السيلينيوم هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف المختلفة ، بما في ذلك الوظيفة الإدراكية ووظيفة الجهاز المناعي والخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، ويوجد السيلينيوم في الأنسجة البشرية ، وخاصة أنسجة العضلات والهيكل العظمي ، ويمكن الحصول على السيلينيوم من العديد من المصادر الغذائية المختلفة. كما أنه متوفر كمكمل غذائي يمكن تناوله حسب الحاجة ولا غنى عنه ، على الرغم من أن الجسم يحتاج فقط إلى كميات صغيرة من السيلينيوم ، وستناقش هذه المقالة أهمية السيلينيوم للجسم والكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي مع الإشارة إلى المصادر. بما أنك تستطيع الحصول على السيلينيوم.
يمكن أن يساعد السيلينيوم في منع مجموعة من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على الجسم ، مثل بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل الغدة الدرقية ، والسرطان ، وانخفاض الوظيفة المعرفية ، والاضطرابات المرتبطة بالتفكير.
يحتاج الجسم إلى كمية صغيرة من السيلينيوم لأداء بعض الوظائف ، ويمكن لمعظم الناس الحصول على احتياجاتهم اليومية من السيلينيوم من الطعام دون اللجوء إلى المكملات الغذائية ، وتختلف الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا مع تقدم العمر ، حيث تزداد حاجة الجسم. العمر على النحو التالي:
الحد الأعلى الآمن من السيلينيوم للبالغين هو 400 ميكروغرام في اليوم ، وأي زيادة في هذه الجرعة تعتبر جرعة زائدة.
يمكنك الحصول على السيلينيوم بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السيلينيوم ، ولحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تحتوي على مستويات عالية من السيلينيوم:
غالبًا ما تختلف كمية السيلينيوم في الأطعمة النباتية اعتمادًا على محتوى السيلينيوم في التربة التي تزرع فيها ، وبالتالي يعتمد تركيز السيلينيوم في المنتجات الزراعية على مكان زراعتها ، على سبيل المثال ، قد تحتوي قطعة من الجوز البرازيلي على 288٪ من الكمية اليومية من السيلينيوم التي يحتاجها الجسم. حبة أخرى تزرع في منطقة أخرى تحتوي على 11٪ فقط ، لذا يجب أن تأكل نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على العديد من مصادر السيلينيوم الجيدة.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…