طريقة عمل عصير الجزر للتخسيس

طريقة عمل عصير الجزر للتخسيس

عصير جزر

نظرًا لأن الجزر عنصر شائع في معظم عصائر الفاكهة نظرًا لمذاقه ونكهته الموحدة مع العديد من الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ، فقد أصبحت العصائر شائعة جدًا في السنوات الأخيرة وأصبحت الآن صناعة بملايين الدولارات. يمكن أن تقلل فوائده العديد من المخاطر الصحية ، وغالبًا ما يشتري الناس الخضار الطازجة والعصائر من محلات البقالة أو المزارع أو محلات العصائر ، وحتى عصير الجزر يمكن صنعه في المنزل باستخدام معدات عصائر خاصة ، وفي هذه المقالة سنتحدث عن كيفية صنع عصير الجزر لإنقاص الوزن. .

القيمة الغذائية لعصير الجزر

تعتبر القيمة الغذائية لعصير الجزر مفيدة لصحة جسم الإنسان ، فهي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وكثير ، ومن الموعود أن تكون مصدرًا جيدًا للمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، وتحتوي على البروتين وبعض المركبات العضوية. ها هي القيمة الغذائية لـ 100 جرام من عصير الجزر:

مقالة كمية

ذلك	88.9 جرام
الطاقة	40 سعر حراري
بروتين	0.95 جرام
الدهون	0.15 جرام
الكربوهيدرات	9،28 جرام
الأساسية	0.8 جرام
حلويات	3.91 جرام
الكالسيوم	24 ملليغرام
الفوسفور	42 ملليغرام
المغنيسيوم	14 ملليغرام
البوتاسيوم	292 ملليغرام
صوديوم	66 ملليغرام
فيتامين سي.	8.5 ملليغرام
النياسين	0.386 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.217 ملليغرام
حمض الفوليك	4 مكغ
كولين	9.9 ملليغرام
فيتامين أ	956 ميكروغرام
بيتا كاروتين	9303 ميكروغرام
ألفا كاروتين	4342 مكجم
لوتين + زياكسانثين	333 ميكروغرام
فيتامين هـ	1.16 ملليغرام
فيتامين ك	15.5 ميكروغرام

فوائد عصير الجزر لجسم الإنسان

الجزر مصدر ممتاز للفيتامينات والمغذيات والألياف ليس من الضروري تناول الجزر للحصول على العناصر الغذائية المفيدة ، وشرب عصير الجزر طريقة سهلة لإضافة الجزر إلى النظام الغذائي ، وسنتحدث عن كيفية عمل عصير الجزر لفقدان الوزن وما هي فوائد عصير الجزر لجسم الإنسان:

دقة الرؤية

لطالما قيل أن الجزر مفيد للعيون ، وقد ثبت صحة هذا الادعاء لأن الجزر يحتوي على بيتا كاروتين وهو أحد أنواع فيتامين (أ) وأحد أقوى مضادات الأكسدة.يساعد فيتامين (أ) في حماية سطح العين ويساهم في الحفاظ على قوة الرؤية. يوفر الجزر الحماية من العديد من اضطرابات العين مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والعمى ، ولكنه يحتوي أيضًا على مادة اللوتين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي العينين من الأشعة الضارة ، وسنتحدث عن كيفية عمل عصير الجزر للتنحيف.

يحسن اضطرابات الجلد

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مشاكل الجلد مثل الطفح الجلدي والصدفية ، يجب إضافة عصير الجزر إلى النظام الغذائي لاحتوائه على فيتامين سي ، فهو يساعد الجلد على الشفاء السريع من الجروح والكدمات ، كما أن وجود بيتا كاروتين يقلل من التهابات الجلد ويساعد على العملية. تحسين.

يحسن جهاز المناعة

لكي يصاب الشخص بنزلة برد وأنفلونزا خلال أسبوع إلى أسبوعين ، تقوي جهاز المناعة وتساعد الجسم على مكافحة العدوى ، يجب إضافة الجزر إلى النظام الغذائي لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة والالتهابات وتلف الخلايا ، كما يساعد فيتامين سي على الشفاء. سنتحدث عن كيفية عمل عصير الجزر لفقدان الوزن.

الوقاية من السرطان

السرطان عبارة عن خلية غير طبيعية تنمو بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وقد يحمي الجزر من بعض أنواع السرطان لأن مضادات الأكسدة تمنع تلف الخلايا ، ووجدت إحدى الدراسات من مصادر موثوقة أن مستخلص عصير الجزر استخدم لمدة 72 ساعة في علاجها. خلايا اللوكيميا والخلايا السرطانية التي تسبب موت الخلايا وتوقف تطور المرض خارجة عن السيطرة ، وهذا يشير إلى أن الجزر قد يحتوي على مركبات بيولوجية تساعد في علاج سرطان الدم ، ووجدت دراسة أجريت على الشباب أن اتباع نظام غذائي غني بالبيتا كاروتين يمكن أن يساعد. الوقاية من سرطان البروستاتا.

طريقة عمل عصير الجزر لانقاص الوزن

يمكن لبعض العناصر الغذائية في عصير الجزر أن تسهل فقدان الوزن ، وهنا سنتحدث عن كيفية عمل عصير الجزر لفقدان الوزن ، ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2017 ، وجد الباحثون أن فيتامين أ يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن ، وخاصة الدهون الحشوية ، وهذه الدهون تحيط بالأعضاء. يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات وأمراض القلب والأوعية الدموية الداخلية. اقترحت بعض الدراسات أن الريتينول والبيتا كاروتين والليكوبين ومضادات الأكسدة الأخرى يمكن أن تقلل من السمنة وتعزز فقدان الدهون ، وهذا قد يحمي الجسم من المشاكل المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.

يعد عصير الجزر مفيدًا لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ومليء بالألياف. يمنحك كوب من عصير الجزر الشعور بالامتلاء حتى منتصف النهار ، ومن المعروف أن عصير الجزر يزيد من إفرازات الصفراء التي تساعد على حرق الدهون وتساعد في إنقاص الوزن لأن عصير الجزر يمكن صنعه في المنزل ويمكن إضافته إلى تفاحة ونصف برتقالة وقليل من الزنجبيل لصنع أفضل مشروب للتخلص من السموم. لذا فإن الجسد.

المخاطر المحتملة

على الرغم من أن عصير الجزر مليء بالمكونات المفيدة والمغذية ، وكان هناك حديث عن كيفية عمل عصير الجزر للتنحيف ، إلا أنه يجب شرب عصائر الفاكهة والخضروات بشكل معتدل ، مما يعطي إحساسًا محدودًا بالشبع لفترة محدودة ، كما أنه لا يحتوي على القليل من الألياف أو لا يحتوي على ألياف. أي تراكم للبراز في القولون وتناول الكثير من البيتا كاروتين يمكن أن يؤدي إلى تغير في لون الجلد ، وهو الفيتامين الذي يعطي الجزر لونه البرتقالي ، مما يعني أنه من الممكن أن يتحول الجلد مؤقتًا إلى اللون البرتقالي أو الأصفر.