فوائد الكالسيوم للشعر

فوائد الكالسيوم للشعر

فوائد الكالسيوم للشعر

الكالسيوم

الكالسيوم من أهم العناصر الكيميائية في تكوين جسم الإنسان ، يدخل في بنية الأسنان والعظام ، ويساعد في عمليات تخثر الدم ، وتقلص العضلات ، وانتقال النبضات العصبية وعمليات احتياج الدم ، وغالبًا ما يتسبب نقص الكالسيوم في الصحة. مشاكل مثل هشاشة العظام والكساح وانقباض العضلات ومنتجات الألبان والجبن ومشتقاتها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومنها مجموعة من الأسماك الطازجة أو المعلبة وبعض المياه الحمضية وبعض أصناف الخضار مثل البروكلي والسبانخ والملفوف وفوائدها من الكالسيوم للشعر.

فوائد الكالسيوم للشعر

تقدر الأنثى جمال شعرها وتحاول دائمًا تحسين مظهر شعرها والعناية به ، ولا شك أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الزنك والحديد و كالسيوم صحي ، في حين أن الشعر خالي من التقصف والجفاف ، فإن فوائد الكالسيوم للشعر هي كالتالي:

  • أثبتت الأبحاث الحديثة أن تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم يدعم نمو الشعر ويمنع تساقطه.
  • تمتعي بشعر صحي وسميك حيث أن الكالسيوم هو أحد المكونات الأساسية لتكوين وبناء هرمون الأندروجين ، وهرمون الأندروجين يحفز نمو الشعر.
  • من أهم فوائد الكالسيوم للشعر قدرته على تكوين بصيلات شعر جديدة بسبب دخول الكالسيوم في تكوين بعض الإنزيمات مثل البيوتين التي تحفز نمو خلايا جديدة وبالتالي يتم تكوين بصيلات شعر جديدة.
  • يعالج تساقط الشعر.
  • يقلل من مشكلة التجعد من خلال توفير الرطوبة للشعر.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

تتمثل فوائد الكالسيوم للشعر في تحقيق شعر صحي وقوي ، ولكي تستفيد من فوائد الكالسيوم للشعر يجب معرفة أهم مصادر الكالسيوم وإضافتها إلى الحميات الغذائية للوصول إلى أعلى مستوى ممكن. وتتمثل الفائدة في أن الكالسيوم معروف بوجوده في أجسامنا بنسب طبيعية ، ولكن يجب الحصول عليه بكميات معقولة من مصادر غذائية متنوعة ، وإليك بعض هذه المصادر:

منتجات الحليب

تشير منتجات الألبان إلى الأطعمة التي يشكل الحليب المكون الرئيسي لها في إنتاجها ؛ على سبيل المثال؛ كمنتجات الألبان ، الجبن ، الزبادي ، القشدة ، اللبنة ، الحليب من المصادر الغنية جدًا بالكالسيوم ، وتبلغ نسبة الكالسيوم في كل كوب من اللبن 245 جرامًا و 352 مجم في كل كوب من حليب البقر كامل الدسم ، و كما يحتوي كل 28 جرام من جبن البارميزان على 331 ملليجرام من الكالسيوم ، لذلك يمكنك تناوله في وجبة الإفطار ، ويمكنك زيادة الكالسيوم في الجسم عن طريق شرب كوب من الحليب أو إضافة الجبن إلى السلطات

خضروات

الخضار الورقية هي مصدر غني بالكالسيوم وتشمل الخضر الورقية. على سبيل المثال ، السبانخ ، واللفت ، والخس ، والجرجير ، كل كوب من الخضار الورقية المطبوخة يحتوي على 266 ملغ من الكالسيوم ، وهو ربع احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.

السمكة

نظرًا لأن السلمون مصدر غني بالكالسيوم ، فإن الأسماك تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بكميات كافية من الكالسيوم ، لذلك تحتوي قطعة السلمون التي تزن 85 جرامًا على 21٪ من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميًا ، في حين أن نسبة الكالسيوم في المعلبات السردين 35٪.