كيفية التخلص من دهون الظهر

كيفية التخلص من دهون الظهر

كيفية التخلص من دهون الظهر

الدهون

بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ، قد يعتقدون أن جميع الدهون متشابهة باستثناء أن هناك نوعين مختلفين من الدهون ، بما في ذلك الدهون الحشوية التي تغطي أجزاء الجسم والدهون تحت الجلد التي يمكن رؤيتها مباشرة تحت الجلد. في حين أنه يعتبر غير ضار ويمكن أن يحمي من بعض الأمراض ، فإن الزيوت الحشوية المحيطة بالأعضاء التي لا يمكن رؤيتها من الخارج يمكن أن تسبب العديد من الأمراض لأنه من الممكن أن تفقد كلا النوعين من الدهون ، لكن الدهون تحت الجلد تكون أكثر استهدافًا من قبل البشر. تتعلق بأحجام الملابس وسنتحدث عن كيفية التخلص من دهون الظهر في هذا المقال.

كيف أتخلص من دهون الظهر؟

إن تقليل 300-500 سعر حراري كل يوم يساعدك على خسارة حوالي رطل أو رطلين كل أسبوع ، وقد يستغرق الأمر من أسبوع إلى أسبوعين حتى يستجيب الجسم لتقليل السعرات الحرارية ، ومن أهم طرق إنقاص الوزن هو خفض الوزن الزائد. الأطعمة ذات السعرات الحرارية. المشروبات قليلة التغذية والمحلاة والحبوب المصنعة والمقشرة. الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة الصناعية ومن ثم كيفية التخلص من دهون الظهر عن طريق تطبيق وضعية الدوران ورفع الورك للخلف بكرة الجمنازيوم وهذه الرياضة سهلة للورك وهي طريقة بسيطة لتحريك وتقوية الظهر لأن هذه الرياضة يساعد على التخلص من دهون الظهر ويدعم نظام الغذاء لتحقيق الهدف المنشود وكيفية ممارسة هذه الرياضة موضحة ادناه:

  • أولاً ، يتم شد البطن على الكرة الرياضية ، أي أن راحة اليد تقف مستقيمة بينما تواجه العينان الأرض ويمكن ثني الساقين عند الركبة.
  • يتم ضغط عضلات الفخذين معًا ويتم موازنة الكرة عن طريق الضغط على الساقين معًا ورفعها لأعلى ، ويجب أن تظل الكرة ثابتة وثابتة أثناء الحركة.
  • وتستمر هذه الحركة لبضع ثوان ، ثم تنزل الأرجل وتتكرر هذه الحركة عدة مرات ، مما يزيد من مدة الثبات عند رفع الورك حسب القدرة.

دهن الظهر والنظام الغذائي

نظرًا لأن التفاح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون ، يمكن للطعام تقليله بعدة طرق ، مثل تقليل السعرات الحرارية وتقليل الشهية ومنع الدهون وزيادة التمثيل الغذائي ؛ هذه الألياف الغذائية هي البكتين ، حيث تلتصق بالدهون وتقلل من كمية الدهون الممتصة.تناول تفاحة قبل 30 دقيقة من الوجبة يقلل الشهية ، بينما الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي. حرق أكثر من السعرات الحرارية ولخصت دراسة أجريت عام 2008 أن الشاي الأخضر يساهم في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة عن طريق زيادة الدهون المؤكسدة والسعرات الحرارية.