فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

شاي أخضر

بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للتنحيف ، يعتبر الشاي الأخضر من الأشجار المستخدمة في العديد من المجالات الطبية والتجميلية ، وكانت الصين أول دولة تبدأ في زراعة شجرة الشاي ، ويتم استخراج الشاي الأخضر من أوراق الشجرة دون التعرض لعمليات الأكسدة أو درجات الحرارة المرتفعة. الشاي الأخضر ، المسمى علميًا كاميليا سينينسيس ، يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين أداء الجسم بالإضافة إلى العديد من الفوائد ، وسيتم مناقشة فوائد الشاي الأخضر للتنحيف في هذه المقالة.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

الشاي الأخضر من الأوراق التي يتم تناولها بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول ، والشاي الأخضر يحمل العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، والكافيين هو العنصر الأول المسؤول عن إعطاء الشاي الأخضر نكهته المميزة ، حيث يحتوي 100 جرام من الشاي الأخضر على 12 مجم. لأن الكافيين يحتوي على بعض المواد الكيميائية مثل الفلافانول والفلافاديول والفلافونويد والأحماض الفينولية والأحماض الأمينية مثل الثيامين المسؤولة عن إعطاء الشاي الأخضر طعمه المر ، يسرد الجدول أدناه بعض المكونات والقيم الغذائية لـ 100 جرام من الشاي الأخضر:

القيمة الغذائية للعناصر الغذائية
ذلك 99.88 جرام
الطاقة 0 سعرات حرارية
بروتين 0 غرام
الكربوهيدرات 0 غرام
الأساسية 0 غرام
الكالسيوم 1 مليغرام
صوديوم 7 ملليغرام
الفوسفور 26 ملليغرام

فوائد الشاي الاخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فائدة على وجه الأرض ، فهو لا يصنف كمشروب سائل نقي ليحل محل السوائل في جسم الإنسان ، وذلك بفضل مكوناته التي يمكن أن تثبت فائدته للأعمار في علاج وتخفيف بعض الأعراض في جسم الإنسان ، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل بمضادات الاكسدة. بالإضافة إلى الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، فهو يحمي الخلايا من التلف:

تحسين وظائف المخ

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تحفز الدماغ وتحسن الاستجابة دون الشعور بالأرق بسبب الكمية المعتدلة ، كما أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يثبط الناقل العصبي الأدينوزين وبالتالي يزيد من إفراز الناقلات العصبية في الدماغ ، الدوبامين والنورإبينفرين ، مما يزيد من تركيز الدماغ ، ويحسن المزاج ويرفع المستوى. زيادة إنتاج الحمض الأميني L-theanine المسؤول عن تدفق الدم إلى الدماغ وكذلك اليقظة لدى البشر.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

الشاي الأخضر من أكثر مصادر مضادات الأكسدة ، مضادات الأكسدة في الجسم تحاول محاربة الانقسامات غير المنتظمة التي قد تحدث نتيجة زيادة الإجهاد التأكسدي في الجسم وكذلك الحد من الجذور الحرة ، الشاي الأخضر يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بنسبة 20-30٪. في الرجال يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 48٪ وسرطان المستقيم والقولون بنسبة 42٪ ويفضل شرب الشاي الأخضر بدون أي إضافات حتى لا يقلل من محتواه من مضادات الأكسدة.

تقليل البكتيريا في الأسنان

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على حماية الأسنان من تراكم الترسبات عليها ، ويقلل الشاي الأخضر من فرصة الإصابة بالبكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة ، وتسمى هذه البكتيريا Streptococcus mutans ، ويساهم تقليل هذه البكتيريا في الفم في تقليل فرصة حدوثها. تسوس الأسنان الكبير.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يعمل الشاي على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق تحسين وزيادة قدرة الخلايا على الاستجابة ومقاومة الأنسولين ، والشاي الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم ، كما أن شرب الشاي يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 18٪ لكلا النوعين.

زيادة مناعة الجسم

الكيتاتين الموجود في الشاي الأخضر يعمل على منع الفيروسات والبكتيريا من الالتصاق بجدار الخلية كما أنه مقاوم للجراثيم وسمومها. يقلل من المخاطر.

فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن

يرتبط فقدان الوزن ارتباطًا وثيقًا بالشاي الأخضر ، لكن الانخفاض ليس ملحوظًا لأن شرب الشاي الأخضر وحده لا يكفي. فوائد الشاي الأخضر لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم وللتنحيف ، ربما الأهم من ذلك ، تكمن في وجود مضادات الأكسدة المتمثلة في الفلافونويد ، ما يسمى بمضادات الاكسدة التي تعتمد على تكسير الدهون في الجسم.

الكمية المطلوبة من الشاي الأخضر لفقدان الوزن

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر للتنحيف ، إلا أن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا لا يكفي لتسريع عمليات التمثيل الغذائي التي تساهم في إنقاص الوزن ، لذا يجب أن تشرب حوالي كوبين من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على الكثير من الدهون حتى تتمكن من حرق الدهون الزائدة في الجسم. يحتوي الشاي الأخضر على حوالي 120 إلى 320 ملليجرام من الأغصان و 10 إلى 60 ملليجرام من الكافيين ، حيث لا تعتبر هذه الكمية كافية لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك ينصح بشرب كوبين على الأقل من الشاي الأخضر للحصول على نتائج أفضل.

فيديو عن فوائد الشاي الاخضر

تتحدث الخبيرة دانا برقاشي فاعوري عن فوائد الشاي الأخضر وفوائده ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحاول إزالة السموم من الجسم ، بالإضافة إلى مادة الكافيين التي تساهم في زيادة الوعي وتدفق الدم في الجسم ، ولا يحب الفاعوري شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر. للقدرة على التخسيس لتزويد الجسم بالمعادن التي لا يستطيع الجسم الحصول عليها من الطعام وكذلك تعويض السوائل المفقودة في الجسم ، تقدر الحصة من كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم.