عصير الكركديه للتنحيف
عصير الكركديه
عصير الكركديه أو شاي الكركديه ، وهو مستخلص أحمر غامق مصنوع من أجزاء مجففة من أزهار نبات الكركديه ، له نكهات حلوة ومالحة شبيهة بالتوت البري ، ويمكن شرب عصير الملوخية ساخنًا أو مثلجًا ، ونبات الكركديه ينشأ في شمال إفريقيا والجنوب الشرقي. ومع ذلك ، تزرع آسيا حاليًا في العديد من المناطق ذات المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية وتستخدم كغذاء ودواء في جميع أنحاء العالم لأن ماء الكركديه يوفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، وسيتم مناقشة فوائد عصير الكركديه للتخسيس في هذه المقالة.
القيمة الغذائية لعصير الكركديه
تعتبر مياه الكركديه بطبيعة الحال مشروبًا منخفض السعرات الحرارية وخالي من الكافيين ويحتوي على كمية جيدة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والعديد من الفيتامينات المختلفة ، وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، والجدول أدناه يوضح العناصر الغذائية المتاحة. في 100 جرام من عصير الملوخية:
| الكالسيوم | 8 ملليغرام |
| حديد | 0.08 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 3 ملليغرام |
| الفوسفور | 1 مليغرام |
| البوتاسيوم | 20 ملليغرام |
| صوديوم | 4 ملليغرام |
| الزنك | 0.04 مليغرام |
| النياسين | 0.04 مليغرام |
| حمض الفوليك | 1 ميكروجرام |
| ذلك | 99.58 جرام |
فوائد ماء الكركديه للتخسيس
تتمثل فوائد ماء الكركديه في أنه لا يحتوي على سعرات حرارية لأن كوب من عصير الكركديه غير المحلى خالي تمامًا من السعرات الحرارية ، وسيتم تفصيل فوائد ماء الكركديه لفقدان الوزن على النحو التالي:
- سيؤدي استبدال مشروب غازي عالي السعرات الحرارية بماء الكركديه إلى فقدان الوزن لأن 226 جرامًا من الكولا العادية تحتوي على 104 سعرة حرارية ، وكوب من عصير الليمون يحتوي على 99 سعرًا حراريًا ، وسوف تقلل من استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري فقط في اليوم. يساعدك على التخلص من 0.5 كجم في الأسبوع.
- من فوائد عصير الكركديه لفقدان الوزن أنه يعطي الشعور بالشبع والامتلاء دون اكتساب سعرات حرارية.
- بينما يدعم ماء الكركديه فقدان الوزن عن طريق زيادة تناول السوائل وتقليل استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ، فإن هذا يؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن.
- في إحدى الدراسات التي أجريت على 36 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن ، تم إعطاء بعضهم عصير الكركديه يوميًا ، بينما تم إعطاء البعض الآخر علاجًا وهميًا ، وبعد 12 أسبوعًا ، شهد أولئك الذين تناولوا ماء الكركديه انخفاضًا في الوزن ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم. توصلت الدراسة التي أجريت على الحيوانات إلى نتائج مماثلة ، حيث ورد أن إعطاء عصير الكركديه للفئران لمدة 60 يومًا أدى إلى انخفاض في وزن الجسم.
الفوائد الصحية لماء الكركديه
بالإضافة إلى فوائد عصير الكركديه للتخسيس ، فإنه يقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنه يحتوي على بعض المعادن والفيتامينات المختلفة ، ومن هذه الفوائد:
- يخفض عصير الكركديه ضغط الدم ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد عصير الكركديه على خفض مستويات الكوليسترول الضار أو الضار في الدم ، مما يساعد على الحماية من أمراض القلب ويمنع تلف الأوعية الدموية.
- يحسن عصير الكركديه وظائف الكبد لاحتوائه على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.
- يحتوي عصير الكركديه على مركبات حمضية الخبيزة التي لها خصائص مضادة للأورام ومضادة للأكسدة ، لذلك يعمل ماء الكركديه على مكافحة السرطان.
- يحتوي عصير الكركديه على فيتامين C ، وهو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم لتعزيز وتحفيز نشاط جهاز المناعة ، كما أن عصير الكركديه معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا ، لذلك يمكن أن يساعد في حماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا.
- تشمل الفوائد الصحية لماء الكركديه تخفيف تقلصات الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية وآلامها ، كما أنه يساعد في استعادة التوازن الهرموني الذي يمكن أن يقلل أعراض الدورة الشهرية مثل التقلبات المزاجية والاكتئاب والشراهة عند الأكل.
- يمكن استخدام عصير الكركديه لتحسين عملية الهضم لاحتوائه على خصائص مدرة للبول ، وتنظيم التبول وحركة الأمعاء ، ويستخدم أيضًا لعلاج الإمساك ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
الآثار الجانبية لعصير الكركديه
بعد التعرف على فوائد عصير الكركديه لفقدان الوزن والجسم بشكل عام لا بد من الحديث عن الأضرار والآثار المصاحبة لاستهلاك الكركديه حيث أنه يسبب مشاكل صحية لدى بعض الناس ، وستكون التفاصيل على النحو التالي:
- الجرعات العالية جدًا من مستخلص الكركديه يمكن أن تسبب تلف الكبد.
- يمكن أن يتفاعل مستخلص الكركديه أو عصيره مع هيدروكلوروثيازيد ، أحد مدرات البول في الحيوانات ، والأسيتامينوفين أو الباراسيتامول في البشر.
- يجب على الأشخاص الذين يشربون ماء الكركديه أو أي عصير نبات أن يخبروا طبيبهم بهذا ، حيث يمكن لبعض الأعشاب أن تتفاعل مع الأدوية وتقلل من مدى فعالية الدواء في الجسم.
- ليس من الآمن تناول الملوخية للأشخاص الذين يتناولون الكلوروكين ، دواء الملاريا.
- يجب على مرضى السكري أو الذين يستخدمون الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم أثناء تناول الكركديه لأنه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم أو ضغط الدم.
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم شرب ماء الكركديه.