فوائد الشاي الأحمر لخسارة الوزن
شاي احمر
يعتبر الشاي الأحمر أو شاي رويبوس من أكثر المشروبات شعبية ولذيذة وقد تم تناوله في جنوب إفريقيا منذ عدة قرون ، ثم أصبح مشروبًا شهيرًا حول العالم وهو بديل لذيذ وخالي من الكافيين. بالإضافة إلى الشاي الأسود والشاي الأخضر ، فإن الشاي الأحمر له فوائد صحية ، وسوف تناقش هذه المقالة فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن ، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الفوائد. الفوائد الصحية الأخرى.
بعض مكونات الشاي الأحمر
قبل الحديث عن فوائد الشاي الأحمر لإنقاص الوزن ، يجدر ذكر المكونات التي قد تكون موجودة أو غير موجودة في الشاي الأحمر ، والتي تعطي مزايا خاصة حيث أنه لا يحتوي على الكافيين وحمض الأكساليك ، مما يجعله أحمر. يتميز الشاي بالآتي:
- الكافيين هو منبه طبيعي موجود في كل من الشاي الأسود والشاي الأخضر ، واستهلاك كميات معتدلة من الكافيين آمن بشكل عام وقد يكون له بعض الفوائد أثناء التمرين والتركيز وتحسين الحالة المزاجية ، ولكن تناول الكافيين المفرط يمكن أن يسبب خفقان القلب وزيادة القلق: النوم الاضطرابات والصداع ، لذلك قد يختار البعض شرب الشاي الأحمر لأنه منزوع الكافيين بشكل طبيعي
- يحتوي الشاي الأحمر أيضًا على مستويات أقل من العفص أو العفص مقارنة بالشاي الأسود أو الأخضر ، والعفص عبارة عن مركبات طبيعية موجودة في الشاي الأخضر والأسود يمكن أن تتداخل مع امتصاص بعض العناصر الغذائية والمعادن مثل الحديد.
- على عكس الشاي الأسود والشاي الأخضر ، الشاي الأحمر لا يحتوي على حمض الأكساليك واستخدامه بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، مما يجعل الشاي الأحمر خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن
فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن تشمل انخفاض السعرات الحرارية ، والطعم الطبيعي والمذاق الحلو ، مما يجعله بديلًا مثاليًا للمشروبات الضارة الأخرى ، ومحتوى السكر العالي جدًا ، وفوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن. الخسارة كما يلي:
سعرات حرارية منخفضة
يحتوي الشاي الأحمر على سعرين حراريين لكل 227 جرام ويمكن شربه في كوب بدلاً من 227 جرام من الصودا ويوفر 126 سعرة حرارية تساعد في إنقاص الوزن ويمكن أن يحل محل الشاي الأحمر على المدى الطويل على سبيل المثال. الصودا مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام لفقدان حوالي كيلوجرام من وزن الجسم.
طعم حلو طبيعي
بسبب المذاق الحلو الطبيعي للشاي الأحمر ، ستكون كمية السكر المضاف أقل بكثير عندما يشربون الشاي الأسود.وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يستهلك معظم الأمريكيين الكثير من السكر في وجباتهم الغذائية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. والسمنة يفقد الجسم الوزن عن طريق تقليل استهلاك حوالي 6-9 ملاعق صغيرة من السكر المضاف والسكر يوميًا.
الفوائد الصحية للشاي الأحمر
بعد التعرف على فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن ، يجدر ذكر الفوائد الصحية التي يمكن أن يوفرها للجسم بفضل مضادات الأكسدة القوية والمركبات المفيدة الأخرى التي يحتوي عليها ، وإليك بعض الفوائد الصحية:
- مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأحمر على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة الضارة ، وتقلل من أضرار الإجهاد التأكسدي ، وبالتالي تقلل من علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- تبسيط عملية الهضم: الشاي الأحمر أفضل من أنواع الشاي الأخرى من حيث تحسين ودعم الهضم ، حيث أنه لا يحتوي على مادة الكافيين والعفص المسؤولة عن حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز ، وإذا كان الشخص يعاني من تساقط الشعر ، فمن المعروف أن الشاي الأحمر يحسن نمو الشعر من خلال تعزيزه.
- تحسين وظيفة المناعة: للشاي الأحمر القدرة على حماية الجسم والدفاع عنه ضد الأمراض المختلفة.
- خصائص مضادة للميكروبات: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تحفز التئام الجروح وتزيل أنواع مختلفة من الآلام ، والشاي الأحمر من المشروبات الغنية بالبوليفينول المفيدة جدًا للجسم.
- تعزيز صحة العظام: وذلك لأن الشاي الأحمر يحتوي على الكالسيوم والمنغنيز ، وهما عنصران أساسيان لحماية العظام وعلاج والتخفيف من أعراض التهاب المفاصل.
الآثار الجانبية للشاي الأحمر
إلى جانب فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن ، يعتبر الشاي الأحمر بشكل عام آمنًا للغاية ، ولكن هناك آثار جانبية ضارة نادرة تم الإبلاغ عنها ، حيث وجدت إحدى دراسات الحالة أن شرب كميات كبيرة من الشاي الأحمر يوميًا مرتبط بزيادة إنزيمات الكبد. عادة ما يشير هذا إلى وجود مشكلة في الكبد ، ولكن هذا كان مجرد وضع معقد ، كما أن بعض المركبات الموجودة في الشاي الأحمر يمكن أن تحفز إنتاج هرمون أنثوي ، وهو هرمون الاستروجين ، والأشخاص الذين يعانون من حالات الحساسية للهرمونات. مثل سرطان الثدي ، من المحتمل أن يتجنبوا هذا النوع من الشاي ، لكن هذا التأثير خفيف جدًا ومن المحتمل ألا يحدث إلا عند تناول الكثير من الشاي الأحمر.