الفشار والرجيم
الفشار
يمكن أن يكون الفشار مفيدًا أو ضارًا بصحة جسم الإنسان ، اعتمادًا على الطريقة المراد تحضيرها ، يعد الفشار وجبة خفيفة صحية وغنية بالعناصر الغذائية عندما يكون على حاله دون إضافة الملح أو السكر ، والفشار هو أحد أصناف نواة الذرة. عندما يعرضه الناس للحرارة ، يصبح قطنيًا وخفيفًا ، وعندما يتم تحضير الفشار بشكل صحيح فإنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، فإن طريقة الهواء الخالي من الزيت هي واحدة من أكثر الطرق الصحية التي يمكن تحضير الفشار بها بواسطة صانع الفشار الذي يأكله الناس عادة. مع بعض الإضافات والنكهات سنتحدث عن الفشار في السينما والفشار والنظام الغذائي في هذا المقال.
الفشار والحمية
الفشار هو أحد الأنواع الخاصة من الذرة التي تنفجر عند تعرضها للحرارة ، ومع وجود كمية قليلة من الماء في منتصف كل حبة ذرة يتمدد عند تعرضها للحرارة ، وفي النهاية يتسبب هذا في انفجار النواة حيث تم العثور على الفشار في المكسيك منذ العصور القديمة. ما يلي العلاقة بين 5.000.000 سنة والفشار والنظام الغذائي:
يساهم في إنقاص الوزن
يحتوي الفشار على كميات عالية من الألياف ، ومنخفض في السعرات الحرارية ومنخفض في كثافة الطاقة ، حيث أن كل هذه الخصائص هي أطعمة صديقة للوزن ، وكوب من الفشار الهوائي يوفر 31 سعرة حرارية لأن هذا النوع من الفشار هو الأقل في السعرات الحرارية مقارنة بباقي الوجبات. في دراسة قارنت الشعور بالامتلاء والامتلاء بعد تناول الفشار ورقائق البطاطس ، كان الفشار الذي يحتوي على 15 سعرًا حراريًا مثل تناول 150 سعرًا حراريًا مع رقائق البطاطس ، ولأنه منخفض السعرات الحرارية وقليل كثافة الطاقة وغني بالألياف ، فإنه يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع. يمكن أن يساهم تناول الفشار في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تساهم في إنقاص الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أن الاعتدال مهم ، وعلى الرغم من شعورك بالشبع من بقية الوجبات الخفيفة ، إلا أنه لا يزال يعد بالمساهمة في زيادة الدهون عند تناولها بكميات كبيرة. كبير.
نسبة عالية من الألياف
يعتبر الفشار من المصادر الغنية بالألياف حيث أن كل كوب يمد الجسم بجرام واحد من الألياف الغذائية والألياف هي أحد أنواع الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها وتفكيكها مما يساهم في إضافة الكتلة إلى الطعام وهذا يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء كما يبطئ عملية الهضم للألياف. . حيث يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول ، ويحتاج البالغون ما بين 21 و 38 جرامًا من الألياف يوميًا حسب العمر والجنس ، ووجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص يمكن أن يفقدوا الوزن مع زيادة الكمية التي يأخذ كل منهم حوالي 19 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا ، لأن يساهم الفشار في الوصول إلى الكمية المطلوبة من الألياف الغذائية كل يوم لتحسين عملية إنقاص الوزن.
فيديو عن الفشار والنظام الغذائي
الفشار هو أحد الأطعمة التي غالبًا ما نجدها في الوجبات الغذائية حيث تعادل 4 أكواب من الفشار نصف رغيف صغير. في هذا الفيديو ، يتحدث خبير التغذية العلاجية Beef Baradakji عن الفشار والنظام الغذائي وكيف يساعد على إنقاص الوزن.