فوائد الفواكه الاستوائية

فوائد الفواكه الاستوائية

الفواكه الاستوائية

تعتبر آسيا وإفريقيا وأمريكا الوسطى وقارة أمريكا الجنوبية المكان الرئيسي لزراعة الفاكهة الاستوائية ، حيث تتميز هذه المناطق بالرطوبة ودرجات الحرارة المرتفعة ، مما يجعلها بيئة مناسبة لنمو هذه الفاكهة. أصبحت زراعة الفاكهة الاستوائية مصدرًا جيدًا للدخل ووسيلة فعالة لتحسين الاقتصاد المحلي ، والغرض الرئيسي من الزراعة هو توفير الغذاء لأسر المزارعين ، إلى جانب فوائد الفاكهة الاستوائية. مخاطر السمنة وأمراض أخرى ، كما توصي منظمة الأغذية والزراعة ومنظمة الصحة العالمية باستهلاك منتظم ومتنوع للفاكهة ؛ داء السكري بالإضافة إلى أنواع معينة من السرطان ، وذلك لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد الفاكهة الاستوائية

من أهم فوائد الفاكهة الاستوائية أنها مصدر غني بالألياف عالية الجودة ، لاحتوائها على المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة ، وهي مهمة في مكافحة الإمساك المزمن ، وتنشيط الجهاز الهضمي ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الفاكهة الاستوائية ، والتي تعمل معها معًا لإبطاء الشيخوخة المبكرة ، وتقليل تلف الخلايا وتحفيز جهاز المناعة ، تم ذكر بعض أنواع الفاكهة الاستوائية وفوائدها.

فاكهة دوريان

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، تتميز هذه الفاكهة برائحتها النفاذة ومحتواها العالي من الألياف وفيتامينات ب والحديد والبوتاسيوم ، كما أثبتت الأبحاث دور القشرة الخارجية في تخفيف السعال ولها خصائص مماثلة. تأثير المضادات الحيوية.

فاكهة رامبوتان

تحتوي هذه الفاكهة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول التي ثبت أنها تحارب السرطان والأورام الخبيثة ، كما أنها مهمة لصحة العظام وقوتها لأنها مصدر غني بالحديد والكالسيوم والفوسفور وجميع المعادن. ضروري لصحة العظام.

فاكهة باتايا

من أهم فوائد الفاكهة الاستوائية أنها تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل فاكهة البيتايا. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2010 وجود صلة بين مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة البيتايا وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الدم. الضغط والتقشير. هذه الفاكهة غنية جدًا بالألياف وفيتامين ج ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من السرطان ، مثل الليكوبين والبوليفينول.

فاكهة الليتشي

تحتوي هذه الفاكهة كغيرها من الفواكه الاستوائية على فيتامينات وألياف بالإضافة إلى دورها في تقليل دهون البطن ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن مركب الأوليجينول الموجود في فاكهة الليتشي له دور فعال في تقليل مخاطر السمنة لتقليل الدهون الحشوية.

الجاك فروت أو الجاك فروت

بالإضافة إلى أليافها الطبيعية ، تتميز فاكهة الكاكايا بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والجراثيم لأن تناول الطعام يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء.