هل اللوز يزيد الوزن

هل اللوز يزيد الوزن

هل اللوز يزيد الوزن

لوز

يمكن أن يأتي اللوز في صورة مالحة أو حلوة أو محمصة أو نيئة ، وبالتالي فإن لها العديد من الأشكال التي يمكن إضافتها إلى وجبات مختلفة وقد يعتبرها البعض نوعًا من المكسرات ، لكن اللوز ينمو على شكل بذرة. هي شجرة قائمة بذاتها ، حيث يمكن استخدام اللوز في السلطات لجعلها أكثر حساسية للشبع ، أو يمكن تناولها كوجبة خفيفة في المساء للحصول على المزيد من الطاقة ، ويمكن أن تساهم في العديد من الفوائد الصحية المتعلقة بالطهي والنكهة ، وهناك عديدة. الفوائد الصحية المرتبطة بتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لأي نظام غذائي ، ولكن هل يزيد وزن اللوز؟

الفوائد الصحية للوز

بالنظر إلى أن اللوز من أكثر الأشجار شيوعًا ، فهناك العديد من الدراسات التي تحدد فوائدها وخصائصها ودورها في علاج العديد من الأمراض والوقاية منها.

  • يوفر مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية لاحتوائه على اللوز والألياف والدهون والبروتين والمزيد.
  • اللوز مصدر غني بمضادات الأكسدة.
  • يحتوي اللوز على كميات عالية نسبيًا من فيتامين هـ.
  • يمكن أن يساعد اللوز في التحكم في مستويات السكر في الدم ، خاصةً لدى مرضى السكري من النوع 2 والمرضى الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
  • يساعد اللوز في السيطرة على مستويات ضغط الدم لدى المرضى المعرضين لنقص المغنيسيوم وذلك لأن اللوز يحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم.
  • يمكن أن يخفض اللوز مستويات الكوليسترول الضارة ، مما يقلل في النهاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يمكن أن يقلل اللوز أو يمنع الأكسدة الضارة لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
  • يساعد اللوز على تقليل الشعور بالجوع ، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية التي يمكن للشخص تناولها كل يوم.

هل يزيد وزن اللوز

للإجابة على سؤال ما إذا كان اللوز يكتسب وزناً ، من الضروري توضيح المفاهيم المختلفة المتعلقة بفوائد اللوز في إدارة الوزن بشكل عام ، فهي وجبة ممتعة ولذيذة ، وكذلك تحتوي على البروتين والألياف والدهون المفيدة يمكنك الاعتماد على اللوز للحفاظ على الشعور بالامتلاء ، على الرغم من وجود بعض الدراسات التي تشير إلى أن اللوز ليس له دور حقيقي في إنقاص الوزن ، بخلاف أنه يمكن أن يكون وجبة جيدة للراغبين في إنقاص الوزن. نُشر في المجلة الدولية للسمنة والأمراض الأيضية المرتبطة بها وفي عام 2003 ، وجد أن الجمع بين اللوز والنظام الغذائي مع انخفاض السعرات الحرارية والدهون الأحادية غير المشبعة أدى إلى فقدان الوزن بشكل أفضل من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع الكربوهيدرات المعقدة. واللوز يساهم في تحسين مستويات الكولسترول الضار LDL وكذلك تقليل الدهون المتراكمة في البطن ومحيط الخصر والأطراف السفلية.

لهذا السبب ، يمكن اعتبار اللوز كوجبة خفيفة يمكن تناولها لزيادة الشعور بالامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي في النهاية إلى منع زيادة الوزن.