الدراسات تظهر أن فيتامين (د) يقي من أمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، فإن الحليب المضاف إليه فيتامين (د) كمكملات يمكن أن يحسن بشكل كبير من صحة جهاز المناعة.
مخاطر تناول منتجات الألبان
عيوب الحليب قليلة ويمكن السيطرة عليها في كثير من الحالات ، لذلك يجب أن تنتبه لوجود السكر المضاف عند تناول بعض أنواع الحليب المعالج لأنه يساهم في تناول الكثير من السعرات الحرارية دون استخدام العناصر الغذائية الأساسية. يُضاف الحليب والسكر للأطفال للحصول على نكهة أفضل ، وغالبًا ما يتم استخدام الحليب الخالي من الدسم وقد لا يكون الحليب صحيًا لكل من يستهلكه ، وعليهم توخي الحذر عند تناوله ، خاصةً في حالة عدم تحمل اللاكتوز. أو عدم تحمل اللاكتوز ، حيث يفتقر الجسم إلى إنزيم اللاكتاز المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض هضمية مختلفة مثل آلام البطن والإسهال.